หมวดหมู่
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
รวม วิธีการ และ ท่าการออกกําลังกายลดหน้าท้อง ลดต้นแขน ลดต้นขา ง่ายๆไม่เหนื่อยด้วย!!
คำค้น : ท่าการออกกําลังกายลดหน้าท้อง , วิธีการออกกําลังกายลดหน้าท้อง , การออกกําลังกายลดต้นแขน , การออกกําลังกายลดต้นขา
วันนี้ ชวนคุณผู้หญิงมาลดพุงกับท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องซึ่งไม่ต้องใช้การซิทอัพ แม้แต่น้อยค่ะ ว้าวๆ ฟังแล้วอยากจะรู้ซะแล้วซิว่า.....


วันนี้ชวนคุณผู้หญิงมาลดพุงกับท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องซึ่ง ไม่ต้องใช้การซิทอัพแม้แต่น้อยค่ะ หลาย ๆ คนมีความเข้าใจว่า ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ส่วนใหญ่นั้นก็จะใช้แต่ท่าซิทอัพเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วยังมี ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง อีกมากมายที่จะช่วยให้คุณลดหน้าท้องได้อย่างดีทีเดียวโดยไม่ต้องใช้ท่าซิ ทอัพก็ได้ค่ะ วันนี้เราเลยขอนำท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องมาฝากคุณผู้หญิงกันด้วยค่ะด้วย ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องที่เราจะสอนกันในวันนี้ยังจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ หน้าท้องให้คุณได้อีกด้วยค่ะ

 

ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง

 

 

ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง "ลดพุงสร้างกล้ามเนื้อ"

- บริหารหน้าท้องและหลังส่วนล่าง

วิธีการ คือ ยืนแยกเท้ากว้างกว่าช่วงสะโพก งอเข่าเล็กน้อย กดไหล่ลง เกร็งหน้าท้องแล้วแอ่นช่วงเชิงกรานมาด้านหน้าจนหลังงอเล็กน้อย จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มแล้วเปลี่ยนมาแอ่นช่วงเชิงกรานไปด้านหลังทำเซ็ตละ 15 ครั้ง 2 เซ็ต

- บริหารหน้าท้องและลำตัว

วิธีการ คือ นั่งลงบนพื้น ยืดขาออกมาด้านหน้า ต้นขาชิดกัน ปลายนิ้วเท้าชี้ไปด้านหน้า เกร็งหน้าท้องแล้วเอนตัวไปด้านหลัง วางแขนช่วงล่างลงกับพื้น ฝ่ามือวางราบปลายนิ้วชี้ออกนอกตัว เริ่มด้วยการวางแขนซ้ายแล้วยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะพร้อมกับบิดลำตัวไปทาง ซ้ายแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นเปลี่ยนแขนแล้วบิดตัวไปด้านขวาบ้างทำสลับกัน 20 ครั้งเป็นหนึ่งเซ็ต ทำ 2 เช็ต

- บริหาร แขน หน้าท้อง ลำตัว และขา

วิธีการ คือ ยืนกางเท้ากว้างกว่าช่วงไหลเล็กน้อยย่อตัวจากช่วงสะโพกแล้ววางมือทั้งสอง ข้างลงบนพื้นด้านหน้าเท้าห่างออกไปราวหนึ่งฟุต ก้มศีรษะลงเกร็งหน้าท้องเอาไว้ยกเท้าซ้ายขึ้นแล้ววาดเท้ามาด้านหน้าเท้าขวา พร้อมกับงอเข่าขวาลงและลดสะโพกลงหาพื้น พยายามให้ขาซ้ายเหยียดตรงเอาไว้ จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วเปลี่ยนมาทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่งทำ สลับกันจนครบ 12 ครั้ง ถือเป็นหนึ่งเซ็ต ทำซ้ำ 2 เซ็ต



ที่มา : n3k.in.th
 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    เกมส์ปลูกผัก เกมส์เครื่องบิน เกมส์ต่อสู้ เกมส์ยิง เกมส์กีฬา เกมส์สนุกเกอร์เกมส์ผจญภัย เกมส์ผี
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์การ์ดยูกิ 2, เกมส์การ์ดยูกิ 3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ยางลูง, เกมส์ยางลูง2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์xเม็น 27, เกมส์xเม็น4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์มวยปล้ำ2คน, เกมส์มวยปล้ำ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์หนอนสู้กัน, เกมส์หนอนยิงกัน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโลกครั้งที่2, เกมส์สงครามโลก2, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ผู้หญิง2คน, เกมส์ต่อสู้ผู้หญิงกับผู้ชาย, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักสู้หมัดสายลม2, เกมส์นักสู้หมัดสายลม4, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามโรมัน, เกมส์สงครามยุคหิน, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบอัลลอย2, เกมส์นักรบอัลลอยมันที่สุด, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์นักรบโรมัน, เกมส์นักรบโบราณ, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามแห่งยุคหิน, เกมส์สงครามแห่งยุค3, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามยุคหิน 1, เกมส์สงครามยุคหิน1, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์วอร์คราฟ2, เกมส์วอร์คราฟ pc, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์สงครามกองทัพอสูร, เกมส์สงครามอสูร, เกมส์สนุกๆมันๆ
เกมส์ต่อสู้ เกมส์ต่อสู้ผ่านด่าน
เกมส์ต่อสู้ 1 คน เกมส์ต่อสู้ 2 คน
เกมส์ต่อสู้ผจญภัย เกมส์ต่อสู้ออนไลน์
เกมส์ต่อสู้นารูโตะ เกมส์ต่อสู้นินจา
เกมส์ต่อสู้สุดมัน เกมส์ต่อสู้มัน
เกมส์มาริโอ เกมส์แต่งบ้าน
เกมส์ปลูกผัก เกมส์โดเรมอน
เกมส์สร้างเมือง เกมส์ทําเค้ก
เกมส์เกี่ยวกับผี เกมส์เต้นออดิชั่น
เกมส์ตัดผม เกมส์จับผิดภาพ
คลิก เกมส์ออนไลน์ ทั้งหมด
ท่านอาจกำลังสนใจสิ่งนี้อยู่
 แก้ปวดหัว, แก้เวียนหัว, กายบริการ, บริหารกล้ามเนื้อคอ, บริหารการทรงตัว, บริหารสายตา, บ้านหมุน, ปวดหัว, ออกกำลังกาย, เวียนหัว แก้ปวดหัว, แก้เวียนหัว, กายบริการ, บริหารกล้ามเนื้อคอ, บริหารการทรงตัว, บริหารสายตา, บ้านหมุน, ปวดหัว, ออกกำลังกาย, เวียนหัว
ลดน่อง, วิธีลดน่อง, ลดน่อง ได้ผล, น่องใหญ่, วิธีทําให้น่องเล็ก, ยาลดน่อง, วิธีลดน่องกล้ามเนื้อ, น่องใหญ่ทําไงดี, วิธีลดต้นขาและน่อง, วิธีลดน่องโป่ง ลดน่อง, วิธีลดน่อง, ลดน่อง ได้ผล, น่องใหญ่, วิธีทําให้น่องเล็ก, ยาลดน่อง, วิธีลดน่องกล้ามเนื้อ, น่องใหญ่ทําไงดี, วิธีลดต้นขาและน่อง, วิธีลดน่องโป่ง
Fly Yoga, โยคะ, เล่นโยคะ, วิธีฝึกโยคะ, สุขภาพ, การดูแลสุขภาพ, ออกกำลังกาย Fly Yoga, โยคะ, เล่นโยคะ, วิธีฝึกโยคะ, สุขภาพ, การดูแลสุขภาพ, ออกกำลังกาย
วิธีลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนัก, 10 วิธี ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนัก, 10 วิธี ลดน้ำหนัก
ออกกำลังกาย แบบคนขี้เกียจ, ออกกำลังกาย, การออกกำลังกาย, วิธีออกกำลังกาย ออกกำลังกาย แบบคนขี้เกียจ, ออกกำลังกาย, การออกกำลังกาย, วิธีออกกำลังกาย
นิ้วล็อค, โรคนิ้วล็อค, บริหารมือ, มือ, นิ้ว, กายภาพ, วิธีทำกายภาพมือ นิ้วล็อค, โรคนิ้วล็อค, บริหารมือ, มือ, นิ้ว, กายภาพ, วิธีทำกายภาพมือ
หลักการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่ถูกต้องถูกวิธี หลักการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่ถูกต้องถูกวิธี
เรียนโยคะร้อน -  โยคะ เพื่อ สุขภาพ ท่าง่ายๆ ที่น่าทำตาม!! เรียนโยคะร้อน - โยคะ เพื่อ สุขภาพ ท่าง่ายๆ ที่น่าทำตาม!!
ท่าออกกำลังกายในนำ้ ท่าออกกำลังกายในน้ำ ท่าออกกำลังกายในนำ้ ท่าออกกำลังกายในน้ำ
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อระบบร่างกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อระบบร่างกาย
ออกกำลังกายลดน้ำหนักเมื่อไรทำได้ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ผู้หญิง ออกกำลังกายลดน้ำหนักเมื่อไรทำได้ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ผู้หญิง
วิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องออกกําลังกาย  วิธีลดความอ้วนภายใน 3 วัน วิธีลดความอ้วน ผู้ชาย วิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องออกกําลังกาย วิธีลดความอ้วนภายใน 3 วัน วิธีลดความอ้วน ผู้ชาย
เล่นกล้ามท้อง ท่าบริหารกล้ามท้องส่วนล่าง วิธีเล่นกล้ามท้อง six pack เล่นกล้ามท้อง ท่าบริหารกล้ามท้องส่วนล่าง วิธีเล่นกล้ามท้อง six pack
วิธีสร้างกล้ามท้อง กล้ามท้องส่วนล่าง ท่าบริหารกล้ามท้อง วิธีสร้างกล้ามท้อง กล้ามท้องส่วนล่าง ท่าบริหารกล้ามท้อง
กล้ามท้อง วิธีสร้างกล้ามท้อง บริหารกล้ามท้อง  วิธีฟิตกล้ามท้อง กล้ามท้อง วิธีสร้างกล้ามท้อง บริหารกล้ามท้อง วิธีฟิตกล้ามท้อง
ระบบย่อยอาหารและการสลายสารอาหารเพื่อให้ได้พลังงาน การดูแลรักษาระบบย่อยอาหาร อวัยวะในระบบย่อยอาหาร ระบบย่อยอาหารและการสลายสารอาหารเพื่อให้ได้พลังงาน การดูแลรักษาระบบย่อยอาหาร อวัยวะในระบบย่อยอาหาร
น่ารู้!! ได้ผล วิธีลดความอ้วนสูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ น่ารู้!! ได้ผล วิธีลดความอ้วนสูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ
ท่าออกกำลังกายรักษาภูมิแพ้ ท่าออกกำลังกายให้เอวขอด วีดีโอ ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืด ท่าออกกำลังกายรักษาภูมิแพ้ ท่าออกกำลังกายให้เอวขอด วีดีโอ ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืด
ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ท่าออกกำลังกาย โดยใช้ดัมเบล เลือกรองเท่าออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ท่าออกกำลังกาย โดยใช้ดัมเบล เลือกรองเท่าออกกำลังกาย
วิธีลดก้น ลดก้นใหญ่ สูตรลดก้น ลดก้นและต้นขากระชับส่วนแขน วิธีลดก้น ลดก้นใหญ่ สูตรลดก้น ลดก้นและต้นขากระชับส่วนแขน
ความหมายการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดี การออกกำลังกายที่ดี ความหมายการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดี การออกกำลังกายที่ดี
ท่าออกกำลังกายผู้ป่วยผ่าตัดข้อเข่า ท่าออกกำลังกายอยู่กับที่ ท่าออกกำลังกายผู้ป่วยผ่าตัดข้อเข่า ท่าออกกำลังกายอยู่กับที่
ท่าออกกำลังกายลดก้น วิธีลดก้นใหญ่ การลดก้นให้เล็กลง สวย เฟิร์ม กระชับ ท่าออกกำลังกายลดก้น วิธีลดก้นใหญ่ การลดก้นให้เล็กลง สวย เฟิร์ม กระชับ
แอโรบิกคืออะไร รองเท้าแอโรบิก ท่าเต้นพื้นฐาน แอโรบิกสากล ฟิตหุ่นสวยด้วยแอโรบิก แอโรบิกคืออะไร รองเท้าแอโรบิก ท่าเต้นพื้นฐาน แอโรบิกสากล ฟิตหุ่นสวยด้วยแอโรบิก
ประวัติของแอโรบิก ประวัติความเป็นมาของแอโรบิก ประวัติแอโรบิกในประเทศไทย ประวัติของแอโรบิก ประวัติความเป็นมาของแอโรบิก ประวัติแอโรบิกในประเทศไทย
ประเภทของการเต้นแอโรบิกดานซ์ ประโยชน์จากการเต้นแอโรบิก ได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด ประเภทของการเต้นแอโรบิกดานซ์ ประโยชน์จากการเต้นแอโรบิก ได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด
ขั้นตอนของแอโรบิก ความหมายแอโรบิก ความหมายของการเต้นแอโรบิก ขั้นตอนของแอโรบิก ความหมายแอโรบิก ความหมายของการเต้นแอโรบิก
ท่าแอโรบิกมวยไทย มวยไทยแอโรบิก คลิปมวยไทยแอโรบิก ออกกำลังกายแบบ ท่าแอโรบิกมวยไทย มวยไทยแอโรบิก คลิปมวยไทยแอโรบิก ออกกำลังกายแบบ
เพลงแอโรบิกแดนซ์ เพลงเต้นแอโรบิกแดนซ์ ความหมายของแอโรบิก เพลงแอโรบิกแดนซ์ เพลงเต้นแอโรบิกแดนซ์ ความหมายของแอโรบิก
ขั้นตอนการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ความหมายของแอโรบิก ดูการเต้นแอโรบิก ช่วยสุขภาพดี ขั้นตอนการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ความหมายของแอโรบิก ดูการเต้นแอโรบิก ช่วยสุขภาพดี
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก