หมวดหมู่
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> อาหารและยา
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
อาหารหลัก 5 หมู่มีอะไรบ้าง อาหารหลัก 5 หมู่ คือ ใบความรู้เรื่องอาหารหลัก 5 หมู่
คำค้น : อาหารหลัก 5 หมู่ , อาหารหลัก 5 หมู่มีอะไรบ้าง , อาหารหลัก 5 หมู่ คือ , ใบความรู้เรื่องอาหารหลัก 5 หมู่

อาหารหลัก 5 หมู่มีอะไรบ้าง อาหารหลัก 5 หมู่ คือ ใบความรู้เรื่องอาหารหลัก 5 หมู่

อาหารหลัก 5 หมู่

หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและงา

     - นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและงา เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี สามารถนำไปเสริมสร้าง ร่างกายให้เจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เสื่อมให้อยู่ในสภาพปกติ
     - ในวัยเด็ก จำเป็นอย่างนิ่งที่ต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ และมีคุณภาพที่ดี
     - วัยผู้ใหญ่ ควรเลือกกินโปรตีนที่สามารถย่อยง่ายและมีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลาและเพื่อไม่ให้ ่เบื่ออาหาร ควรกินสลับกับถั่วเมล็ดแห้งบ้าง ทำให้เกิดความหลากหลายในชนิดอาหาร 
 
หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล

     - ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล มีสารอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่ให้พลังงาน
     - ข้าวกล้องและข้าวซ้อมมือมีใยอาหาร วิตามินและ แร่ธาตุ
     - เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์มากที่สุด ควรกินสลับกับผลิตภัณฑ์จากข้าวและธัญพืชอื่น ที่ให้พลังงานเช่นเดียวกับข้าว ได้แก่ ก๋วยเตี่ยว ขนมจีน บะหมี่ วุ้นเส้น หรือแป้งต่างๆ และไม่ควรกินมากเกินความต้องการเพราะอาหารประเภทนี้ จะถูกเปลี่ยนและเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เกิดโรคอ้วน

หมู่ที่ 3 ผักต่างๆ

     - อาหารหมู่นี้ จะให้วิตามินและเกลือแร่แก่ร่างกายช่วยเสริมสร้างทำให้ร่างกายแข็งแรงมีแรงต้านทานเชื้อโรคและช่วยให้อวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างเป็นปกติ 
     - อาหารที่สำคัญของหมู่นี้ คือ ผักต่างๆ เช่น ตำลึง ผักบุ้ง ผักกาดและผักใบเขียวอื่นๆ นอกจากนั้นยังรวมถึง พืชผักอื่นๆ เช่น มะเขือ ฟักทอง ถั่วฝักยาว เป็นต้น
     - นอกจากนั้น อาหารหมู่นี้จะมีกากอาหารที่ถูกขับถ่ายออกมาเป็นอุจจาระทำให้ลำไส้้ทำงานเป็นปกติ

หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่างๆ

     - ผลไม้ต่างๆ จะให้วิตามินและเกลือแร่  ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีแรงต้านทานโรคและมีกากอาหารช่วยทำให้การขับถ่ายของลำไส้เป็นปกติ
     - อาหารที่สำคํญ ได้แก่ ผลไม้ต่างๆ เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม มังคุด ลำไย เป็นต้น

หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมัน

     - ไขมันและน้ำมัน จะให้สารอาหารประเภทไขมันมาก จะให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตร่างกายจะสะสมพลังงานที่ได้ไว้ใต้ผิวหนังตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น บริเวณสะโพก ต้นขา เป็นต้น 
     - ไขมันที่สะสมไว้เหล่านี้จะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและให้พลังงานที่สะสมไว้ใช้ในเวลาที่จำเป็นระยะยาว อาหารที่สำคัญ ได้แก่
         - ไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู รวมทั้้งไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อสัตว์ต่างๆด้วย
         - ไขมันที่ได้จากพืช เข่น กะทิ น้ำมันรำ น้ำนมถั่วเหลือง น้ำมันปาล์ม เป็นต้น

ข้อมูล : thaigoodview.com

 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    เกมส์ปลูกผัก เกมส์เครื่องบิน เกมส์ต่อสู้ เกมส์ยิง เกมส์กีฬา เกมส์สนุกเกอร์เกมส์ผจญภัย เกมส์ผี
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ เกมส์ต่อสู้ผ่านด่าน
เกมส์ต่อสู้ 1 คน เกมส์ต่อสู้ 2 คน
เกมส์ต่อสู้ผจญภัย เกมส์ต่อสู้ออนไลน์
เกมส์ต่อสู้นารูโตะ เกมส์ต่อสู้นินจา
เกมส์ต่อสู้สุดมัน เกมส์ต่อสู้มัน
เกมส์มาริโอ เกมส์แต่งบ้าน
เกมส์ปลูกผัก เกมส์โดเรมอน
เกมส์สร้างเมือง เกมส์ทําเค้ก
เกมส์เกี่ยวกับผี เกมส์เต้นออดิชั่น
เกมส์ตัดผม เกมส์จับผิดภาพ
คลิก เกมส์ออนไลน์ ทั้งหมด
ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
ไข่พระอาทิตย์,ไข่เจียว,ไข่,สูตรอาหารต้นตำหรับข้าวหอมมะลิไทย,ข้าวหอมมะลิ ไข่พระอาทิตย์,ไข่เจียว,ไข่,สูตรอาหารต้นตำหรับข้าวหอมมะลิไทย,ข้าวหอมมะลิ
วิธีทำเค้กกล้วยหอม,สูตรเค้กกล้วยหอม,เค้กกล้วยหอม วิธีทำเค้กกล้วยหอม,สูตรเค้กกล้วยหอม,เค้กกล้วยหอม
อาหารสุขภาพ,เมนูสุขภาพ,ขนมปังโฮลวีต,ตู้เย็น,ธัญพืช,นมสด,มะนาว,ไข่ไก่,healthy food,healthy drink,milk,egg อาหารสุขภาพ,เมนูสุขภาพ,ขนมปังโฮลวีต,ตู้เย็น,ธัญพืช,นมสด,มะนาว,ไข่ไก่,healthy food,healthy drink,milk,egg
วิกส์, วิกส์ วาโบรับ, ประโยชน์ของ วิกส์ วาโบรับ,vicks voporub วิกส์, วิกส์ วาโบรับ, ประโยชน์ของ วิกส์ วาโบรับ,vicks voporub
ส้มตำไข่เค็ม,ส้มตำไทยไข่เค็ม,ส้มตำ,ไข่เค็ม ส้มตำไข่เค็ม,ส้มตำไทยไข่เค็ม,ส้มตำ,ไข่เค็ม
นมแม่, นมผงดัดแปลง, นมผง, นมสด, นมปรุงแต่ง, นมเปรี้ยว, นมถั่วเหลือง, อาหารเสริม นมแม่, นมผงดัดแปลง, นมผง, นมสด, นมปรุงแต่ง, นมเปรี้ยว, นมถั่วเหลือง, อาหารเสริม
ลดน้ำหนัก, การลดน้ำหนัก, ผลไม้ลดน้ำหนัก,วิธีลดน้ำหนัก, วิธีลดความอ้วน, ลดความอ้วน, การกินผลไม้ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก, การลดน้ำหนัก, ผลไม้ลดน้ำหนัก,วิธีลดน้ำหนัก, วิธีลดความอ้วน, ลดความอ้วน, การกินผลไม้ลดน้ำหนัก
ทอดมัน,ไข่,ทอดมันห่อไข่ ทอดมัน,ไข่,ทอดมันห่อไข่
วิธีกินผัก,วิธีกินพืชผัก,ผัก,กินพืชผัก,ผลไม้,vegetable,fruit วิธีกินผัก,วิธีกินพืชผัก,ผัก,กินพืชผัก,ผลไม้,vegetable,fruit
มังคุด,สรรพคุณของมังคุด,ประโยชน์ของมังคุด,mangosteen มังคุด,สรรพคุณของมังคุด,ประโยชน์ของมังคุด,mangosteen
วิตามินช่วยป้องกันมะเร็ง,วิตามินป้องกันมะเร็ง,ป้องกันมะเร็ง,ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร,มะเร็ง,วิตามิน,อาหารเสริม,โรคมะเร็ง วิตามินช่วยป้องกันมะเร็ง,วิตามินป้องกันมะเร็ง,ป้องกันมะเร็ง,ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร,มะเร็ง,วิตามิน,อาหารเสริม,โรคมะเร็ง
อินทผลัม,ผลไม้,น้ำนม,ผลไม้เพิ่มน้ำนม,สารอาหารมีประโยชน์,อาหารและโภชนาการ,กระตุ้นน้ำนม,date อินทผลัม,ผลไม้,น้ำนม,ผลไม้เพิ่มน้ำนม,สารอาหารมีประโยชน์,อาหารและโภชนาการ,กระตุ้นน้ำนม,date
ขนมปัง,เก็บขนมปัง,วิธีการเก็บรักษาขนมปัง,การเก็บรักษาขนมปังให้อยู่ได้นาน,เคล็ดลับวิธีการเก็บรักษาขนมปังให้อยู่ได้นาน ขนมปัง,เก็บขนมปัง,วิธีการเก็บรักษาขนมปัง,การเก็บรักษาขนมปังให้อยู่ได้นาน,เคล็ดลับวิธีการเก็บรักษาขนมปังให้อยู่ได้นาน
อาหารเสริม,คอลลาเจน,สารสกัดจากเมล็ดองุ่น,อีฟนิ่งพริมโรส,ผิวสวย,ชะลอความเสื่อมของผิว,วิตามินซี อาหารเสริม,คอลลาเจน,สารสกัดจากเมล็ดองุ่น,อีฟนิ่งพริมโรส,ผิวสวย,ชะลอความเสื่อมของผิว,วิตามินซี
ไข่เจียวซูเฟล่,ไข่เจียว,เมนูไข่,Omelete Souffle,Omelete ไข่เจียวซูเฟล่,ไข่เจียว,เมนูไข่,Omelete Souffle,Omelete
Clean Food,คลีนฟู้ด,กินคลีน,ออกกำลังกาย,อาหารคลีน,Food,อาหารที่ไม่ปนเปื้อน,อาหารถูกหลักโภชนาการ Clean Food,คลีนฟู้ด,กินคลีน,ออกกำลังกาย,อาหารคลีน,Food,อาหารที่ไม่ปนเปื้อน,อาหารถูกหลักโภชนาการ
ซาลาเปา,วิธีทำซาลาเปา,ซาลาเปาลาวา,ซาลาเปาลาวาไส้ไข่เค็ม ซาลาเปา,วิธีทำซาลาเปา,ซาลาเปาลาวา,ซาลาเปาลาวาไส้ไข่เค็ม
อาหารแสลง,อาหาร,อาหารกับโรค,อาหารต้องห้าม,อาหารคือยา,โรค อาหารแสลง,อาหาร,อาหารกับโรค,อาหารต้องห้าม,อาหารคือยา,โรค
ขนมปุยฝ้าย, วิธีทำขนมปุยฝ้าย, สูตรขนมปุยฝ้าย, ทำขนมปุยฝ้ายง่ายๆ, ขนมปุยฝ้ายง่ายๆ, ปุยฝ้าย, ขนมไทย, สูตรขนมไทย, ปุยฝ้าย ตรุษจีน, ขนมตรุษจีน, ตรุษจีน, สูตรอาหาร ขนมปุยฝ้าย, วิธีทำขนมปุยฝ้าย, สูตรขนมปุยฝ้าย, ทำขนมปุยฝ้ายง่ายๆ, ขนมปุยฝ้ายง่ายๆ, ปุยฝ้าย, ขนมไทย, สูตรขนมไทย, ปุยฝ้าย ตรุษจีน, ขนมตรุษจีน, ตรุษจีน, สูตรอาหาร
ไอเดียทำอาหารเช้า,เมนูอาหารเช้า,อาหารเช้า,ขนมปัง,ทำอาหารเช้า,breakfast,toast ไอเดียทำอาหารเช้า,เมนูอาหารเช้า,อาหารเช้า,ขนมปัง,ทำอาหารเช้า,breakfast,toast
ทอดซ้ำ, ของทอด, ทอด, น้ำมัน, น้ำมันทอดซ้ำ, น้ำมันเก่า, มะเร็ง, อาหารทอด, โรคหัวใจ ทอดซ้ำ, ของทอด, ทอด, น้ำมัน, น้ำมันทอดซ้ำ, น้ำมันเก่า, มะเร็ง, อาหารทอด, โรคหัวใจ
ชาเขียว,เค้กชาเขียว,หม้อหุงข้าว,green tea,green tea cake,cake ชาเขียว,เค้กชาเขียว,หม้อหุงข้าว,green tea,green tea cake,cake
กระดูกพรุน, แคลเซียม, บำรุงกระดูก, อาหารบำรุงกระดูก กระดูกพรุน, แคลเซียม, บำรุงกระดูก, อาหารบำรุงกระดูก
 ยาหมดอายุ, ยาเสื่อมคุณภาพ, ดูวันหมดอายุของยา, ยา, กินยา, ฉลากยา ยาหมดอายุ, ยาเสื่อมคุณภาพ, ดูวันหมดอายุของยา, ยา, กินยา, ฉลากยา
ขิง, ประโยชน์ของขิง, สวยด้วยขิง, เคล็ดลับความสวย, เคล็ดลับผิวสวย, ผิวสวย, เคล็ดลับผิวสวย, อาหารเพื่อผิวสวย, อยากผิวสวย, ผิวสวยทําอย่างไร, สูตรผิวสวย ขิง, ประโยชน์ของขิง, สวยด้วยขิง, เคล็ดลับความสวย, เคล็ดลับผิวสวย, ผิวสวย, เคล็ดลับผิวสวย, อาหารเพื่อผิวสวย, อยากผิวสวย, ผิวสวยทําอย่างไร, สูตรผิวสวย
ยา, ยาปฏิชีวนะ, แพ้ยา, ดื้อยา, ซื้อยากินเอง ยา, ยาปฏิชีวนะ, แพ้ยา, ดื้อยา, ซื้อยากินเอง
ฟัน, กินอย่างไรให้ฟันแข็งแรง, ฟันแข็งแรง, สุขภาพฟัน, ช่องปาก, ทันตกรรม, ฟัน, กินอย่างไรให้ฟันแข็งแรง, ฟันแข็งแรง, สุขภาพฟัน, ช่องปาก, ทันตกรรม,
โฮลเกรน, อาหาร, อาหารสุขภาพ, whole grain โฮลเกรน, อาหาร, อาหารสุขภาพ, whole grain
กล้วย, กล้วยหอม, กินกล้วย, ข่าวสุขภาพ, ประโยชน์ของกล้วย กล้วย, กล้วยหอม, กินกล้วย, ข่าวสุขภาพ, ประโยชน์ของกล้วย
ทุเรียน, กินทุเรียน, ไม่อ้วน, สุขภาพดี ทุเรียน, กินทุเรียน, ไม่อ้วน, สุขภาพดี
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก