หมวดหมู่
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
ท่ารํากระบองแบบชีวจิต พิชิตพิชิตแขนขาอ่อนแรง
คำค้น : ท่ารํากระบองแบบชีวจิต , รำกระบองชีวจิต

รำกระบองชีวจิต พิชิตแขนขาอ่อนแรง

   ย้อนกลับไปเมื่อห้าปีก่อน ขณะที่ คุณอารี แสงสุริยะฉาย เจ้าของ กิจการร้านเฟอร์นิเจอร์และคุณแม่ลูกสาม วัย 57 ปี ยังใช้ชีวิตตามปกติ เธอช่วยสามี ดูแลกิจการร้านขายเฟอร์นิเจอร์เล็กๆ ในหมู่บ้าน พร้อมทำหน้าที่ดูแลลูกสาว ทั้งสามอย่างไม่ขาดตกบกพร่อง แต่ก็ ต้องพบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของ ร่างกาย

   “วันหนึ่งเราตื่นขึ้นมาก็พบว่าตัวเอง ปากเบี้ยวไปข้างหนึ่ง ทำให้พูดได้อ้อแอ้ ดื่มน้ำก็ไหลออกข้างปาก และพอกินข้าว ข้าวก็หกเลอะเทอะไปหมด”

   หลังจากไปพบคุณหมอจึงได้ทราบ ว่าเธอป่วยเป็นโรคเส้นประสาทอักเสบ ซึ่งมักพบในผู้สูงอายุ ช่วงเวลาเดียวกัน นั้นเอง คุณหมอยังตรวจพบโรคเรื้อรัง อื่นๆ ตามมามากมาย ทั้งเบาหวาน ความ ดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง แม้ ต้องกินยาเพื่อรักษาโรคเหล่านี้อย่าง ต่อเนื่อง แต่เธอก็ยังคงใช้ชีวิตตาม วิถีเดิม คือกินอาหารตามใจปากและ ขาดการออกกำลังกาย

   จนกระทั่งวันหนึ่งในเดือนตุลาคม 2550 เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้นอีกครั้ง และเป็นครั้งสำคัญที่เป็นจุดเปลี่ยนแปลง ในชีวิตของคุณอารีและครอบครัว

   “ตื่นเช้าขึ้นมาอยู่ๆ ก็ไม่มีแรง ทั้งๆ ที่ เห็นผ้าห่มหล่นอยู่ข้างตัวแต่กำมือไม่ได้ จะดึงผ้าขึ้นมาก็ทำไม่ได้ ตอนนั้นรู้สึก ตกใจและกลัวมาก กลัวว่าจะกลายเป็น อัมพฤกษ์อัมพาต”

   คุณอารีเข้ารักษาอาการดังกล่าวที่ คลินิกใกล้บ้านเป็นเวลานานหลายเดือน แต่ก็ดูเหมือนจะสิ้นหวัง เพราะพอหมด ฤทธิ์ยาฉีดและยากินตามที่คุณหมอสั่ง เธอก็กลับมามีอาการดังเดิม หลังจากที่คุณอารีย้ายเข้าไปรักษา ในโรงพยาบาล คุณหมอได้วินิจฉัย พบว่า อาการดังกล่าวมีสาเหตุมาจากโรค ข้อต่ออักเสบหรือรูมาทอยด์นั่นเอง

   หากกล่าวตามหลักการของชีวจิต จะเรียกโรคที่เธอเป็นแบบภาษาชาวบ้านง่ายๆ ว่า “โรคซึ่งไม่ใช่โรค” หมายถึง โรคซึ่งไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค ซึ่ง อาจารย์ สาทิส อินทรกำแหง ได้อธิบายเรื่องนี้ ไว้ว่า

“ถ้ามีอาการเหล่านี้ก็เรียกว่าเราป่วย แต่เมื่อไปหาตัวเชื้อโรคก็ปรากฏว่าไม่มี เชื้อโรค เมื่อไม่มีเชื้อโรคแล้วจะเอายา อะไรไปฆ่าเชื้อโรคได้เล่า ตรงจุดนี้จึงมาลงที่คำว่า IMMUNE SYSTEM หรือที่ผมเรียกว่าภูมิชีวิต นั่นแหละ ทฤษฎีของเรามีอยู่ง่ายๆ ว่า ถ้าภูมิชีวิตของเราดี เราไม่ป่วย ถ้าเรา ป่วยแปลว่าภูมิชีวิตของเราไม่ดี ฉะนั้น การรักษาโรคซึ่งไม่ใช่โรคเหล่านี้จึงต้อง เริ่มต้นที่การทำให้ภูมิชีวิตดีขึ้นเสียก่อน”

   หนึ่งในวิธีสร้างภูมิชีวิตของเราให้ กลับมาดีได้ก็คือการออกกำลังกาย

ขยับร่างกายต่อต้านอัมพฤกษ์

   ผู้ป่วยโรคข้อต่ออักเสบหลายคนมัก คิดว่า ถ้าป่วยเป็นข้อต่ออักเสบละก็ อย่าออกแรงหรือเคลื่อนไหวมาก เพราะ จะทำให้ข้อต่อนั้นระบมยิ่งขึ้นไปอีก แต่ คุณหมอได้แนะนำกับคุณอารีว่า “ถึงจะ กินยารักษาโรคข้อแล้วก็ตาม แต่ทางที่ดี ต้องออกกำลังกายและเคลื่อนไหวให้มาก ควบคู่ไปด้วย”

   ปลายเดือนตุลาคม 2551 เธอได้รู้จัก “ชมรมรำกระบองหมู่บ้าน อรุณนิเวศน์” ซึ่งมี คุณอรทัย พิกุลแก้ว เป็นแกนนำ รำกระบองของชมรมในหมู่บ้านที่เธอ อาศัยอยู่

   “วันหนึ่งคุณอรทัยเข้ามาซื้อของที่ร้าน และได้พูดคุยกับสามี เธอเล่าว่าเคยป่วย เป็นโรคกระดูกทับเส้นประสาทจนเดิน แทบไม่ได้ แต่ก็หายเป็นปกติได้ด้วยการ รำกระบอง เธอบอก ผ่านสามีว่าให้ชวนเราไปรำกระบองกับ เพื่อนๆ ชมรมที่ท้ายหมู่บ้าน วันรุ่งขึ้น จึงไปทันที”

   การรำกระบองชีวจิตในวันแรกก็ ทำให้คุณอารีเกือบถอดใจ แต่ด้วย กำลังใจดีๆ จากสามีก็ทำให้เธอฮึดสู้ขึ้น อีกครั้งในวันต่อมา และด้วยความเพียรพยายามบวก ความตั้งใจจริงของตัวเอง จึงทำให้คุณ อารีไม่รั้งรอที่จะออกไปรำกระบองทุกเย็น วันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นประจำ วันละหนึ่ง ชั่วโมง

   เธอเล่าถึงผลที่ได้จากการออกกำลังกายว่า “เพียงสามเดือนแรกเริ่มเห็นว่าตัวเอง มีแรงมากขึ้น จากที่ดึงผ้าขึ้นมาห่มไม่ได้ เลยก็ทำได้ อาบน้ำได้เอง และช่วยเหลืองานบ้านเล็กๆ น้อยๆ ได้แล้ว หลังจากนั้นสองเดือนถัดมาก็ สามารถทำท่าแหงนดูดาว ซึ่งเป็นท่าที่ เราพยายามทำมานาน จากที่ใช้แขนพาด กระบองให้เหยียดตรงแทบไม่ได้ แต่ วันนั้นก็สามารถทำได้ รู้สึกดีใจมากๆ เพื่อนๆ ทุกคนในชมรมที่คอยเป็นกำลังใจ ให้เสมอก็เข้ามาดีใจด้วยกัน”

   คุณอารีแนะนำผู้ป่วยที่ต้องการ ออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ว่า “ผู้ป่วยโรค ข้อต่ออักเสบอย่าอยู่นิ่งเฉยๆ พยายาม เคลื่อนไหว ออกกำลังกาย บริหาร ร่างกายแต่เพียงเบาๆ ก่อน แล้วพยายาม ปรับให้มากขึ้นหรือน้อยลงตามสภาพของ ร่างกาย โดยปรับแต่ละท่าให้พอดีกับ สภาพของตนเอง” 

   “การใช้กระบองในการออกกำลังกาย ดีอย่างยิ่ง เพราะช่วยให้กระดูกสันหลัง แข็งแรงและเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว ว่องไวขึ้น อีกทั้งเป็นการบริหารทุกส่วน ของร่างกายได้อย่างดี”

สุขกาย สบายใจ

   “ล่าสุดที่ไปตรวจน้ำตาลเบาหวาน ก็ลดลง ไม่เคยขึ้นสูงๆ อีกแล้วค่ะ สำหรับไขมันและความดันโลหิตสูง แม้จะยังขึ้นๆ ลงๆ อยู่บ้าง แต่การออกกำลังกายก็ช่วยควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์ ที่ไม่อันตรายและค่อยๆ ทำให้ดีขึ้นได้ ส่วนโรคข้อต่ออักเสบ ทุกวันนี้คุณหมอ ให้เลิกกินยาได้แล้ว”

   “ทุกวันนี้บรรยากาศที่บ้านกลับมา สดชื่นและพูดคุยเล่นกันได้เหมือนเดิม ตอนนี้ยิ้มกันได้ทั้งบ้านแล้ว จากที่ลูก และสามีเคยเครียดเพราะกลัวว่าเราจะ ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ แต่พอเห็นเรา เดินได้คล่องแคล่วและทำงานได้เองแล้ว พวกเขาดีใจมาก เราก็มีความสุข ที่บ้าน มีความอบอุ่น”

   สิ่งสำคัญกว่านั้นคือบทเรียนจาก ความป่วยไข้ที่ทำให้เธอได้เรียนรู้ว่า “เงิน ซื้อความสุขไม่ได้ เพราะความสุขที่แท้ จริงนั้นอยู่ที่การได้อยู่กับคนที่เรารักและ มีสุขภาพพลานามัยที่แข็งแรงสมบูรณ์” คุณอารีพูดทิ้งท้ายด้วยรอยยิ้มแห่ง ความสุขใจ

ที่มา  www.cheewajit.com
 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    เกมส์ปลูกผัก เกมส์เครื่องบิน เกมส์ต่อสู้ เกมส์ยิง เกมส์กีฬา เกมส์สนุกเกอร์เกมส์ผจญภัย เกมส์ผี
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ เกมส์ต่อสู้ผ่านด่าน
เกมส์ต่อสู้ 1 คน เกมส์ต่อสู้ 2 คน
เกมส์ต่อสู้ผจญภัย เกมส์ต่อสู้ออนไลน์
เกมส์ต่อสู้นารูโตะ เกมส์ต่อสู้นินจา
เกมส์ต่อสู้สุดมัน เกมส์ต่อสู้มัน
เกมส์มาริโอ เกมส์แต่งบ้าน
เกมส์ปลูกผัก เกมส์โดเรมอน
เกมส์สร้างเมือง เกมส์ทําเค้ก
เกมส์เกี่ยวกับผี เกมส์เต้นออดิชั่น
เกมส์ตัดผม เกมส์จับผิดภาพ
คลิก เกมส์ออนไลน์ ทั้งหมด
ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
 แก้ปวดหัว, แก้เวียนหัว, กายบริการ, บริหารกล้ามเนื้อคอ, บริหารการทรงตัว, บริหารสายตา, บ้านหมุน, ปวดหัว, ออกกำลังกาย, เวียนหัว แก้ปวดหัว, แก้เวียนหัว, กายบริการ, บริหารกล้ามเนื้อคอ, บริหารการทรงตัว, บริหารสายตา, บ้านหมุน, ปวดหัว, ออกกำลังกาย, เวียนหัว
ลดน่อง, วิธีลดน่อง, ลดน่อง ได้ผล, น่องใหญ่, วิธีทําให้น่องเล็ก, ยาลดน่อง, วิธีลดน่องกล้ามเนื้อ, น่องใหญ่ทําไงดี, วิธีลดต้นขาและน่อง, วิธีลดน่องโป่ง ลดน่อง, วิธีลดน่อง, ลดน่อง ได้ผล, น่องใหญ่, วิธีทําให้น่องเล็ก, ยาลดน่อง, วิธีลดน่องกล้ามเนื้อ, น่องใหญ่ทําไงดี, วิธีลดต้นขาและน่อง, วิธีลดน่องโป่ง
Fly Yoga, โยคะ, เล่นโยคะ, วิธีฝึกโยคะ, สุขภาพ, การดูแลสุขภาพ, ออกกำลังกาย Fly Yoga, โยคะ, เล่นโยคะ, วิธีฝึกโยคะ, สุขภาพ, การดูแลสุขภาพ, ออกกำลังกาย
วิธีลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนัก, 10 วิธี ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนัก, 10 วิธี ลดน้ำหนัก
ออกกำลังกาย แบบคนขี้เกียจ, ออกกำลังกาย, การออกกำลังกาย, วิธีออกกำลังกาย ออกกำลังกาย แบบคนขี้เกียจ, ออกกำลังกาย, การออกกำลังกาย, วิธีออกกำลังกาย
นิ้วล็อค, โรคนิ้วล็อค, บริหารมือ, มือ, นิ้ว, กายภาพ, วิธีทำกายภาพมือ นิ้วล็อค, โรคนิ้วล็อค, บริหารมือ, มือ, นิ้ว, กายภาพ, วิธีทำกายภาพมือ
หลักการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่ถูกต้องถูกวิธี หลักการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่ถูกต้องถูกวิธี
เรียนโยคะร้อน -  โยคะ เพื่อ สุขภาพ ท่าง่ายๆ ที่น่าทำตาม!! เรียนโยคะร้อน - โยคะ เพื่อ สุขภาพ ท่าง่ายๆ ที่น่าทำตาม!!
ท่าออกกำลังกายในนำ้ ท่าออกกำลังกายในน้ำ ท่าออกกำลังกายในนำ้ ท่าออกกำลังกายในน้ำ
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อระบบร่างกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อระบบร่างกาย
ออกกำลังกายลดน้ำหนักเมื่อไรทำได้ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ผู้หญิง ออกกำลังกายลดน้ำหนักเมื่อไรทำได้ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ผู้หญิง
วิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องออกกําลังกาย  วิธีลดความอ้วนภายใน 3 วัน วิธีลดความอ้วน ผู้ชาย วิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องออกกําลังกาย วิธีลดความอ้วนภายใน 3 วัน วิธีลดความอ้วน ผู้ชาย
เล่นกล้ามท้อง ท่าบริหารกล้ามท้องส่วนล่าง วิธีเล่นกล้ามท้อง six pack เล่นกล้ามท้อง ท่าบริหารกล้ามท้องส่วนล่าง วิธีเล่นกล้ามท้อง six pack
วิธีสร้างกล้ามท้อง กล้ามท้องส่วนล่าง ท่าบริหารกล้ามท้อง วิธีสร้างกล้ามท้อง กล้ามท้องส่วนล่าง ท่าบริหารกล้ามท้อง
กล้ามท้อง วิธีสร้างกล้ามท้อง บริหารกล้ามท้อง  วิธีฟิตกล้ามท้อง กล้ามท้อง วิธีสร้างกล้ามท้อง บริหารกล้ามท้อง วิธีฟิตกล้ามท้อง
ระบบย่อยอาหารและการสลายสารอาหารเพื่อให้ได้พลังงาน การดูแลรักษาระบบย่อยอาหาร อวัยวะในระบบย่อยอาหาร ระบบย่อยอาหารและการสลายสารอาหารเพื่อให้ได้พลังงาน การดูแลรักษาระบบย่อยอาหาร อวัยวะในระบบย่อยอาหาร
น่ารู้!! ได้ผล วิธีลดความอ้วนสูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ น่ารู้!! ได้ผล วิธีลดความอ้วนสูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ
ท่าออกกำลังกายรักษาภูมิแพ้ ท่าออกกำลังกายให้เอวขอด วีดีโอ ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืด ท่าออกกำลังกายรักษาภูมิแพ้ ท่าออกกำลังกายให้เอวขอด วีดีโอ ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืด
ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ท่าออกกำลังกาย โดยใช้ดัมเบล เลือกรองเท่าออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ท่าออกกำลังกาย โดยใช้ดัมเบล เลือกรองเท่าออกกำลังกาย
วิธีลดก้น ลดก้นใหญ่ สูตรลดก้น ลดก้นและต้นขากระชับส่วนแขน วิธีลดก้น ลดก้นใหญ่ สูตรลดก้น ลดก้นและต้นขากระชับส่วนแขน
ความหมายการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดี การออกกำลังกายที่ดี ความหมายการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดี การออกกำลังกายที่ดี
ท่าออกกำลังกายผู้ป่วยผ่าตัดข้อเข่า ท่าออกกำลังกายอยู่กับที่ ท่าออกกำลังกายผู้ป่วยผ่าตัดข้อเข่า ท่าออกกำลังกายอยู่กับที่
ท่าออกกำลังกายลดก้น วิธีลดก้นใหญ่ การลดก้นให้เล็กลง สวย เฟิร์ม กระชับ ท่าออกกำลังกายลดก้น วิธีลดก้นใหญ่ การลดก้นให้เล็กลง สวย เฟิร์ม กระชับ
แอโรบิกคืออะไร รองเท้าแอโรบิก ท่าเต้นพื้นฐาน แอโรบิกสากล ฟิตหุ่นสวยด้วยแอโรบิก แอโรบิกคืออะไร รองเท้าแอโรบิก ท่าเต้นพื้นฐาน แอโรบิกสากล ฟิตหุ่นสวยด้วยแอโรบิก
ประวัติของแอโรบิก ประวัติความเป็นมาของแอโรบิก ประวัติแอโรบิกในประเทศไทย ประวัติของแอโรบิก ประวัติความเป็นมาของแอโรบิก ประวัติแอโรบิกในประเทศไทย
ประเภทของการเต้นแอโรบิกดานซ์ ประโยชน์จากการเต้นแอโรบิก ได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด ประเภทของการเต้นแอโรบิกดานซ์ ประโยชน์จากการเต้นแอโรบิก ได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด
ขั้นตอนของแอโรบิก ความหมายแอโรบิก ความหมายของการเต้นแอโรบิก ขั้นตอนของแอโรบิก ความหมายแอโรบิก ความหมายของการเต้นแอโรบิก
ท่าแอโรบิกมวยไทย มวยไทยแอโรบิก คลิปมวยไทยแอโรบิก ออกกำลังกายแบบ ท่าแอโรบิกมวยไทย มวยไทยแอโรบิก คลิปมวยไทยแอโรบิก ออกกำลังกายแบบ
เพลงแอโรบิกแดนซ์ เพลงเต้นแอโรบิกแดนซ์ ความหมายของแอโรบิก เพลงแอโรบิกแดนซ์ เพลงเต้นแอโรบิกแดนซ์ ความหมายของแอโรบิก
ขั้นตอนการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ความหมายของแอโรบิก ดูการเต้นแอโรบิก ช่วยสุขภาพดี ขั้นตอนการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ความหมายของแอโรบิก ดูการเต้นแอโรบิก ช่วยสุขภาพดี
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก