ปวดหลังร้าวชาลงขา ก้มไม่ได้ กระดูกทับเส้น ป้องกันได้ด้วยท่ากายบริหาตามนี้

12 กค. 60     132

 

ใครไม่เคยปวดหลังร้าวชาลงขา เดินไม่ได้ ก้มไม่ได้ ต้องไม่เคยลิ้มรสความทรมานจากโรคกระดูกทับเส้น คุณเองป้องกันได้นะครับ

 

กระดูกทับเส้นหรือโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท คือ โรคที่เกิดจากการที่หมอนรองกระดูกสันหลังของเราปลิ้น โป่งออกมาจากแนวกระดูกสันหลังจนไปเบียดทับกับเส้นประสาทรอบๆแนวกระดูกสันหลัง 

เริ่มแรกผู้ป่วยมักจะมีอาการปวดหลังบริเวณเอว เป็นๆ หายๆ ซึ่งอาการดังกล่าวจะเป็นมากเวลาทำงาน เช่นยืน ก้ม เงย หรือนั่งนานๆ และจะดีขึ้นเมื่อได้นอนพัก 

ต่อมาจึงปรากฎอาการสำคัญที่บ่งบอกว่าหมอนรองกระดูกสันหลังเกิดโป่งขึ้นมากดทับเส้นประสาทคืออาการปวดหลังรุนแรงอย่างเฉียบพลัน และมีอาการปวดร้าวลงมาที่ขา น่อง ตาตุ่มหรือเท้า ร่วมกับมีอาการชาขาหรือเท้าด้วย..... 




วันนี้หมอมาแนะนำท่ากายบริหารเพื่อยืดหลัง ยืดกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา ป้องกันโรคกระดูกทับเส้น และแก้ปวดหลัง,เอวได้ด้วย 

เริ่มด้วยการนอนราบ ยกเข่าขวาขึ้นให้ต้นขาชิดหน้าท้อง ตามรูปทั้งรูปบนและล่าง ตอนหายใจเข้าพยายามดึงเข่าเข้าหาตัว ทำช้าๆค้างไว้นับ 1-10 แล้วคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อท่า ทำก่อนนอนทุกวันครับ 

ข้อมูลสุขภาพจาก... คลินิก สมุนไพรหมอศุภ การแพทย์แผนไทย