หมวดหมู่
 
หน้าแรก  | ข่าววันนี้  | ประเด็นดัง  | กรรมการกลาง  | มุสลิมไทย  | เว็บบอร์ด  | โลกอาหรับ  | มุสลิมโลก  | ผู้หญิง  | สุขภาพ  | ฮาลาล  | 
แฟชั่นมุสลิม  | ชื่ออาหรับ  | เวลาละหมาด  | คลิบวิดีโอ
ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> สุขภาพและความงาม
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
กินอะไรหน้าใส ทำอย่างไรให้หน้าใส สำหรับสาวๆ โดยตรง
คำค้น : กินอะไรหน้าใส , หน้าใส , ผิวขาว

ขึ้นชื่อว่า ผิวพรรณ แล้ว ผู้หญิงทุกคนมักจะเอาใจใสดุแลกันเป็นอันดับต้นๆ เพราะผิวพรรณที่ดี มีน้ำมีนวลนั้น สะท้อนถึงสภาพร่างกายที่มีสุขภาพดี ทั้งกายและใจ และยังทำให้เกิดความมั่นใจ ในเวลาเข้าสังคมอีกด้วย
แต่ก็มีปัจจัยมากมายที่ทำให้ผิวพรรณ มีการเปลี่ยนแปลง เช่น อาหาร สิ่งแวดล้อม ความเครียด การขาดการออกกำลังกาย มลภาวะต่างๆ และวัยที่เพิ่มขึ้น
มีงานวิชาการมากมายที่ระบุว่า ตัวการที่ ทำให้เกิดความเสื่อมของผิว ตัวร้าย คือ อนุมูลอิสระต่างๆ ในร่างกายของเราเองนี่ละ ตัวนี้ ที่เป็นต้นเหตุของความเสื่อมสภาพของผิวอย่างรวดเร็ว ซึ่งได้แก่ รอยตีนกา ฝ้า กระ หรือ ปัญหาผิวพรรณต่างๆ
เราไม่สามารถ ที่จะหยุดอายุได้ แต่เราสามารถชลอ ความเสื่อม ที่ต้องเกิด ตามธรรมชาติ ให้ช้าลงได้  ที่มีปฏิบัติกันอยู่แล้ว คือ
1.การบำรุงจากภายนอก โดยมาก มาจากเครื่องประทินผิวต่างๆ
2.การบำรุงจากภายใน ซึ่งคือ การกินอาหารอย่างถูกต้อง ถูกหลักโภชนาการ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างถูกต้อง และนำไปซ่อมแซมบำรุง ให้ผิวพรรณของเราไม่ทรุดโทรมก่อนวัยอันควร  แต่อาหารชนิดใด ที่จะให้คุณค่าการบำรุงผิวพรรณ อย่างถูกต้องล่ะคะ ลองมาดูกันค่ะ…

 

                                
1.คนที่มีปัญหาเรื่องเป็นสิวง่าย ควรกินผักผลไม้ ที่มีสีเหลืองและส้ม ซึ่งมีbeta caroteneสูง ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็น oil-reducing vitamin A เช่น มะม่วง แครอต พริกหวาน สตรอเบอรี่ ควรเลี่ยง อาหารทะเล อาหารเค็ม อาหารที่มีไอโอดีนสูง เพราะจะไปกระตุ้นต่อมน้ำมันให้ยิ่งทำงาน และกินอาหารหวานให้น้อยๆ
2.คนที่มีปัญหา มีริ้วรอยได้ง่ายๆ ควรกินผักผลไม้ ที่มีสีเข้มๆ ซึ่งมีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวกระชับ และ มีสารต้านอนุมูลอิสะ ผลไม้สีเข้มๆ เช่น บลูเบอร์รี่  จากผลการวิจัยพบว่า แอนโทไซยานิน (anthocyanin)  สารเม็ดสีในบลูเบอร์รี่ ช่วยในเรื่องสายตาด้วย มะเขือม่วง
ขอแนะนำให้ลองกินบลูเบอร์รี่รวมกับนมหรือโยเกิร์ต อร่อยและมีประโยชน์  ส่วนกะหล่ำปลี ที่เห็นเขียวๆ ม่วงๆนั้น    อุดมไปด้วยวิตามินเอ, ซีและเบตาแคโรทีนที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณส่วนข้าวโอ๊ต เต็มไปด้วยเส้นใยที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยลดอาการตึงเครียด จึงทำให้รอยเหี่ยวย่นน้อยลง    หลีกเลี่ยง อาหารหวานๆ และอาหารที่มีเหล็กสูงๆ จะทำให้ยิ่งมีริ้วรอย
3.คนที่ผิวแห้ง ต้องดื่มน้ำมากๆและกินอาหาร  ที่มีไขมันดีๆหน่อย เพื่อให้เซลล์แข็งแรงพอจะอุ้มน้ำไว้ได้ เช่นผลอะโวคาโด อะโวคาโด  ช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน และปกป้องผิวจากอันตรายที่เกิดจากแสงแดด เนื่องจากอะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี  อะโวคาโด ที่เมืองไทยก็มีมาก  นอกจากนี้ ก็มี น้ำมันมะกอก ทุเรียน  ส่วนลูกพลัม อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันการถูกทำลายของไขมันหลีกเลี่ยง การดื่มกาแฟและชาสีดำ พวกอาหารทอดๆ เนยมาการีน จะยิ่งทำให้ผิวแห้ง
4.คนที่มักมีผิวแพ้ มีสีแดงเป็นจ้ำๆขึ้นมาบ่อยๆ ควรกินอาหารพวก calming food อาหารที่กินแล้วรู้สึกเย็น เช่น  ปลา แตงกวา และอาหารต้านอนุมูลอิสระ หลีกเลี่ยง อาหารเผ็ดร้อน แอลกอออลล์ อาหารที่มีคาเฟอีน เพราะจะทำให้เส้นเลือดขยายตัวขึ้นมาได้ง่าย

5.คนที่มีผิวตกกระ เป็นจุดด่างดำ ควรกินพวกอาหารต้านอนุมูลอิสระ เช่นบร้อคโคลี่  ผลไม้ทับทิมทั้งน้ำและเนื้อ  ช็อกโกแล็ตสีดำ ซึ่งช่วยไม่ให้ผิวแพ้ต่อแสงแดดได้ง่ายๆ หลีกเลี่ยง อาหารที่มีแอลกอฮอลล์ อาหารหมักดอง เป็นต้น

6.คนที่มีผิวพรรณไม่ผ่องใส ควรกินอาหารผักผลไม้ สีเขียว สีส้ม ที่มีวิตามินเอมากๆ สำหรับกีวี มีวิตามินซีและสารอาหารบางอย่างในกีวีช่วยในการไหลเวียนของออกซิเจน  และยังมี กล้วย เป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม จะช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารแล้วยังช่วยลดอาการท้องผูก ทำให้ผิวพรรณผ่องใส
หลีกเลี่ยง อาหารที่มีเครื่องเทศ กระเทียม หอมหัวใหญ่ อย่ากินมากนัก เพราะจะยิ่งทำให้ผิวหมองคล้ำ
นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน คือเรื่องของจิตใจ จิตใจที่สงบ สะอาด ประกอบไปด้วยเมตตา ทำตนเป็นผู้ไม่มีภัยกับตนเองหรือผู้อื่น ส่งผลทำให้ผิวพรรณผ่องใส สดชื่น ดูเด็กกว่าวัยอีกด้วย

 

ทั้งหมดนี้  จะมีส่วนช่วยให้เรามีผิวพรรณที่ผ่องใส บ่งบอกถึง สุขภาพที่ดี กันทุกคนแล้วนะคะ อย่าลืม กินผักผลไม้กันมากๆ เพราะสารอาหารที่จะทำให้ผิวพรรณเรา ผ่องใส  ส่วนใหญ่ก็อยู่ ในผักผลไม้นั่นเองค่ะ
อ้างอิง จากหนังสือ กินดี มีสุข ของศ.นพ.ดร.วิจิตร บุณยะโหตระ

 

ที่มา  http://lanpanya.com

บทความที่คุณอาจกำลังค้นหา:-
     
     
      เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
    คำค้น: กินอะไรหน้าใส ,หน้าใส ,ผิวขาว
    วิธีลดน้ําหนัก 5 กิโล ใน 1 อาทิตย์
    ผ้าอนามัยแบบสอด เรื่องน่ารู้สำหรับคุณสาวๆ
    วิธีแก้ปัญหาหนังศีรษะมัน
    เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบยั่งยืน
     ใช้แอลกอฮอล์หรือน้ำเกลือล้างแผลดีกว่ากัน
     ขั้นตอนการทำความสะอาดผิวหน้าแบบมืออาชีพ
     เคล็ดลับ การชะลอแก่
     วิธีรักษาสิว วิธีกำจัดสิว เรื่ิองสิวๆ
     เคล็ดลับเด็ด! ที่ช่วยให้หนุ่ม ๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
     วิธีกำจัดสิวเสี้ยน ด้วยสูตรเบกกิ้งโซดาผสมมะนาว
     
      เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    คำค้น: หน้าใส,ผิวขาว
    20 อันดับข่าวฮ็อต์ล่าสุด
    ดูทั้งหมด   
    10 อันดับข่าวสุดฮิตอาทิตย์นี้
    ดูทั้งหมด   
    ห้องสมุด มุสลิมไทย โพสต
    สุภาษิตคมๆ จากอัลกุรอานและอัลหะดิษ
    ห้องละหมาดสนามบินสุวรรณภูมิ / Prayer Room@Suvannabhumi Airport
    มหัศจรรย์รากไม้ ปรากฎ ชื่อ อัลเลาะห์
    บทความ: วิธีจัดการกับความเครียดและความกังวล
    มุสลิม
    การเล่นพนัน บทลงโทษในกฎหมายอิสลาม (อัลกุรอ่านและอัล-หะดีษ)
    การกล่าวคำทักทายต่อกัน ในอิสลาม
    ลูกแตงโม ปรากฏ ชื่อ อัลเลาะห์
    รวบรวม อัล-ฮาดิษคมๆ
    สะกิจใจ: ได้ดิบได้ดี แต่ก็ต้องลืมอัลลอฮ!
    ดูทั้งหมด  
    บทความ มุสลิมไทย โพสต์
    ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อ การประกอบธุรกิจ
    จุดมุ่งหมายของการ ดำเนินธุรกิจ
    หน้าที่และความรับผิดชอบของ ธุรกิจ
    ความหมายและความสำคัญของ ธุรกิจ
    ความหมายของอาชีพอิสระ
    พาณิชย์เร่งแผนลดนำเข้าเครื่องจักรใหม่
    อุดมการณ์ของนักธุรกิจ
    จรรยาบรรณของนักธุรกิจ
    สถาบันทางธุรกิจ
    ประเภทของการประกอบ ธุรกิจ
    ดูทั้งหมด  
    สุขภาวะ มุสลิมไทย โพสต์
    สุดยอด...ผักผลไม้ช่วยล้างพิษในร่างกาย
    ขาใหญ่ สะโพกบิ๊ก ยางยืดช่วยได้
    5 สัญญาณ ที่เพื่อนกำลังชวนให้อ้วน ไม่นะ!!
    เครื่องดื่มคลายหนาว แถมสุขภาพดี
    สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส แบบธรรมชาติ
    เคล็ดลับสุดๆ...การดูแลรักษาสายตา
    วิตามินบีรวม กับประโยชน์คุ้มค่า ที่ชาวออฟฟิศห้ามพลาด
    เรื่องน่ารู้...การดูแลเหงือกด้วยวิธีที่ถูกต้อง
    เกร็ดน่ารู้...บริหารสมองเพื่อฟื้นความจำและป้องกันอัลไซเมอร์
    โรคฟันเกิน เกิดจากสาเหตุใด??
    ดูทั้งหมด  
     
     
    สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
    สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
    SubDomain หน้าหลัก