10 นาที เพื่อยืดอายุให้ยืนได้อีก 10 ปีเลยนะ ทำง่ายๆในเวลาทองหลังตื่นนอนมีอะไรบ้างที่จะต้องทำมาดูกัน...
ตื่นเช้าทำอะไรบ้าง 10 นาทีทองยืดอายุไป 10 ปีเลย!!
ถามก่อนเลย พอตื่นนอนแล้วสิ่งแรกที่คุณทำคืออะไร ทุกวันนี้หลายคนคงจะเลือกที่จะหยิบมือถือขึ้นมาเพื่อดูเวลา อ่านข่าวอ่านฟีดโซเชียล เป็นต้น ซึ่งก็ไม่ได้ผิดอะไร แต่วันนี้เราอยากจะชวนทุกท่านมาบริหารกายเล็กน้อยหลังตื่นนอนสัก 10 นาที เพื่อยืดอายุให้ยืนได้อีก 10 ปีเลยนะ ทำง่ายๆในเวลาทองหลังตื่นนอนมีอะไรบ้างที่จะต้องทำมาดูกัน
1 ถูฝ่ามือเป็นเวลา 1 นาที ช่วยลดการปวดไหล่ได้
ก็ไม่มีอะไรซับซ้อนแค่เอามือมาถู ๆ กันไปมาแบบเร็ว ๆ หรือนับก็ได้ให้ได้สัก 300 ครั้ง เพื่อเป็นการกระตุ้นจุดเมอริเดียนของฝ่ามือให้ลมปรานหมุนเวียนทั่วร่างกาย 6 จุดนั่นเอง เสริมการทำงานของหยินหยางได้ด้วย ทำแล้วแก้เมื่อยล้าสายตา แก้ปวดไหล่ได้ด้วยนะ
2 ใช้นิ้วมือ 10 นิ้วนวดศีรษะ 1 นาที
ก็ว่ากันว่านวดศีรษะแบบนี้จะทำให้ผมมีสีดำสนิทสวยด้วยนะ ก็เอามือขึ้นมา 10 นิ้วแล้วนวดไปตากหน้าผากไปด้านหลังของสมอง ทำแบบเร็ว ๆ ในอัตราความเร็ว 2 – 4 ครั้งต่อวินาที จะได้ทำให้โ ล หิ ต ไหลเวียนดี บำรุงรากผมนั่นเอง
3 ลูบหูเบา ๆ เป็นเวลา 1 นาที ช่วยลดอาการหูอื้อได้
เพียงแค่สัมผัสใบหูเบา ๆ ลูบ ๆ ไปจะช่วยกระจายความร้อน และเสริมการได้ยินของหูได้ แก้อาการหู อื้อ ได้อีกด้วยนะ แล้วยังแก้เวียนหัวได้ดี
4 กดอุ้งเท้า 1 นาที เป็นการบำรุงสายตาและล้างตั บ
ทำได้โดยการนั่งชิดหัวเตียงแล้วก็เอาหลังพิงหัวเตียงไว้เลย จากนั้นก็เอาส้นเท้าอีกข้างกดที่อุ้งเท้าอีกค้าง หรือถูไปมา สลับข้างไปมา จะช่วยบำรุงสายตาได้ แก้โรคนอนไม่หลับได้อีกด้วยนะ
5 ยืดและเกร็งแขน – ขา นาน 1 นาที ป้องกันหลอดโลหิตในสมองและโรคหัวใ จ
ให้นอนหงายแล้วให้โลหิตไหลช้าลงมันจะไปเลี้ยงแขนขามากขึ้น เราก็ยืดเกร็งปกติเลย
6 เก็บท้อง 1 นาที
ท่านี้จะเป็นการเกร็งหน้าท้องแล้ว ยกทวาร หนักขึ้น เป็นการเสริมการไหลเวียนโลหิต ให้ทำงานได้ดีและเสริมกล้ามเนื้อหูรูดอีกด้วย
7 นวดสะดือ 1 นาที ทำให้ย่อยอาหารได้ดี
เป็นการเอานิ้วมือมานวดสะดือ ให้ฝ่ามือ 2 ข้างวางไว้ข้างสะดือ แล้วใช้นิ้วนวดไปแบบตามเข็มนาฬิกา รอบสะดือเลย ท่านี้จะขับก๊าซ ในกระเพาะอาหารและทำให้ย่อยง่ายด้วยนะ
8 ม้วนลิ้นขบฟัน 1 นาที
การขบฟันม้วนลิ้น นั้นทำให้สุขภาพเหงือกและ ฟันแข็งแรง ทำให้รากฟันแข็งแรงอีกด้วย
9 กดข้างจมูก 1 นาที ป้องกัน โรคหัวใจ
ให้เอาหัวแม่มือ 2 ข้างมากดนวดข้างจมูกขึ้นลง 50 ครั้ง จะทำให้หายใจสะดวก บรรเทาอาการคัดจมูก ทำแบบนี้ช่วยป้องกัน โรคหัวใจ ด้วยนะ
10. กรอกลูกตาไปมา ทำให้ตื่น สดชื่นในยามเช้า
ไม่ยากเลยเพียงแค่เรากรอกลูกตาไปมา ๆ แบบตามเข็มนาฬิกา ทำสัก 30 ครั้ง ก็ทำให้รู้สึกสดชื้นในยามเช้าได้ แถมยังทำให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรงอีกด้วยนะ
แนะนำให้ทุกคนทำทุก ๆ เช้า หลังตื่นนอนนะ ทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกเยอะ ทำให้อายุยืน ขึ้นอีก 10 ปี แบบง่าย ๆ เลย ไม่ต้องออกแรงเยอะมากมาย ยามเช้าที่สดชื่นตื่นมาแบบสดใสก็เป็นไปได้แล้ว ปกติยามเช้าจะรู้สึกง่วงงัวเงียไม่ค่อยอยากจะลุกไปทำอะไรเท่าไหร่ แต่ถ้าหากเราบริหารแล้วจะสดชื่นขึ้นมาทันทีลองดูสิ
ขอบคุณข้อมูลจาก : Liekr
- ขนาดแพทย์ยังแนะนำ ดื่มน้ำอุ่น แก้ปัญหาสุขภาพ ได้ 100% และวิธีดื่มน้ำให้ถูกต้อง
- ทำเองได้! ยืดกล้ามเนื้อ วันละ 10 นาที ปัญหาปวดเมื่อยจะหมดไป
- เผยท่าเพิ่มความสูง วิธีเพิ่มความสูงแม้อายุ 25+ก็ทำได้ ช่วยยืดกระดูกสันหลัง
- วิธีแก้ กลิ่นตดเหม็น ถ่ายไม่ออก เป็นเพราะอุจจาระตกค้างในลำไส้ โดยใช้วิธีง่ายๆ!!
- 6 เคล็ดลับบริหารร่างกายของคนญี่ปุ่น ทำตามนี้คุณจะมีสุขภาพดีและแข็งแรงแน่นอน
- ระวัง! หยุดหายใจขณะ นอนหลับ
- แค่ดื่มแบบนี้ทุกเช้า 1 แก้ว หลังตื่นนอนเพื่อชะล้างลำไส้ 1 อาทิตย์ลดไป 2-3 กก. ผิวพรรณดูดีขึ้น