หมวดหมู่
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> สุขภาพและความงาม
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
กินอะไรหน้าใส ทำอย่างไรให้หน้าใส สำหรับสาวๆ โดยตรง
คำค้น : กินอะไรหน้าใส , ทำอย่างไรให้หน้าใส , สาวๆหน้าใส

ขึ้นชื่อว่า ผิวพรรณ แล้ว ผู้หญิงทุกคนมักจะเอาใจใสดุแลกันเป็นอันดับต้นๆ เพราะผิวพรรณที่ดี มีน้ำมีนวลนั้น สะท้อนถึงสภาพร่างกายที่มีสุขภาพดี ทั้งกายและใจ และยังทำให้เกิดความมั่นใจ ในเวลาเข้าสังคมอีกด้วย
แต่ก็มีปัจจัยมากมายที่ทำให้ผิวพรรณ มีการเปลี่ยนแปลง เช่น อาหาร สิ่งแวดล้อม ความเครียด การขาดการออกกำลังกาย มลภาวะต่างๆ และวัยที่เพิ่มขึ้น
มีงานวิชาการมากมายที่ระบุว่า ตัวการที่ ทำให้เกิดความเสื่อมของผิว ตัวร้าย คือ อนุมูลอิสระต่างๆ ในร่างกายของเราเองนี่ละ ตัวนี้ ที่เป็นต้นเหตุของความเสื่อมสภาพของผิวอย่างรวดเร็ว ซึ่งได้แก่ รอยตีนกา ฝ้า กระ หรือ ปัญหาผิวพรรณต่างๆ
เราไม่สามารถ ที่จะหยุดอายุได้ แต่เราสามารถชลอ ความเสื่อม ที่ต้องเกิด ตามธรรมชาติ ให้ช้าลงได้  ที่มีปฏิบัติกันอยู่แล้ว คือ
1.การบำรุงจากภายนอก โดยมาก มาจากเครื่องประทินผิวต่างๆ
2.การบำรุงจากภายใน ซึ่งคือ การกินอาหารอย่างถูกต้อง ถูกหลักโภชนาการ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างถูกต้อง และนำไปซ่อมแซมบำรุง ให้ผิวพรรณของเราไม่ทรุดโทรมก่อนวัยอันควร  แต่อาหารชนิดใด ที่จะให้คุณค่าการบำรุงผิวพรรณ อย่างถูกต้องล่ะคะ ลองมาดูกันค่ะ…

 

                                
1.คนที่มีปัญหาเรื่องเป็นสิวง่าย ควรกินผักผลไม้ ที่มีสีเหลืองและส้ม ซึ่งมีbeta caroteneสูง ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็น oil-reducing vitamin A เช่น มะม่วง แครอต พริกหวาน สตรอเบอรี่ ควรเลี่ยง อาหารทะเล อาหารเค็ม อาหารที่มีไอโอดีนสูง เพราะจะไปกระตุ้นต่อมน้ำมันให้ยิ่งทำงาน และกินอาหารหวานให้น้อยๆ
2.คนที่มีปัญหา มีริ้วรอยได้ง่ายๆ ควรกินผักผลไม้ ที่มีสีเข้มๆ ซึ่งมีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวกระชับ และ มีสารต้านอนุมูลอิสะ ผลไม้สีเข้มๆ เช่น บลูเบอร์รี่  จากผลการวิจัยพบว่า แอนโทไซยานิน (anthocyanin)  สารเม็ดสีในบลูเบอร์รี่ ช่วยในเรื่องสายตาด้วย มะเขือม่วง
ขอแนะนำให้ลองกินบลูเบอร์รี่รวมกับนมหรือโยเกิร์ต อร่อยและมีประโยชน์  ส่วนกะหล่ำปลี ที่เห็นเขียวๆ ม่วงๆนั้น    อุดมไปด้วยวิตามินเอ, ซีและเบตาแคโรทีนที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณส่วนข้าวโอ๊ต เต็มไปด้วยเส้นใยที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยลดอาการตึงเครียด จึงทำให้รอยเหี่ยวย่นน้อยลง    หลีกเลี่ยง อาหารหวานๆ และอาหารที่มีเหล็กสูงๆ จะทำให้ยิ่งมีริ้วรอย
3.คนที่ผิวแห้ง ต้องดื่มน้ำมากๆและกินอาหาร  ที่มีไขมันดีๆหน่อย เพื่อให้เซลล์แข็งแรงพอจะอุ้มน้ำไว้ได้ เช่นผลอะโวคาโด อะโวคาโด  ช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน และปกป้องผิวจากอันตรายที่เกิดจากแสงแดด เนื่องจากอะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี  อะโวคาโด ที่เมืองไทยก็มีมาก  นอกจากนี้ ก็มี น้ำมันมะกอก ทุเรียน  ส่วนลูกพลัม อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันการถูกทำลายของไขมันหลีกเลี่ยง การดื่มกาแฟและชาสีดำ พวกอาหารทอดๆ เนยมาการีน จะยิ่งทำให้ผิวแห้ง
4.คนที่มักมีผิวแพ้ มีสีแดงเป็นจ้ำๆขึ้นมาบ่อยๆ ควรกินอาหารพวก calming food อาหารที่กินแล้วรู้สึกเย็น เช่น  ปลา แตงกวา และอาหารต้านอนุมูลอิสระ หลีกเลี่ยง อาหารเผ็ดร้อน แอลกอออลล์ อาหารที่มีคาเฟอีน เพราะจะทำให้เส้นเลือดขยายตัวขึ้นมาได้ง่าย

