หมวดหมู่
 
หน้าแรก  | ข่าววันนี้  | ประเด็นดัง  | กรรมการกลาง  | มุสลิมไทย  | เว็บบอร์ด  | โลกอาหรับ  | มุสลิมโลก  | ผู้หญิง  | สุขภาพ  | ฮาลาล  | 
แฟชั่นมุสลิม  | ชื่ออาหรับ  | เวลาละหมาด  | คลิบวิดีโอ
ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
ท่าโยคะพื้นฐาน - การ ฝึก โยคะท่านั่ง ที่คุณก็ทำได้ !!
คำค้น : โยคะท่านั่ง , การ ฝึก โยคะ ท่า นั่ง , ท่าโยคะพื้นฐาน

การฝึกโยคะท่านั่ง

ในการฝึกโยคะโดยทั่วไปควรจะมีท่านั่งอยู่ด้วยโดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรจะมีท่านั่งยองๆเพื่อเพิ่มกำลังให้ข้อเท้า การเลือกท่าให้เลือกท่าที่มีความเหมาะสมสำหรับผู้ฝึก ไม่ควรทำท่ายากเป็นอันดับแรกให้ทำท่าง่ายก่อนและไม่จำเป็นต้องทำทุกท่าให้เลือกทำ 5-6 ท่า

  1. ท่าเรือ Paripurna Navasana (Full Boat Pose)
  2. Baddha Konasana (Bound Angle Pose)
  3. ท่าศีรษะถึงเข่า Janu Sirsasana
  4. ท่าแยกขาก้มตัว Upavistha Konasana
  5. ท่านั่งก้มตัว Paschimottanasana
  6. ท่าสิทธะ Siddhasana
  7. ท่าดอกบัว Padmasana
  8. ท่าวีระ Hero pose
  9. ท่าหน้าวัว Gomukhasana (Cow Face Pose)
  10. ท่าบิดตัวขาพับ Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose)
  11. ท่านั่งพนมมือ
  12. ท่านั่งบิดตัวเหยียดขา
ที่มา  www.siamhealth.net
บทความที่คุณอาจกำลังค้นหา:-
     
     
      เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
    คำค้น: โยคะท่านั่ง , การ ฝึก โยคะ ท่า นั่ง , ท่าโยคะพื้นฐาน
    หุ่นสวยง่ายๆ ด้วยงานบ้าน
    วิธีลดต้นขา ภายใน 4 นาที ลดไซส์ขาหมูทันใจ
    สเต็ปออกกำลังด้วยบันไดบ้าน แค่ 10 นาทีก็ผอมเพรียวได้
    ออกกําลังกายลดพุง ด้วย 8 ท่าสลายไขมัน พุงยุบเร็วจนใคร ๆ ต้องทัก !
     5 กลเม็ดสลายไขมันแผ่นหลัง
     ไม่สบายแต่อยากออกกำลังกาย ทำได้หรือเปล่านะ
     5 ผักธรรมดาที่ไม่ธรรมดา กินมากไประวังอาการเหล่านี้!!
     ปล่อยปลาได้บุญสะเดาะเคราะห์ เสริมดวง
     วิธีแก้อาการปวดหลัง กระบวนท่าแก้ปวดหลัง
     ลดความอ้วน กลิ่นอาหารลดอ้วน 5 กลิ่นอาหาร ที่จะช่วยให้คุณผอม!
     
      เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    คำค้น:
    20 อันดับข่าวฮ็อต์ล่าสุด
    ดูทั้งหมด   
    10 อันดับข่าวสุดฮิตอาทิตย์นี้
    ดูทั้งหมด   
    ห้องสมุด มุสลิมไทย โพสต
    รวมสุดยอดภาพอดีต ประวัติศาตร์อิสลาม ที่หาดูได้ยาก
    10 ข้อแนะนำแด่ “พ่อ” ป้ายแดง
    มัสยิดไฟซาล แห่งสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์
    ฮิดายะห์ (การชี้นำ) สู่สามีภรรยา
    มัสยิด ฮูฮอต แห่งประเทศจีน
    ตัวเลขในอัลกุรอาน ความมหัศจรรย์อันน่าทึ่ง
    ชัยฏอนมาร้าย กับความลับสุดยอดที่ควรรู้!
    รวมภาพ ภายในกะอฺบะฮ์ ที่คุณอาจไม่เคยเห็นมาก่อน
    คุณรู้หรือไม่ “มัสยิดจดทะเบียนหลังแรก” บนถนนสายแรกของประเทศไทย คือมัสยิดใด?
    ค้นพบ พระเยซูคริสต์ ไม่ได้ถูกตรึงกางเขน
    ดูทั้งหมด  
    บทความ มุสลิมไทย โพสต์
    สูตรไก่ย่าง ส้มตำ เมนูอร่อย เป็นตำนานกว่า 70 ปีของไทย ไก่ย่าง จีระพันธ์
    ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อ การประกอบธุรกิจ
    จุดมุ่งหมายของการ ดำเนินธุรกิจ
    หน้าที่และความรับผิดชอบของ ธุรกิจ
    ความหมายและความสำคัญของ ธุรกิจ
    ความหมายของอาชีพอิสระ
    พาณิชย์เร่งแผนลดนำเข้าเครื่องจักรใหม่
    อุดมการณ์ของนักธุรกิจ
    จรรยาบรรณของนักธุรกิจ
    สถาบันทางธุรกิจ
    ดูทั้งหมด  
    สุขภาวะ มุสลิมไทย โพสต์
    อันตรายจาก ไมโครเวฟ ก่อมะเร็งจริงหรือมั่ว?
    รู้แล้วอึ้ง!! จาวตาลรักษา “นิ่วในถุงน้ำดี”
    เผยสูตร “น้ำหยวกกล้วย” สูตรน้ำสมุนไพร...ล้างตับ ไต ไส้พุง
    ไขปริศนา ทุเรียนเทศ แก้มะเร็ง..ไตพัง!!
    อึ้ง!! ถ้าคิดว่า “น้ำชักโครก”สกปรกแล้ว “น้ำแข็ง” ที่คุณกินอาจสกปรกมากกว่า
    บอกลา รูขุมขนกว้าง ด้วยวิธีสุดง่ายแค่ 5 ข้อ เห็นผลจริง
    13 เคล็ดลับความงามที่ “วาสลีน”สามารถช่วยคุณได้
    เผยสูตรเด็ด! วิธีขัดขี้ไคลให้หมดเกลี้ยงแบบง่ายๆ ได้ผล 100%
    10 วิธีปรับพฤติกรรมเด็กดื้อ เด็กซน อย่างได้ผล
    เตือนระวัง!! ใช้เครื่องสำอางค์ร่วมกับเพื่อน อาจติดเชื้อสิวได้
    ดูทั้งหมด  
     
     
    สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
    สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
    SubDomain หน้าหลัก