ท้องผูก อึไม่ออก แน่นท้อง แก้ได้ด้วยการกิน 10 ผลไม้นี้ ไม่ต้องนั่งส้วมนานๆ

ใครที่กำลังประสบกับปัญหาท้องผูก อึไม่ออก แน่นท้อง มักแก้ปัญหาด้วยการเลือกทานยาเพื่อให้ถ่ายออก แต่จะดีกว่าไหมถ้าคุณสามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ด้วยผลไม้แทนการใช้ยาได้ ...

ท้องผูก อึไม่ออก แน่นท้อง แก้ได้ด้วยการกิน 10 ผลไม้นี้ ไม่ต้องนั่งส้วมนานๆ

ใครที่กำลังประสบกับปัญหาท้องผูก อึไม่ออก แน่นท้อง มักแก้ปัญหาด้วยการเลือกทานยาเพื่อให้ถ่ายออก แต่จะดีกว่าไหมถ้าคุณสามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ด้วยผลไม้แทนการใช้ยาได้ ในวันนี้เราจึงอยากมานำเสนอบทความดีดีกับท้องผูก อึไม่ออก แน่นท้อง แก้ได้ด้วยการกิน 10 ผลไม้นี้ ไม่ต้องนั่งส้วมนานๆ ตามมาดูกัน

1. มะขามเปียก

• ให้คุณนำมะขามเปียกมาแช่ 1 ก้อน กะขนาดพอดีมือ 

• ทำการเติมน้ำอุ่นประมาณ 3 แก้ว 

• จากนั้นให้ใช้ช้อนบี้ๆ จนได้น้ำมะขามข้นๆ 

• ทำการดื่มให้หมดแก้วก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง

• เมื่อตื่นเช้ามารับรองว่าคุณจะรู้สึกโล่งสบายท้อง 

• แต่ถ้าหากคุณท้องผูกแบบไม่รุนแรงมาก เราขอแนะนำให้เอามะขามเปียกที่แกะเมล็ดออก แล้วมาจิ้มเกลือกินสัก 5-10 ฝัก ก็สามารถช่วยได้ อย่าลืมดื่มน้ำตามมากๆ

2. มะขามแขก 

• มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

• นำใบมะขามแขกแห้ง 1-2 หยิบมือ หรือใช้ฝักมะขามแขก 4-5 ฝักหักเป็นชิ้นเล็กๆ 

• ทำการต้มกับน้ำ 1 ถ้วย 

• ให้ทำการดื่มก่อนนอน 15 นาที 

• สูตรนี้เหมาะกับผู้สูงอายุที่มีอาการท้องผูก

• ถ้าหากคุณกินมะขามแขก แล้วมีอาการจุกเสียดแน่นท้อง คุณอาจจะต้องดื่มน้ำขิงตาม และพยายามอย่าใช้วิธีแก้ท้องผูกด้วยมะขามแขกติดต่อกันเป็นเวลนนานๆ 

• เนื่องจากมะขามแขก อาจทำให้ขาดธาตุโปรแตสเซียม และทำลายระบบประสาทที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้ได้

3. ลูกพรุนแห้ง 

• โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณดื่มน้ำวันละประมาณ 1.5-2 ลิตรเป็นประจำ มันจะยิ่งช่วยให้การขับถ่ายคล่องขึ้น

4. กล้วยน้ำว้าสุก 

• ในผลกล้วยน้ำว้าสุกประกอบไปด้วย เพกตินค่อนข้างสูง 

• อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในการเพิ่มกากอาหารให้ลำไส้

• ในกล้วยน้ำว้ายังมีเมือกลื่นๆ ที่ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกยิ่งขึ้น

5. มะละกอ 

• มีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง 

• มีความสามารถในการกำจัดคราบโปรตีนเก่าๆ ที่ย่อยไม่หมดจนขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ออกไปได้

6. สับปะรด

• สับปะรดมีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง

• ถ้าหากคุณท้องผูกหรือถ่ายไม่คล่อง แนะนำให้ลองกินสับปะรดหวานฉ่ำ

• มันจะช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดีเลยทีเดียว

7. มะเดื่อฝรั่ง

• อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง 

• ซึ่งดีต่อกระบวนการกำจัดของเสียในร่างกาย

• ในผลมะเดื่อสด อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารอยู่ราวๆ 1.2%

•  แต่ถ้าเป็นในผลมะเดื่อฝรั่งอบแห้งมีเส้นใยอาหารสูงถึง 5.6% เลยทีเดียว 

8. มะเฟือง 

• มีฤทธิ์เป็นยาระบาย 

• มีความสามารถในการบรรเทาอาหารท้องผูกได้ดี

• มีส่วนช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้ดี 

• เพียงคุณกินมะเฟืองขณะท้องว่างสัก 2-3 ลูก ปัญหาท้องผูกก็จะหายไป

9. แอปเปิ้ลเขียว 

• อุดมไปด้วยไฟเบอร์ถึง 4.4 กรัม ต่อ 1 ผล 

• หากคุณกินแอปเปิ้ลเขียวทั้งเปลือกมันจะยิ่งช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้สุดยอดเลยทีเดียว

10. กีวี 

• มีฤทธิ์ระบายโดยธรรมชาติ

• มีความสามารถในการช่วยแก้อาการท้องผูกได้อย่างดี

• คุณสามารถกินเป็นผลสดๆ หรือจะนำไปปั่นเป็นน้ำกีวี่สมูทตี้ก็ยังได้

หลังจากที่ได้อ่านกันแล้ว ใครที่กำลังประสบกับปัญหาท้องผูก อึไม่ออก แน่นท้อง ก็ไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป เพราะมันสามารถแก้ได้ด้วยการกิน 10 ผลไม้ที่กล่าวไปแล้วในข้างต้น ใครชอบผลไม้แบบไหนใน 10 อย่าง ก็เลือกทานกันได้เลย

ที่มา:   www.thaijobsgov.com
info.muslimthaipost.com