หมวดหมู่
 
หน้าแรก  | ข่าววันนี้  | ประเด็นดัง  | กรรมการกลาง  | มุสลิมไทย  | เว็บบอร์ด  | โลกอาหรับ  | มุสลิมโลก  | ผู้หญิง  | สุขภาพ  | ฮาลาล  | 
แฟชั่นมุสลิม  | ชื่ออาหรับ  | เวลาละหมาด  | คลิบวิดีโอ
ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ท่าออกกำลังกาย โดยใช้ดัมเบล เลือกรองเท่าออกกำลังกาย
คำค้น : ท่าลดต้นแขน , ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนแบบเร่งด่วน , ท่าออกกำลังกาย , ดัมเบล , เลือกรองเท่าออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ท่าออกกำลังกาย โดยใช้ดัมเบล เลือกรองเท่าออกกำลังกาย

วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน

         หลายคนไม่ชอบใส่เสื้อแขนสั้นแขนกุดกัน เพราะอายที่ต้นแขนใหญ่เกินไป ใส่เสื้อแขนกุดหรือแขนสั้นแล้วรู้สึกว่าไม่สวยเอาเสียเลย แต่ถ้ามี วิธีลดต้นแขน ที่ทำให้แขนที่เคยใหญ่เล็กลงเรียวสวยได้ด้วย หลายคนก็คงจะต้องรีบหาเสื้อแขนกุดหรือแขนสั้นมาใส่กันเลยเพื่อจะได้โชว์แขนสวยๆ นั่นเอง วันนี้เราเลยสรรหาวิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ที่สามารถทำได้ง่ายๆ มาฝากกัน ไปทดลองทำกันเลย

วัดขนาดต้นแขนในปัจจุบันก่อน

          การที่จะลดต้นแขนนั้นเราก็ต้องดูต้นแขนเราก่อนว่ามันใหญ่เกินไปขนาดไหน เมื่อเราได้ขนาดแขนที่เราเป็นอยู่ก็แล้วก็จดเอาไว้ เพื่อเอาไว้เปรียบเทียบ ก่อนทำกับหลังทำ จากนั้นค่อยเริ่มลดต้นแขนเพื่อให้ได้ต้นแขนที่สวยงามไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินงาม

วิธีลดต้นแขน วิธีที่ 1 : นวดน้ำมันมวยอุ่นเครื่อง

         เรามาเริ่มกันที่วิธีลดต้นแขนวิธีแรกกันเลย วิธีทำท่าแรกเริ่มกันที่ท่านี้จะให้เราลดต้นแขนได้ค่อนข้างเยอะเหมือนกันนั่นคือ  การนวดต้นแขนด้วยน้ำมันมวย เพื่อให้ตัวน้ำมันที่มีความร้อนในตัวมาช่วยสลายตัวไขมันของเราออกได้เล็กน้อย และก็ค่อยๆ นวดวนให้รอบต้นแขนประมาณข้างละ 10-20 นาที

วิธีลดต้นแขน วิธีที่ 2 : ยกดัมเบลน้ำหนักพอเหมาะ

         มาต่อกันด้วยวิธีลดต้นแขนที่สองกันเลย นั่งกับเก้าอี้แล้วทั้งสองมือถือดัมเบลหรือขวดน้ำข้างละประมาณ 1.5 กิโลกรัมยกสลับกันทั้งสองข้างประมาณครั้งละ 30 นาที ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน วิธีที่ 3 : ออกกำลังกายทั้งตัว ทุกส่วน

         ต่อไปถ้าอยากให้ลดทั้งตัวไม่ใช่เฉพาะแขนแล้วละก็ แนะนำเป็นการเต้น เนื่องจากการเต้นได้เหงื่อทั้งตัว  และท่าเต้นที่กำลังอิตอยู่ตอนนี้ก็คงหนี้ไม่พ้นท่าเต้นผสมมวยไทยนั้นเอง การเต้นแบบผสมมวยไทยนี้กำลังได้รับความนิยมทั้งในกลุ่มสาวๆ และหนุ่มๆ ถ้าไม่อยากตกเทรนด์ก็อย่าลืมไปลองเต้นกัน รับรองสนุกแน่นอน การเต้นไม่เพียงทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง ยังทำให้เรามีร่างการที่ดูดีทั้งตัว เลือดลมไหลเวียนดีไม่ต้องปัดแก้มกันเลย เพราะแก้มจะแดงจากการที่เราเต้นนี่ละ

          นอกจากนี้วิธีลดต้นแขนอาจทำได้โดยการออกกำลังกายที่เรียกกันว่าการฝึกโยคะ (Yoga)  ซึ่งเป็นเทรนด์ใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้ไม่แพ้การเต้นเลยล่ะ เนื่องจากการเล่นโยคะนั้นทำให้เราได้บริหารส่วนของแขนเยอะอยู่เหมือนกัน และทำให้ต้นแขนของการเล็กลง และกระชับอีกด้วย  วิธีลดต้นแขนโดยการบริหารออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดและให้ผลในระยะยาวด้วย

สรุป วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน แบบถูกต้อง

          การที่เราคิดว่าลดส่วนใดแล้วจะทำให้ส่วนนั้นดูดีขึ้นอันนี้ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดนั้นเราควรออกกำลังที่สามารถลดได้ทั้งตัว เพื่อที่จะได้ไม่มีส่วนเกินตรงส่วนไหนเลย แล้วสำหรับสาวๆ ที่อยากสวยอย่าลืมใส่ใจดูแลตัวเองกันนะ ไม่เอาแต่ทำงานอย่างเดียว แต่ต้องหาเวลามาออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยอาทิตย์ละวันสองวันก็ยังดี การออกกำลังกายยังทำให้โรคภัยไม่กล้ามาใกล้เราอีกด้วย และอย่างที่ว่า ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใสครับ

ข้อมูล : thaibigbang.com

 

บทความที่คุณอาจกำลังค้นหา:-
     
     
      เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
    คำค้น: ท่าลดต้นแขน, ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนแบบเร่งด่วน, ท่าออกกำลังกาย, ดัมเบล, เลือกรองเท่าออกกำลังกาย
    สเต็ปออกกำลังด้วยบันไดบ้าน แค่ 10 นาทีก็ผอมเพรียวได้
    ออกกําลังกายลดพุง ด้วย 8 ท่าสลายไขมัน พุงยุบเร็วจนใคร ๆ ต้องทัก !
    5 กลเม็ดสลายไขมันแผ่นหลัง
    ไม่สบายแต่อยากออกกำลังกาย ทำได้หรือเปล่านะ
     5 ผักธรรมดาที่ไม่ธรรมดา กินมากไประวังอาการเหล่านี้!!
     ปล่อยปลาได้บุญสะเดาะเคราะห์ เสริมดวง
     วิธีแก้อาการปวดหลัง กระบวนท่าแก้ปวดหลัง
     ลดความอ้วน กลิ่นอาหารลดอ้วน 5 กลิ่นอาหาร ที่จะช่วยให้คุณผอม!
     วิธีลดต้นขาง่าย ๆ สำหรับคุณสาว ๆ ต้นขาใหญ่
     9 ประโยชน์เพื่อสุขภาพของกระเทียม ที่คุณอาจคาดไม่ถึง!
     
      เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    คำค้น:
    20 อันดับข่าวฮ็อต์ล่าสุด
    ดูทั้งหมด   
    10 อันดับข่าวสุดฮิตอาทิตย์นี้
    ดูทั้งหมด   
    ห้องสมุด มุสลิมไทย โพสต
    แฟชั่นมุสลิม ชุดมุสลิมสวยๆ มีแล้วที่ ตลาดสำเพ็ง รายแรก รายเดียว
    เคล็ดลับในการละหมาดร่อวาติบ การละหมาดรอวาติบ (ละเอียด)
    ละหมาดอวดใครกัน?
    เรื่องสั้น: คำขอพร กับ พลังการเปลี่ยนแปลง (อิสลาม)
    เรื่องสั้น: ท่านหะซัน อัล-บัสริ กับเพื่อนบ้านต่างศาสนิก
    ทำไมไม่ลองไปลงนรก?
    มุสลิมกับสื่อออนไลน์
    ทำไม มุสลิมเล่นสงกรานต์ไม่ได้ เพราะ...?
    ปริศนาของ ‘การมีอยู่’ กับคำตอบของชายที่เดินลงมาจากถ้ำ
    สูตรไก่ย่างอร่อยๆ ต้อง ไก่ย่าง จีระพันธ์ เมนูเด็ด
    ดูทั้งหมด  
    บทความ มุสลิมไทย โพสต์
    สูตรไก่ย่าง ส้มตำ เมนูอร่อย เป็นตำนานกว่า 70 ปีของไทย ไก่ย่าง จีระพันธ์
    ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อ การประกอบธุรกิจ
    จุดมุ่งหมายของการ ดำเนินธุรกิจ
    หน้าที่และความรับผิดชอบของ ธุรกิจ
    ความหมายและความสำคัญของ ธุรกิจ
    ความหมายของอาชีพอิสระ
    พาณิชย์เร่งแผนลดนำเข้าเครื่องจักรใหม่
    อุดมการณ์ของนักธุรกิจ
    จรรยาบรรณของนักธุรกิจ
    สถาบันทางธุรกิจ
    ดูทั้งหมด  
    สุขภาวะ มุสลิมไทย โพสต์
    ร้อนตับแลบ! จัดไอติมแตงโมมะนาว สดชื่น ทำเองง่ายๆ
    7 เคล็ดลับเด็ดๆ กินยังไงไม่ให้อ้วนเผละ!!
    แดดเผา ฉันไม่สน! 3 ชนิดมาส์กที่ฟื้นฟูสภาพผิว...แบบโดนใจ
    สิวเราเลิกกัน! 6 สูตร DIY “ฆ่าสิวหัวดำ” ให้สิ้นซากด้วยมือเรา
    แย่แล้ว! 15 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังติดโทรศัพท์อย่างแรง
    สูตรลดน้ำหนัก เห็นผลทันใจ ด้วย 4 สูตรเด็ดๆ
    ข้อแนะนำ สุดเลิศ! ฉลาดเลือกรับประทานอาหารแป้ง
    "ต้นอ่อนทานตะวัน" ประโยชน์ที่ไม่ควรพลาดจากพืชตัวน้อย
    ตะไคร้ 7คุณประโยชน์ที่รู้แล้วต้องทึ่ง!
    15 สิ่งที่ควรทิ้ง ห้ามเสียดาย! อี๋ สกปรก
    ดูทั้งหมด  
     
     
    สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
    สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
    SubDomain หน้าหลัก