หลายๆคนยังทำสิ่งพวกนี้อยู่ถึงแม้ว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นแต่มันจะส่งผลในระยะยาวเอามากๆพอถึงเวลานั้นจะแก้ไขจริงๆมันก็สายไปแล้ว เพราะฉนั้น เลิกสะดีกว่า 8 สิ่ง ที่ไม่ควรทำก่อนนอน เด็ดขาดมาดูกันคร้า
หลายๆคนยังทำสิ่งพวกนี้อยู่ถึงแม้ว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นแต่มันจะส่งผลในระยะยาวเอามากๆพอถึงเวลานั้นจะแก้ไขจริงๆมันก็สายไปแล้ว เพราะฉนั้น เลิกสะดีกว่า 8 สิ่ง ที่ไม่ควรทำก่อนนอน เด็ดขาดมาดูกันคร้า
1. ไม่ถอดนาฬิกาข้อมือก่อนนอน
บางคนอาจจะลืมที่จะถอดเจ้านาฬิกาข้อมือก่อนจะนอน แต่รู้หรือไม่ว่า นาฬิกาข้อมือ ไม่ว่าจะขนาดไหนก็ส่งพลังงานด้วยกันทั้งสิ้น อาจจะรบกวนการนอนหลับของคุณได้
2 คุยโทรศัพท์มือถือจนหลับไป
การคุยโทรศัพท์จนเผลอหลับไป หรือการวางเครื่องมือสื่อสารไว้ใกล้ตัว คลื่นของโทรศัพท์มือถือ นอกจากจะรวบกวนการนอนหลับแล้ว ยังทำลายสมองอีกด้วยนะ หากใครที่ชอบวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัว หรือใช้เป็นนาฬิกาปลุก ลองเปลี่ยนไปใช้นาฬิกาปลุกจริงๆดีกว่า
3 ไม่ล้างเครื่องสำอางค์ก่อนนอน
สาวๆหลายคนมักจะเป็น หากคุณไปเที่ยวมาดึกๆอาจจะขี้เกียจล้างเครื่องสำอาง แต่มันทำร้ายผิวในระยะยาว เพราะการคืนเป็นเวลาที่เราจะได้พักผิว
4 ดื่มน้ำก่อนนอนมากๆ
อาจจะทำให้คุณปวดปัสสาวะตลอดคืน และถ้าใครขี้เกียจ อั้นปัสสาวะจนตื่น อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและมีอาการบวมน้ำได้ด้วย
5 นอนหลับในระหว่างวัน
ไม่ควรทำอย่างยิ่ง ทางที่ดีควรนอนให้เต็มที่ในตอนกลางคืน และเข้านอนเวลาเดิมทุกครั้ง สมองจะได้ปิดง่ายๆ
6 อ่านหนังสือก่อนนอน
มันอาจทำให้สมองต้องทำงานหนักก่อนนอน และตื่นตัวอยู่ตลอด นอนหลับยาก
7 ควรทานอาหารเย็นก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
เพราะหากคุณทานอาหารเย็นแล้วรีบเร่งเข้านอน จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักในขณะที่คุณหลับ
8 ไม่ควรใส่ยกทรงนอน
สำหรับสาวๆที่ชอบสวมใส่ยกทรงในเวลานอน ควรหยุดพฤติกรรมนี้โดยด่วน จากการวิจัยพบว่า การสวมใส่ยกทรงเกิน 12 ชั่วโมง จะเพิ่มอัตราเสี่ยงการเป็นมะเร็งทรวงอกได้
ขอบคุณที่มา : www.khaolive.com