5.คนที่มีผิวตกกระ เป็นจุดด่างดำ ควรกินพวกอาหารต้านอนุมูลอิสระ เช่นบร้อคโคลี่  ผลไม้ทับทิมทั้งน้ำและเนื้อ  ช็อกโกแล็ตสีดำ ซึ่งช่วยไม่ให้ผิวแพ้ต่อแสงแดดได้ง่ายๆ หลีกเลี่ยง อาหารที่มีแอลกอฮอลล์ อาหารหมักดอง เป็นต้น

6.คนที่มีผิวพรรณไม่ผ่องใส ควรกินอาหารผักผลไม้ สีเขียว สีส้ม ที่มีวิตามินเอมากๆ สำหรับกีวี มีวิตามินซีและสารอาหารบางอย่างในกีวีช่วยในการไหลเวียนของออกซิเจน  และยังมี กล้วย เป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม จะช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารแล้วยังช่วยลดอาการท้องผูก ทำให้ผิวพรรณผ่องใส
หลีกเลี่ยง อาหารที่มีเครื่องเทศ กระเทียม หอมหัวใหญ่ อย่ากินมากนัก เพราะจะยิ่งทำให้ผิวหมองคล้ำ
นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน คือเรื่องของจิตใจ จิตใจที่สงบ สะอาด ประกอบไปด้วยเมตตา ทำตนเป็นผู้ไม่มีภัยกับตนเองหรือผู้อื่น ส่งผลทำให้ผิวพรรณผ่องใส สดชื่น ดูเด็กกว่าวัยอีกด้วย

 

ทั้งหมดนี้  จะมีส่วนช่วยให้เรามีผิวพรรณที่ผ่องใส บ่งบอกถึง สุขภาพที่ดี กันทุกคนแล้วนะคะ อย่าลืม กินผักผลไม้กันมากๆ เพราะสารอาหารที่จะทำให้ผิวพรรณเรา ผ่องใส  ส่วนใหญ่ก็อยู่ ในผักผลไม้นั่นเองค่ะ
อ้างอิง จากหนังสือ กินดี มีสุข ของศ.นพ.ดร.วิจิตร บุณยะโหตระ

 

ที่มา  http://lanpanya.com

 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    เกมส์ปลูกผัก เกมส์เครื่องบิน เกมส์ต่อสู้ เกมส์ยิง เกมส์กีฬา เกมส์สนุกเกอร์เกมส์ผจญภัย เกมส์ผี
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ เกมส์ต่อสู้ผ่านด่าน
เกมส์ต่อสู้ 1 คน เกมส์ต่อสู้ 2 คน
เกมส์ต่อสู้ผจญภัย เกมส์ต่อสู้ออนไลน์
เกมส์ต่อสู้นารูโตะ เกมส์ต่อสู้นินจา
เกมส์ต่อสู้สุดมัน เกมส์ต่อสู้มัน
เกมส์มาริโอ เกมส์แต่งบ้าน
เกมส์ปลูกผัก เกมส์โดเรมอน
เกมส์สร้างเมือง เกมส์ทําเค้ก
เกมส์เกี่ยวกับผี เกมส์เต้นออดิชั่น
เกมส์ตัดผม เกมส์จับผิดภาพ
คลิก เกมส์ออนไลน์ ทั้งหมด
ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
สูตรมะนาวบำรุงมือและเล็บ, บำรุงผิวพรรณ, บำรุงเล็บ, บำรุงมือ, บำรุงมือและเล็บ สูตรมะนาวบำรุงมือและเล็บ, บำรุงผิวพรรณ, บำรุงเล็บ, บำรุงมือ, บำรุงมือและเล็บ
ผมขาดหลุดร่วง, ผมขาด, ผมร่วง, , ปัญหาผมร่วง, ปัญหาผมขาดหลุดร่วง ผมขาดหลุดร่วง, ผมขาด, ผมร่วง, , ปัญหาผมร่วง, ปัญหาผมขาดหลุดร่วง
ลดริ้วรอย, ริ้วรอย, ลดริ้วรอยก่อนวัย, สูตรลดริ้วรอย ลดริ้วรอย, ริ้วรอย, ลดริ้วรอยก่อนวัย, สูตรลดริ้วรอย
ว่านหางจระเข้ หางจระเข้ สูตรความสวย สูตรความงาม ผิวหน้าใส ผิวสวยขัดหน้า หน้าใส พอกหน้า ว่านหางจระเข้ หางจระเข้ สูตรความสวย สูตรความงาม ผิวหน้าใส ผิวสวยขัดหน้า หน้าใส พอกหน้า
ขอศอกดำหยาบทำอยางไรหาย เคล็ดลับ ทำง่ายๆ บอกลา ข้อศอกดำ ขอศอกดำหยาบทำอยางไรหาย เคล็ดลับ ทำง่ายๆ บอกลา ข้อศอกดำ
การรักษาโรคกรดไหลย้อน และบรรเทา อาการของโรคกรดไหลย้อน ด้วยการกินอาหารที่ถูกต้อง การรักษาโรคกรดไหลย้อน และบรรเทา อาการของโรคกรดไหลย้อน ด้วยการกินอาหารที่ถูกต้อง
บทความเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพเรื่องการ กินอาหารเพื่อสุขภาพตามวัยอย่างเหมาะสมและถูกประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพ บทความเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพเรื่องการ กินอาหารเพื่อสุขภาพตามวัยอย่างเหมาะสมและถูกประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารสําหรับคนเป็นโรคกรดไหลย้อน เป็น วิธีการรักษาโรคกรดไหลย้อน ที่เห็นผล 100% อาหารสําหรับคนเป็นโรคกรดไหลย้อน เป็น วิธีการรักษาโรคกรดไหลย้อน ที่เห็นผล 100%
เทคโนโลยีสุขภาพ ข่าวเทคโนโลยีสุขภาพ แอพสุขภาพ เทคโนโลยีมือหมอในมือคุณ เทคโนโลยีสุขภาพ ข่าวเทคโนโลยีสุขภาพ แอพสุขภาพ เทคโนโลยีมือหมอในมือคุณ
 เมนูอาหารชีวจิตเป็นอาหารชีวจิตรักษามะเร็งสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง เมนูอาหารชีวจิตเป็นอาหารชีวจิตรักษามะเร็งสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง
อาหารเร่งผมยาว แพนทีน เร่งผมยาว ยาคุม เร่งผมยาว อาหารเร่งผมยาว แพนทีน เร่งผมยาว ยาคุม เร่งผมยาว
วิธีเร่งผมยาว แบบธรรมชาติ เร่งผมยาว ซันออน แชมพูเร่งผมยาว ซันออน วิธีเร่งผมยาว แบบธรรมชาติ เร่งผมยาว ซันออน แชมพูเร่งผมยาว ซันออน
ยาสระผมเร่งผมยาว วิธีการเร่งผมยาว สมุนไพรเร่งผมยาว ยาสระผมเร่งผมยาว วิธีการเร่งผมยาว สมุนไพรเร่งผมยาว
น้ํายาเร่งผมยาว น้ำยาเร่งผมยาว เร่งผมยาวด้วยยาคุม น้ํายาเร่งผมยาว น้ำยาเร่งผมยาว เร่งผมยาวด้วยยาคุม
สูตรเร่งผมยาว ซันออนเร่งผมยาว สูตรเร่งผมยาวภายใน1อาทิตย์ สูตรเร่งผมยาว ซันออนเร่งผมยาว สูตรเร่งผมยาวภายใน1อาทิตย์
เร่งผมยาว ยาคุมเร่งผมยาว วิธีเร่งผมยาวแบบเร่งด่วน เร่งผมยาว ยาคุมเร่งผมยาว วิธีเร่งผมยาวแบบเร่งด่วน
หมอเตือน ใครกิน กาแฟลดความอ้วน โปรดพึงระวังให้ดี หมอเตือน ใครกิน กาแฟลดความอ้วน โปรดพึงระวังให้ดี
กระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้า ใช้อย่างไร ให้ถูกวิธี กระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้า ใช้อย่างไร ให้ถูกวิธี
ความดันสูงและการรักษา และวิธีการวัด ค่าความดันสูง ที่ถูกวิธี!! ความดันสูงและการรักษา และวิธีการวัด ค่าความดันสูง ที่ถูกวิธี!!
บุคคลที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นความดันสูง และ ตนเป็นความดันสูงมีอาการอย่างไร !! บุคคลที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นความดันสูง และ ตนเป็นความดันสูงมีอาการอย่างไร !!
คางทูม เขียนเสือ - เป็น คางทูม ให้ เขียน เสือ หายจริงเหรอ !! คางทูม เขียนเสือ - เป็น คางทูม ให้ เขียน เสือ หายจริงเหรอ !!
โรค ตาแดง คือ อะไร และ โรคตาแดงเกิดจากอะไร กันแน่นะ!! โรค ตาแดง คือ อะไร และ โรคตาแดงเกิดจากอะไร กันแน่นะ!!
สุขภาพของสตรีวัยทองเป็นสิ่งสำคัญต้องหมั่นดูแลตัวเองให้ดูดีเสมอ! สุขภาพของสตรีวัยทองเป็นสิ่งสำคัญต้องหมั่นดูแลตัวเองให้ดูดีเสมอ!
โรคกรดไหลย้อนคืออะไรและโรคกรดไหลย้อนเกิดจากสาเหตุอะไร โรคกรดไหลย้อนคืออะไรและโรคกรดไหลย้อนเกิดจากสาเหตุอะไร
ใครเคยใช้สบู่ไข่ขาวสวีเดน	ราคาสบู่ไข่ขาวสวีเดน ขายส่งสบู่ไข่ขาวสวีเดน ใครเคยใช้สบู่ไข่ขาวสวีเดน ราคาสบู่ไข่ขาวสวีเดน ขายส่งสบู่ไข่ขาวสวีเดน
แนะนำ วิธีลดหน้าท้อง ผู้ชาย วิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ  ( วิธีลดหน้าท้องและเอว ) แนะนำ วิธีลดหน้าท้อง ผู้ชาย วิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ ( วิธีลดหน้าท้องและเอว )
รวมเทคนิค วิธีลดหน้าท้อง ยางรัดนิ้วเท้า siamzone	วิธีลดหน้าท้องด้วยหนังยาง รวมเทคนิค วิธีลดหน้าท้อง ยางรัดนิ้วเท้า siamzone วิธีลดหน้าท้องด้วยหนังยาง
เคล็ดลับ 9 วิธีลดหน้าท้องแบบรวดเร็ว วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ เคล็ดลับ 9 วิธีลดหน้าท้องแบบรวดเร็ว วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ
มีปัญหาใต้วงแขน...ทำไงดี แก้ไขปัญหาใต้วงแขนดำคล้ำ ปัญหาใต้วงแขน มีปัญหาใต้วงแขน...ทำไงดี แก้ไขปัญหาใต้วงแขนดำคล้ำ ปัญหาใต้วงแขน
ปัญหาใต้วงแขน วิธีแก้ปัญหาใต้วงแขน แก้ไขปัญหาใต้วงแขนดำคล้ำ ปัญหาใต้วงแขน วิธีแก้ปัญหาใต้วงแขน แก้ไขปัญหาใต้วงแขนดำคล้ำ
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก