หมวดหมู่
 
    หน้าแรก  | ข่าววันนี้  | แวดวง กอท.  | ข่าวการเมือง  | มัตตาเฟ่  | เว็บบอร์ด  | ก้าวทันโลก  | มองเอเชีย  |
 ผู้หญิงนะคะ  | สุขภาพ  | ข่าวธุรกิจ  | ฮาลาลหะรอม  | คลิบวิดีโอ
ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
หัดเล่น โยคะหน้าเด็ก โยคะหน้าใส โยคะหน้าเด้ง ด้วยตัวเองง่าย ๆ
คำค้น : โยคะหน้าเด็ก , โยคะหน้าใส , โยคะหน้าเด้ง
โยคะหน้าเด็ก



 
         สาเหตุของริ้วรอยไม่ใช่มาจากแสงแดด หรือมลภาวะหรือวัยที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น อีกสาเหตุหนึ่งซึ่งใกล้ตัวมากที่สุด คือ การแสดงสีหน้า

        ใบหน้าของเราแสดงถึงอารมณ์ตลอดเวลาทุกวัน ทั้งโดยตั้งใจและไม่ตั้งใจ สีหน้าของเราสื่อสารทุกอารมณ์ไม่ว่าจะเป็นสนุก เศร้า โกรธ กระทั่งรัก

        "กล้ามเนื้อใบหน้ามีจุดเกาะระหว่างกระดูกและผิวหนัง ทุกๆ การเคลื่อนไหวบนใบหน้าเกิดจากคำสั่งของสมอง ที่สั่งให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวและหดตัว"

        อ.สิริพรรณ ศิวะสกุลราช แห่งคณะกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวประยุกต์และนักกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลให้ความรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อของใบหน้าที่ส่งผลกระทบต่อ การเกิดริ้วรอย

         "หากกล้ามเนื้อที่เกร็งตัวมากเกินไป เช่น ขมวดคิ้ว ย่นหน้าผาก ผิวหนังก็ถูกรั้งและดึงยึดมากจนไม่อาจสามารถกลับสู่สภาวะเดิม จึงเป็นสาเหตุหนึ่งของเส้นริ้วและริ้วรอยลึกบนใบหน้าได้"

         อ.สิริพรรณจึงนำเทคนิค "การโยคะใบหน้า" เพื่อสร้างความแข็งแรงให้ กล้ามเนื้อบนใบหน้า จะให้ผิวรู้สึกกระชับ แลดูอ่อนวัย โดยมีท่าต่างๆ ตามโซนการใช้กล้ามเนื้อบนใบหน้าดังนี้..




     โซนที่ 1 บริเวณหน้าผาก

         ริ้วรอยมักเกิดจากการจ้อง การเพ่งสายตา ท่าทางการคิด และความเครียดสะสม หรืออารมณ์ที่แสดงออกโดยไม่รู้ตัว อย่างการย่นหน้าผาก หรือการขมวดคิ้ว

         วาง นิ้วชี้ไว้ที่โคนผมกลางหน้าผาก และนิ้วนางไว้บนหว่างคิ้ว เป็นการตรึงผิว(หายใจเข้า) ดวงตามองต่ำ ใช้นิ้วกลางกดน้ำหนักบนกล้ามเนื้อรูดจากบนลงไปช้าๆ (หายใจออก) จากนั้นเลื่ชานเลอนมือออกด้านข้าง เพื่อยืดกล้ามเนื้อซ้ายและขวา ทำซ้ำกัน 3-5 ครั้ง




    

     โซนที่2 บริเวณหว่างคิ้ว จมูก และดวงตา

         ริ้วรอยบริเวณมักมากับวัยที่เพิ่มขึ้น เช่น ริ้วรอยบริเวณหางตา การยิ้ม รวมทั้งการหยีตาเวลาออกแดดหรือขับรถตอนกลางวัน


         กล้าม เนื้อหว่างคิ้ว ใช้นิ้วกลางหรือนิ้วชี้วางที่หว่างคิ้วและกดไล่ออกจนถึงกึ่งกลางคิ้ว ดวงตามองต่ำ กล้ามเนื้อบริเวณจมูก ใช้นิ้วกลางลูบสันจมูกจากบนลงล่าง และใช้นิ้วลูบดั้งจมูกออกไปทางโหนกแก้ม กล้ามเนื้อรอบดวงตา หลับตาและใช้นิ้วชี้ลูบไปรอบๆดวงตา ทั้งด้านบนและด้านล่าง





  
    โซนที่ 3 บริเวณปาก แก้ม และลำคอ

        การใช้กล้ามเนื้อบริเวณรอบริมฝีปาก จะเกี่ยวโยงกับกล้ามเนื้อชั้นตื้นบริเวณลำคอ ดังนั้นการยิ้ม การห่อปาก การเหยียดปาก การเท้าคาง ล้วนส่งผลให้กล้ามเนื้อถกใช้งาน รวมไปถึงบคลิกท่าทาง ลาเนถูใชถบุลทาเช่น ทา่ นอน ทา่านั่ง การหนีบโทรศัพท์ระหว่างทำงาน ก็อาจส่งผลต่อริ้วรอยบริเวณลำคอได้

        กล้าม เนื้อบริเวณริมฝีปากและแก้ม ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางมือซ้าย กดที่มุมปากด้านขวาเพื่อตรึงผิว ใช้มือขวากดและลูบออกไปใน 4 ทิศทาง ได้แก่เฉียงขึ้นไปทางไรผม ด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู เฉียงลงทางขากรรไกร และลงมาที่ปลายคาง ทำท่าละ 3-5 ครั้ง อ้อ! อย่าลืมสลับทำทั้ง 2 ข้างขวา -ซ้้ายนะค๊๊ะ






    โซนที่ 4 บริเวณช่วงลำคอ

         กล้ามเนื้อลำคอ ใช้ 2 มือกดบริเวณไหปลาร้า แล้วยืดลำคอขึ้นใน 3 ทิศทาง คือ ยืดคอตรงไปทางด้านหลัง ยืดซ้าย และยืดขวา ทำซ้ำกัน 10 ครั้งจ้าขอบอก


        • ในทุกๆ ท่า่ จะใช้้นิ้วมือยึดตรึงจุดที่ต้้องการยึด และใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลางลูบลงน้ำหนักให้ถึงกล้ามเนื้อช้าๆ ประมาณ 3-5 ครั้งต่อท่า
        • หายใจเข้าเมื่อนิ้วมือสัมผัสใบหน้าในท่าเตรียม และหายใจออกเมื่อยืด กล้ามเนื้อจนสุด
        • สามารถทำในช่วงเช้า หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าแล้ว เนื่องจากกล้าม เนื้อได้พักผ่อนเต็มที่ ยังไม่ได้ใช้งาน หรือช่วงก่อนนอน เพราะจะไม่มีแรงโน้ม ถ่วงเข้ามาเกี่ยวข้อง
จากนั้นออกกำลังกล้ามเนื้อ อย่างเต็มที่ เช่น บีบตาให้แน่น, ย่นจมูกสุดฤทธิ์,หรือฉีกยิ้มกว้างๆ แต่ต้องค้างไว้ไม่เกิน 5 วินาที แล้วรีบคลายออก ประมาณ3 ครั้งต่อท่า ปิดท้ายด้วยการยืดคลายกล้ามเนื้ออีกครั้ง


        ปิดท้าย อ.สิริพรรณ ฝากเคล็ดลับคงความอ่อนเยาว์มาอีกว่า อาหารประเภท ถั่ว 5 สี คือ ลูกเดือย, เม็ดบัว, รากบัว, มันเทศ, มันต้ม จะช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นให้แข็งแรง ทาครีมบำรุงผิวตามแนวกล้ามเนื้อ ทำจิตใจให้แจ่มใส หมั่น ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการ แสดงอารมณ์ ทางสีหน้าแบบมากเกินไปค่ะ


          แค่นี้คุณก้อสามารถมีใบหน้าที่อ่อนเยาว์ไปนานแสนนาน

ที่มา   www.bloggang.com
 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
คำค้น: โยคะหน้าเด็ก , โยคะหน้าใส , โยคะหน้าเด้ง
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
คำค้น:
DB function failed with error number 2006
MySQL server has gone away SQL=SELECT cn.catid, cn.chknew, cn.iconnew, cn.chkmakelink, cn.usefile, cn.catid, cn.id, cn.contentName, cn.icon FROM info_maincontent AS cn WHERE ( cn.contentName like '%โยคะหน้าเด็ก%' || cn.description like '%โยคะหน้าเด็ก%' || cn.keyword like '%โยคะหน้าเด็ก%' || cn.contentName like '%โยคะหน้าใส%' || cn.description like '%โยคะหน้าใส%' || cn.keyword like '%โยคะหน้าใส%' || cn.contentName like '%โยคะหน้าเด้ง%' || cn.description like '%โยคะหน้าเด้ง%' || cn.keyword like '%โยคะหน้าเด้ง%' || cn.catid = '25' ) and cn.published = '1' and UNIX_TIMESTAMP(cn.publishdate) <= UNIX_TIMESTAMP('2014-09-18 12:46:57') Order by cn.publishdate DESC LIMIT 0, 10
20 อันดับข่าวฮ็อต์ล่าสุด
DB function failed with error number 2006
MySQL server has gone away SQL=SELECT cn.catid, cn.chknew, cn.iconnew, cn.chkmakelink, cn.usefile, cn.catid, cn.id, cn.contentName, cn.icon FROM info_maincontent AS cn WHERE ( cn.contentName like '%โยคะหน้าเด็ก%' || cn.description like '%โยคะหน้าเด็ก%' || cn.keyword like '%โยคะหน้าเด็ก%' || cn.contentName like '%โยคะหน้าใส%' || cn.description like '%โยคะหน้าใส%' || cn.keyword like '%โยคะหน้าใส%' || cn.contentName like '%โยคะหน้าเด้ง%' || cn.description like '%โยคะหน้าเด้ง%' || cn.keyword like '%โยคะหน้าเด้ง%' || cn.catid = '25' ) and cn.published = '1' and UNIX_TIMESTAMP(cn.publishdate) <= UNIX_TIMESTAMP('2014-09-18 12:46:57') Order by cn.publishdate DESC LIMIT 0, 10
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก