หมวดหมู่
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> สุขภาพและความงาม
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
เกร็ดความรู้เรื่องอาหารเผย 10 วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
คำค้น : 10 วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี , เกร็ดความรู้เรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ , 
10 วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

     ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย มีคำแนะนำจากหลายสำนักให้กินนั่น ห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝาก

1. กินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง

2. เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น คนเราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (ยกเว้นในรายที่ไตทำงานผิดปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว

4. เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและ กระดูก ทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

5. บอกลาขนมและของกินจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทน วิตามิน และกากใยในผลไม้ มีประโยชน์กว่าไขมัน และน้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ

6. สร้างความคุ้นเคยกับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องที่เคยคิดว่าเป็นอาหารนก ได้มีการศึกษาและค้นคว้าแล้ว พบว่า ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

7. จัดน้ำชาให้ตัวเอง ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้ว ช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30%

8. กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณต้องพยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย

9. เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่าย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด

10. กินถั่วให้เป็นนิสัย ทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณต้องกินทุกวัน วันละสัก 2 ช้อน ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าของว่างก็ทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญๆ หลายชนิด ต่างพากันไปชุมนุมอยู่ในถั่วเหล่านี้ ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรกินครั้งละมากๆ เพราะมีแคลอรี่สูง อาจทำให้อ้วนได้

   ถ้าปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย สุขภาพดีๆ จะไปไหนเสีย !!

 

ที่มา : ผู้จัดการออนไลน์ 7 กรกฎาคม 2551 11:11 น. http://www.manager.co.th/MetroLife/ViewNews.aspx?NewsID=9510000079603

 
 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    เกมส์ปลูกผัก เกมส์เครื่องบิน เกมส์ต่อสู้ เกมส์ยิง เกมส์กีฬา เกมส์สนุกเกอร์เกมส์ผจญภัย เกมส์ผี
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ เกมส์ต่อสู้ผ่านด่าน
เกมส์ต่อสู้ 1 คน เกมส์ต่อสู้ 2 คน
เกมส์ต่อสู้ผจญภัย เกมส์ต่อสู้ออนไลน์
เกมส์ต่อสู้นารูโตะ เกมส์ต่อสู้นินจา
เกมส์ต่อสู้สุดมัน เกมส์ต่อสู้มัน
เกมส์มาริโอ เกมส์แต่งบ้าน
เกมส์ปลูกผัก เกมส์โดเรมอน
เกมส์สร้างเมือง เกมส์ทําเค้ก
เกมส์เกี่ยวกับผี เกมส์เต้นออดิชั่น
เกมส์ตัดผม เกมส์จับผิดภาพ
คลิก เกมส์ออนไลน์ ทั้งหมด
ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
อาหารที่ใช้ในการ 'ลดความอ้วน' มีอะไรที่มักเข้าใจผิดอยู่บ้าง?? อาหารที่ใช้ในการ 'ลดความอ้วน' มีอะไรที่มักเข้าใจผิดอยู่บ้าง??
ประโยชน์ของการตื่นเช้า, การตื่นเช้าดีอย่างไร, ตื่นเช้า ข้อดี, ตื่นเช้า ดีตรงไหน, ตื่นเช้า ประโยชน์ของการตื่นเช้า, การตื่นเช้าดีอย่างไร, ตื่นเช้า ข้อดี, ตื่นเช้า ดีตรงไหน, ตื่นเช้า
หาว, หาวนอน, อาการหาว, อาการง่วง, ง่วง, ง่วงเหงาหาวนอน, อาการง่วงเหงาหาวนอน หาว, หาวนอน, อาการหาว, อาการง่วง, ง่วง, ง่วงเหงาหาวนอน, อาการง่วงเหงาหาวนอน
สิวหัวช้าง, วิธีรักษาสิวหัวช้าง, รักษาสิว,สิว, ผิวสวย, เคล็ดลับผิวสวย สิวหัวช้าง, วิธีรักษาสิวหัวช้าง, รักษาสิว,สิว, ผิวสวย, เคล็ดลับผิวสวย
การใช้ครีมกันแดด, วิธีใช้ครีมกันแดด, การทาครีมกันแดด, ครีมกันแดด, เลือกครีมกันแดด,  วิธีเลือกครีมกันแดด, ผิวสวย, เคล็ดลับผิวสวย, อาหารเพื่อผิวสวย, อยากผิวสวย, ผิวสวยทําอย่างไร, สูตรผิวสวย การใช้ครีมกันแดด, วิธีใช้ครีมกันแดด, การทาครีมกันแดด, ครีมกันแดด, เลือกครีมกันแดด, วิธีเลือกครีมกันแดด, ผิวสวย, เคล็ดลับผิวสวย, อาหารเพื่อผิวสวย, อยากผิวสวย, ผิวสวยทําอย่างไร, สูตรผิวสวย
แก้ปัญหาความจำ, การช่วยจำ, ความจำ แก้ปัญหาความจำ, การช่วยจำ, ความจำ
ลดนํ้าหนัก, ลดความอ้วน, กระตุ้นระบบเผาผลาญ, เมตาบอลิซึม ลดนํ้าหนัก, ลดความอ้วน, กระตุ้นระบบเผาผลาญ, เมตาบอลิซึม
สูตรมะนาวบำรุงมือและเล็บ, บำรุงผิวพรรณ, บำรุงเล็บ, บำรุงมือ, บำรุงมือและเล็บ สูตรมะนาวบำรุงมือและเล็บ, บำรุงผิวพรรณ, บำรุงเล็บ, บำรุงมือ, บำรุงมือและเล็บ
ผมขาดหลุดร่วง, ผมขาด, ผมร่วง, , ปัญหาผมร่วง, ปัญหาผมขาดหลุดร่วง ผมขาดหลุดร่วง, ผมขาด, ผมร่วง, , ปัญหาผมร่วง, ปัญหาผมขาดหลุดร่วง
ลดริ้วรอย, ริ้วรอย, ลดริ้วรอยก่อนวัย, สูตรลดริ้วรอย ลดริ้วรอย, ริ้วรอย, ลดริ้วรอยก่อนวัย, สูตรลดริ้วรอย
ว่านหางจระเข้ หางจระเข้ สูตรความสวย สูตรความงาม ผิวหน้าใส ผิวสวยขัดหน้า หน้าใส พอกหน้า ว่านหางจระเข้ หางจระเข้ สูตรความสวย สูตรความงาม ผิวหน้าใส ผิวสวยขัดหน้า หน้าใส พอกหน้า
ขอศอกดำหยาบทำอยางไรหาย เคล็ดลับ ทำง่ายๆ บอกลา ข้อศอกดำ ขอศอกดำหยาบทำอยางไรหาย เคล็ดลับ ทำง่ายๆ บอกลา ข้อศอกดำ
การรักษาโรคกรดไหลย้อน และบรรเทา อาการของโรคกรดไหลย้อน ด้วยการกินอาหารที่ถูกต้อง การรักษาโรคกรดไหลย้อน และบรรเทา อาการของโรคกรดไหลย้อน ด้วยการกินอาหารที่ถูกต้อง
บทความเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพเรื่องการ กินอาหารเพื่อสุขภาพตามวัยอย่างเหมาะสมและถูกประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพ บทความเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพเรื่องการ กินอาหารเพื่อสุขภาพตามวัยอย่างเหมาะสมและถูกประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารสําหรับคนเป็นโรคกรดไหลย้อน เป็น วิธีการรักษาโรคกรดไหลย้อน ที่เห็นผล 100% อาหารสําหรับคนเป็นโรคกรดไหลย้อน เป็น วิธีการรักษาโรคกรดไหลย้อน ที่เห็นผล 100%
เทคโนโลยีสุขภาพ ข่าวเทคโนโลยีสุขภาพ แอพสุขภาพ เทคโนโลยีมือหมอในมือคุณ เทคโนโลยีสุขภาพ ข่าวเทคโนโลยีสุขภาพ แอพสุขภาพ เทคโนโลยีมือหมอในมือคุณ
 เมนูอาหารชีวจิตเป็นอาหารชีวจิตรักษามะเร็งสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง เมนูอาหารชีวจิตเป็นอาหารชีวจิตรักษามะเร็งสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง
อาหารเร่งผมยาว แพนทีน เร่งผมยาว ยาคุม เร่งผมยาว อาหารเร่งผมยาว แพนทีน เร่งผมยาว ยาคุม เร่งผมยาว
วิธีเร่งผมยาว แบบธรรมชาติ เร่งผมยาว ซันออน แชมพูเร่งผมยาว ซันออน วิธีเร่งผมยาว แบบธรรมชาติ เร่งผมยาว ซันออน แชมพูเร่งผมยาว ซันออน
ยาสระผมเร่งผมยาว วิธีการเร่งผมยาว สมุนไพรเร่งผมยาว ยาสระผมเร่งผมยาว วิธีการเร่งผมยาว สมุนไพรเร่งผมยาว
น้ํายาเร่งผมยาว น้ำยาเร่งผมยาว เร่งผมยาวด้วยยาคุม น้ํายาเร่งผมยาว น้ำยาเร่งผมยาว เร่งผมยาวด้วยยาคุม
สูตรเร่งผมยาว ซันออนเร่งผมยาว สูตรเร่งผมยาวภายใน1อาทิตย์ สูตรเร่งผมยาว ซันออนเร่งผมยาว สูตรเร่งผมยาวภายใน1อาทิตย์
เร่งผมยาว ยาคุมเร่งผมยาว วิธีเร่งผมยาวแบบเร่งด่วน เร่งผมยาว ยาคุมเร่งผมยาว วิธีเร่งผมยาวแบบเร่งด่วน
หมอเตือน ใครกิน กาแฟลดความอ้วน โปรดพึงระวังให้ดี หมอเตือน ใครกิน กาแฟลดความอ้วน โปรดพึงระวังให้ดี
กระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้า ใช้อย่างไร ให้ถูกวิธี กระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้า ใช้อย่างไร ให้ถูกวิธี
ความดันสูงและการรักษา และวิธีการวัด ค่าความดันสูง ที่ถูกวิธี!! ความดันสูงและการรักษา และวิธีการวัด ค่าความดันสูง ที่ถูกวิธี!!
บุคคลที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นความดันสูง และ ตนเป็นความดันสูงมีอาการอย่างไร !! บุคคลที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นความดันสูง และ ตนเป็นความดันสูงมีอาการอย่างไร !!
คางทูม เขียนเสือ - เป็น คางทูม ให้ เขียน เสือ หายจริงเหรอ !! คางทูม เขียนเสือ - เป็น คางทูม ให้ เขียน เสือ หายจริงเหรอ !!
โรค ตาแดง คือ อะไร และ โรคตาแดงเกิดจากอะไร กันแน่นะ!! โรค ตาแดง คือ อะไร และ โรคตาแดงเกิดจากอะไร กันแน่นะ!!
สุขภาพของสตรีวัยทองเป็นสิ่งสำคัญต้องหมั่นดูแลตัวเองให้ดูดีเสมอ! สุขภาพของสตรีวัยทองเป็นสิ่งสำคัญต้องหมั่นดูแลตัวเองให้ดูดีเสมอ!
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก