หมวดหมู่
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> หน่วยงานเกี่ยวกับสุขภาพ
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
อ่านบทความชีวจิตจากนิตยสาร ชีวจิตออนไลน์เรื่องล่าสุด
คำค้น : บทความชีวจิต , นิตยสาร ชีวจิต , อ่านชีวจิต

ทุกมื้อด้วยชีวจิต ภารกิจพิชิตมะเร็ง

   เพราะมั่นใจในศักยภาพของตนเองและรู้สึกสนุกกับการทำงานดิฉัน– ทัศนีย์ สกลนุรักษ์ จึงกระโดดเข้าสู่ความเป็นworking woman ตั้งแต่อายุ 24 ปี และทำงานอย่างหนักตลอดมา นอกจากนี้ยังรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา บ่อยครั้งอาหารที่รับประทานจึงเป็นพวกอาหารกล่องแช่แข็ง และขนมอบกรอบ ขาดการออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอ

จุดเปลี่ยนของชีวิต

   ย้อนกลับไปเมื่อ 18 ปีก่อนหน้านี้ (อายุ 40 ปี) ดิฉันไปตรวจสุขภาพประจำปี และพบว่ามีเนื้องอกที่รังไข่และมดลูก จึงต้องผ่าตัดรังไข่และมดลูกออก และรับประทานฮอร์โมนเอสโตรเจนแบบเม็ดทุกวัน จนกระทั่งอายุ 50 ปี ใน

   ตอนนั้นคิดเอาเองว่า เพราะชอบรับประทานเนื้อวัวเป็นชีวิตจิตใจ จึงอาจเป็นสาเหตุของการป่วยครั้งนี้ ดิฉันจึงเลิกรับประทานเนื้อวัวไป แต่ก็ยังคงขาดการออกกำลังกายและพักผ่อนไม่เพียงพออยู่เหมือนเดิม

   จนเมื่อประมาณ 3-4 ปีให้หลัง ดิฉันไปตรวจสุขภาพประจำปีอีกครั้ง และพบว่าเป็นมะเร็งที่เต้านมในระยะที่ 2 ต้องเข้ารับการรักษาโดยการตัดก้อนเนื้อมะเร็งที่เต้านมออกไป อีกทั้งคุณหมอยังบอกว่าถึงแม้จะตัดก้อนเนื้อมะเร็งออกไปแล้ว ก็ไม่ได้หมายความว่าดิฉันจะไม่มีโอกาสที่จะกลับมาเป็นมะเร็งได้อีก

   หลังจากวันนั้นดิฉันก็รู้สึกกลัวโรคมะเร็งมากและเริ่มศึกษาถึงวิธีการ ป้องกันโรคมะเร็งอย่างจริงจัง จนกระทั่งวันหนึ่งมีเพื่อนร่วมงาน นำหนังสืองานศพของคุณแม่เพื่อนที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งมาให้อ่าน ซึ่งเป็นบทความของอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง เกี่ยวกับการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง ดิฉันรู้สึกสนใจมาก โดยเฉพาะประโยคที่ว่า “you are what you eat” และเมื่อได้อ่านแล้วก็ทำให้วิถีการกินของดิฉันเปลี่ยนไป

ก้าวสู่ชีวิตแบบชีวจิต

   มาดูเมนูอาหารชีวจิตแต่ละมื้อใน 1 วันของดิฉันกันไหมคะว่ามีอะไรบ้าง

   มื้อเช้า – ดิฉันจะดื่มน้ำอาร์ซีเป็นอย่างแรกในทุก ๆ เช้า ตามด้วยน้ำผลไม้คั้นที่คั้นเองสด ๆ จากเครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกกาก ข้าวเช้าของดิฉัน จะเป็นข้าว(กล้อง)ต้ม รับประทานกับผัดผักสัก 1 อย่างที่สับเปลี่ยนกันเพื่อไม่ให้จำเจ เช่น ผัดผักตำลึง ผัดผักบุ้ง ผัดผักแม้ว ผัดผักหวาน หรือผัดผักกาดขาว เป็นต้นบวกกับปลาทอดอีก 1 ตัว เช่นปลาสำลีหรือปลาแซลมอน

   ตบท้ายมื้อเช้าด้วยผลไม้สดตามฤดูกาลที่จะต้องมีติดตู้เย็นไว้ประจำ โดยผลไม้ที่รับประทานนั้นจะต้องเลือกที่มีน้ำตาลน้อย เช่น องุ่น ส้ม ชมพู่ ฝรั่งและแอ๊ปเปิ้ล เป็นต้น แม้ว่าจะต้องเร่งรีบไปทำงานแค่ไหน ดิฉันก็ไม่ละเลยที่จะรับประทานอาหารมื้อเช้าค่ะ

   มื้อกลางวัน – มื้อกลางวันเป็นมื้อที่ดิฉันจะต้องไปรับประทานที่ทำงาน ซึ่งแน่นอนว่าจะไม่สามารถหารับประทานอาหารชีวจิตได้ง่ายนัก ดิฉันจึงต้องเตรียมอาหารกลางวันไว้ตั้งแต่ตอนเช้าและใส่ปิ่นโตไปรับประทาน ที่ทำงาน โดยอาหารที่รับประทานก็จะเป็นข้าวกล้องสวยกับปลาทอด หรือปลาราดซอส ในบางครั้งก็จะเปลี่ยนเป็นก๋วยเตี๋ยวหรือผัดหมี่แบบชีวจิตบ้าง แต่ก็ไม่ลืมที่จะต้องมีน้ำผลไม้คั้นกับผลไม้สดไปรับประทานด้วยเสมอ

   แน่นอนว่าเวลาไปรับประทานอาหารร่วมกับเพื่อนร่วมงานนั้น ย่อมมีความรู้สึกว่าอาหารที่เพื่อนๆ รับประทานนั้นช่างน่ารับประทานเสียเหลือเกิน อาจจะมีบ้างที่ทำให้รู้สึกอึดอัดกับการจำกัดการรับประทานอาหารของตัวเอง แต่เมื่อคิดถึงความสุขที่จะได้รับเมื่อมีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้วนั้น ดิฉันกลับรู้สึกว่ามีความสุขทุกครั้งที่ได้ดูสุขภาพของตัวเอง

   มื้อเย็น – จากที่ปกติมักนั่งทำงานหามรุ่งหามค่ำอยู่ที่ทำงาน และรับประทานอาหารเย็นในช่วง 4 -5 ทุ่มเสมอ ดิฉันได้เปลี่ยนมารับประทานอาหารเย็นก่อนเวลา 6 โมงเย็นพร้อมๆ กับครอบครัว โดยในมื้อเย็นนี้ดิฉันจะรับประทานให้น้อยกว่ามื้ออื่นๆ ครึ่งหนึ่ง เพราะหลังจากอาหารมื้อเย็นก็จะเป็นช่วงเวลาพักผ่อนที่ไม่จำเป็นต้องได้รับ พลังงานที่มากเกินไป

   สำหรับอาหารที่รับประทานในมื้อเย็นนั้นจะเป็น ข้าว(กล้อง)สวย กับปลานึ่ง แกงส้มผักรวม หรือบางครั้งก็จะเป็นผักต้มกับน้ำพริก บ้างก็เป็นซุปเต้าหู้ (ซุปมิโซะ) กับสลัดผัก และไม่ลืมที่จะต้องมีน้ำผลไม้คั้นกับผลไม้สดปิดท้ายมื้ออาหารด้วย

สุขภาพดีที่เลือกเอง

   หลังจากหันกลับมาดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงจังทั้งจากโดยการรับประทานอาหาร ชีวจิต ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวันและพักผ่อนอย่างเพียงพอประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน มาตลอดระยะเวลากว่า 10 ปี ดิฉันก็ได้พบกับความเปลี่ยนแปลงอย่างน่าอัศจรรย์ทั้งสุขภาพกายใจ

   ตั้งแต่เดือนแรกดิฉันก็พบว่า ระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก ผิวพรรณสดใสขึ้น เปล่งปลั่งยิ่งกว่าเมื่อ 10 ปีก่อน จนเพื่อนๆ อดที่จะทักไม่ได้ เข้าสู่เดือนที่ 3 ดิฉันก็รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายหรือรู้สึกอ่อนล้าเหมือนเมื่อก่อนทั้งๆ ที่อายุมากขึ้น

   จนเมื่อดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงจังมาเป็นเวลา 1 ปี ดิฉันจึงไปตรวจสุขภาพประจำปี และพบว่าไม่มีการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง รวมทั้งไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมาย่ำกรายอีกเลย

   ดิฉันคิดว่าการป่วยเป็นโรคมะเร็งนั้น ไม่ได้ถือเป็นความโชคร้ายแต่เพียงด้านเดียว แต่ยังถือเป็นความโชคดีเพราะทำให้ดิฉันได้หันกลับมาดูแลสุขภาพของตัวเองด้วย

ที่มา
 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    เกมส์ปลูกผัก เกมส์เครื่องบิน เกมส์ต่อสู้ เกมส์ยิง เกมส์กีฬา เกมส์สนุกเกอร์เกมส์ผจญภัย เกมส์ผี
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ เกมส์ต่อสู้ผ่านด่าน
เกมส์ต่อสู้ 1 คน เกมส์ต่อสู้ 2 คน
เกมส์ต่อสู้ผจญภัย เกมส์ต่อสู้ออนไลน์
เกมส์ต่อสู้นารูโตะ เกมส์ต่อสู้นินจา
เกมส์ต่อสู้สุดมัน เกมส์ต่อสู้มัน
เกมส์มาริโอ เกมส์แต่งบ้าน
เกมส์ปลูกผัก เกมส์โดเรมอน
เกมส์สร้างเมือง เกมส์ทําเค้ก
เกมส์เกี่ยวกับผี เกมส์เต้นออดิชั่น
เกมส์ตัดผม เกมส์จับผิดภาพ
คลิก เกมส์ออนไลน์ ทั้งหมด
ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
ภาวะกรวยไตอักเสบ - กรวยไตอักเสบ เกิดจาก อะไร โรคที่ควรระวัง ภาวะกรวยไตอักเสบ - กรวยไตอักเสบ เกิดจาก อะไร โรคที่ควรระวัง
ความรู้กรวยไตอักเสบเฉียบพลัน - เรื่อง อาการกรวยไตอักเสบเฉียบพลัน รุนแรงไหม ความรู้กรวยไตอักเสบเฉียบพลัน - เรื่อง อาการกรวยไตอักเสบเฉียบพลัน รุนแรงไหม
ข่าวโรคทางเดินอาหาร เรื่อง โรคทางเดินอาหารสุนัข กับลูกสุนัข ข่าวโรคทางเดินอาหาร เรื่อง โรคทางเดินอาหารสุนัข กับลูกสุนัข
การตรวจโรคทางเดินอาหาร ตรวจ โรคทางเดินอาหารในคนไทย การตรวจโรคทางเดินอาหาร ตรวจ โรคทางเดินอาหารในคนไทย
การวินิจฉัยโรคทางเดินอาหาร - โรคทางเดินอาหารและตับ ในคน การวินิจฉัยโรคทางเดินอาหาร - โรคทางเดินอาหารและตับ ในคน
ความรู้ เรื่อง โรคทางเดินอาหารผิดปกติ โดย หมอโรคทางเดินอาหาร โดยตรง บอก!! ความรู้ เรื่อง โรคทางเดินอาหารผิดปกติ โดย หมอโรคทางเดินอาหาร โดยตรง บอก!!
โรคทางเดินอาหารในเด็ก และ โรคทางเดินอาหารกับเด็ก ทีผลกับเด็กอย่างไร โรคทางเดินอาหารในเด็ก และ โรคทางเดินอาหารกับเด็ก ทีผลกับเด็กอย่างไร
ถั่วเหลืองยับหยั้งอาการวัยทองในผู้หญิงได้จริงๆ ถั่วเหลืองยับหยั้งอาการวัยทองในผู้หญิงได้จริงๆ
เมนูอร่อยคล่องคอ เมนูสำหรับลูกน้อย เมนูเด็ก เมนูเด็ก 1 ขวบครึ่ง เมนูเด็ก 2 ขวบ เมนูอร่อยคล่องคอ เมนูสำหรับลูกน้อย เมนูเด็ก เมนูเด็ก 1 ขวบครึ่ง เมนูเด็ก 2 ขวบ
น้ำส้มสายชูหมัก ประโยชน์ของน้ำส้มสายชู - สารพัด ประโยชน์ จาก น้ำส้มสายชู น้ำส้มสายชูหมัก ประโยชน์ของน้ำส้มสายชู - สารพัด ประโยชน์ จาก น้ำส้มสายชู
รู้จัก ผอ ศูนย์สุขภาพจิต ที่ 15 ปัตตานี ( ศูนย์สุขภาพจิตที่ 15เด็กกำพร้า ) รู้จัก ผอ ศูนย์สุขภาพจิต ที่ 15 ปัตตานี ( ศูนย์สุขภาพจิตที่ 15เด็กกำพร้า )
การสำรวจโรคข้อเข่าเสื่อม ป้องกันข้อเข่าเสื่อม ได้จริง การสำรวจโรคข้อเข่าเสื่อม ป้องกันข้อเข่าเสื่อม ได้จริง
โรคข้อเข่าเสื่อม การป้องกัน การดูแลหลังผ่าตัดข้อเข่าเสื่อม อย่างถูกต้อง!! โรคข้อเข่าเสื่อม การป้องกัน การดูแลหลังผ่าตัดข้อเข่าเสื่อม อย่างถูกต้อง!!
พยาธิสภาพข้อเข่าเสื่อม - ข้อเข่าเสื่อม รักษา ได้ยังไงบ้าง !! พยาธิสภาพข้อเข่าเสื่อม - ข้อเข่าเสื่อม รักษา ได้ยังไงบ้าง !!
ภาวะข้อเข่าเสื่อม( osteoarthritis the knee) บอกถึงสาเหตุของ กรดที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อม ภาวะข้อเข่าเสื่อม( osteoarthritis the knee) บอกถึงสาเหตุของ กรดที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อม
บทบาทงานด้าน hr ที่มีต่อ line manager (พิเศษสำหรับ HR ควรรู้) บทบาทงานด้าน hr ที่มีต่อ line manager (พิเศษสำหรับ HR ควรรู้)
เว็บไซต์ของ บริษัท เอสซีจีแอคเค้าน์ติ้ง เซอร์วิสเซสจำกัด เว็บไซต์ของ บริษัท เอสซีจีแอคเค้าน์ติ้ง เซอร์วิสเซสจำกัด
ตัวอย่างใบกำหนดหน้าที่งาน (พร้อมใช้งาน มีให้ดาวน์โหลด) ตัวอย่างใบกำหนดหน้าที่งาน (พร้อมใช้งาน มีให้ดาวน์โหลด)
ที่ใหนเปิดสอบภาค ก ปี 54 บ้าง ระดับ ปวส - ตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย เปิดสอบ ที่ใหนเปิดสอบภาค ก ปี 54 บ้าง ระดับ ปวส - ตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย เปิดสอบ
ลิงค์เว็บ เปิดสอบทูเดย์ดอจคอม เปิดสอบทูเดย์ งานราชการที่เปิดสอบล่าสุด ลิงค์เว็บ เปิดสอบทูเดย์ดอจคอม เปิดสอบทูเดย์ งานราชการที่เปิดสอบล่าสุด
ข่าวเด่นวันนี้ กพ เปิดสอบ 2554 เปิดสอบทูเดย์ ข่าวเด่นวันนี้ กพ เปิดสอบ 2554 เปิดสอบทูเดย์
งานราชการที่เปิดสอบ งานราชการที่เปิดสอบล่าสุด งานราชการที่เปิดสอบ งานราชการที่เปิดสอบล่าสุด
pdfพระราชบัญญัติว่าด้วยการกระทำผิดเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ พ.ศ.๒๕๕๐ - กระทำผิดข้อบังคับร้ายแรง pdfพระราชบัญญัติว่าด้วยการกระทำผิดเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ พ.ศ.๒๕๕๐ - กระทำผิดข้อบังคับร้ายแรง
สํานักงานตํารวจแห่งชาติเปิดสอบ และ เปิดสอบพนักงานราชการ สํานักงานตํารวจแห่งชาติเปิดสอบ และ เปิดสอบพนักงานราชการ
รวม เปิดสอบราชการ 2554 ศาลยุติธรรมเปิดสอบ รวม เปิดสอบราชการ 2554 ศาลยุติธรรมเปิดสอบ
ล่าสุด เปิดสอบ กพ 54  เปิดสอบงานราชการ งานราชการที่เปิดสอบ2554 ล่าสุด เปิดสอบ กพ 54 เปิดสอบงานราชการ งานราชการที่เปิดสอบ2554
งานราชการที่เปิดสอบ เปิดสอบ กพ 54 (ก.พ.เปิดสอบภาค ก ปี 2554 ) งานราชการที่เปิดสอบ เปิดสอบ กพ 54 (ก.พ.เปิดสอบภาค ก ปี 2554 )
ประกาศสถานที่สอบกรมส่งเสริมการเกษตร ประกาศรายชื่อกรมส่งเสริมการเกษตร ประกาศสถานที่สอบกรมส่งเสริมการเกษตร ประกาศรายชื่อกรมส่งเสริมการเกษตร
กรมส่งเสริมการเกษตร กองการเจ้าหน้าที่ กรมส่งเสริมการเกษตร สมัครงาน กรมส่งเสริมการเกษตร กองการเจ้าหน้าที่ กรมส่งเสริมการเกษตร สมัครงาน
แนวข้อสอบภาค ข กรมส่งเสริมการเกษตร กรมส่งเสริมการเกษตร เปิดสอบ แนวข้อสอบภาค ข กรมส่งเสริมการเกษตร กรมส่งเสริมการเกษตร เปิดสอบ
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก