ใครอยากผอมดี มีหุ่นสวยพลาดไม่ได้ กับเคล็ดลับ ที่จะช่วยคุณผู้หญิงทั้งหลายให้ผอมได้ดี มากกว่าเดิม
เลือกกินอาหารให้ได้ตามโภชนาการ
เวลาจะทานอาหารแต่ละมื้อให้กะปริมาณอาหารโดยรวมทั้งหมดไม่ให้เกิน 1 ฝ่ามือ หรือเวลาที่คุณผู้หญิงนึกอยากทานของว่างมาเมื่อไหร่ อย่านึกถึง พวกคุ้กกี้ เค้ก หรือขนมขบเคี้ยว ที่มาพร้อมแคลอรี่ โดยให้เปลี่ยนมาเป็นผลไม้สด ผลไม้อบแห้ง หรือพวกถั่วแห้งจะดีกว่าค่ะ
พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้มากที่สุด
เวลาที่คุณผู้หญิง เดินไปไหนมาไหน พยายามขยับแขน ขยับขา แกว่งไปมา ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลัง สำหรับคุณผู้หญิงที่อยากลดความอ้วน ควรพึงระลึกไว้เสมอว่า ไม่ควรนั่งอยู่กับที่นิ่งๆ นานเกิน 30 นาที ควรทำให้ลุกขึ้นบ่อยๆ เพื่อขยับเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา
เปลี่ยนพฤติกรรมการกินและสภาพจิตใจของคุณให้พร้อม
ระลึกเสมอว่าไม่ควรกินมากเกินไป หรือเวลาไปช้อปปิ้งให้ทานอะไรควรรองท้องไปก่อน จะได้ไม่รู้สึกหิวมากเกินไป จนทำให้คุณผู้หญิง อยากซื้อของเข้าบ้านมากเกินไป หรือเวลาที่คุณผู้หญิงรู้สึกหิวขึ้นมา ให้หาอะไรทำแทน เช่น ก็โทรศัพท์โทรหาเพื่อนสนิทๆ ที่คุยเก่ง จนลืมความหิวไปได้ เป็นต้น
ไม่ควรซื้ออาหารมาเก็บติดตู้เย็น
เพราะจะทำให้อยากกินอาหารเมื่อไหร่ก็สามารถเอาเข้าไมโครเวฟอุ่นกินได้เลย ถ้าต้องหาของกินติดตู้เย็นจริงๆ ควรหาพวกโยเกิร์ต ผลไม้ ติดตู้เย็น เป็นต้น
หาเครื่องมือช่วยทำให้ผอม
ลองเปลี่ยนจากการกินข้าวด้วย ช้อนส้อม มากินด้วยตะเกียบแทน เพื่อให้กินช้าลงและปริมาณอาหารที่เข้าปากน้อยลง
หาแรงบันดาลใจเพิ่มความมั่นใจให้ตัวคุณ
อาจต้องเพิ่งโปรแกรมตัดต่อสักหน่อยงานนี้ เช่น โฟโต้ช้อป รีทัชภาพคุณผู้หญิงและนางแบบผอมเพรียว แล้วนำมาติดที่หน้ากระจก หรือติดตามตู้เย็นในครัว เวลาเห็นจะได้เป็นแรงผลักดันให้คุณไม่เผลอเปิดตู้เย็นแล้วกินทุกอย่างที่ขวางหน้า
หาเรื่องไปกินข้าวนอกบ้านบ่อยๆ
เพราะการทานข้าวที่บ้านเป็นส่วนตัวมากเกินไป อาจทำให้คุณผู้หญิงเคยชินกับพฤติกรรมการกินอาหารแบบส่วนตัวได้ ถ้านั่งทานนอกบ้านนั้นจะกินเยอะไม่ได้แล้ว ก็ยังเกรงใจสายตาคนรอบข้างบ้าง หรืออีกกรณีกนึ่งคือ ไม่กล้าสั่งเยอะเพราะจะทำให้ต้องจ่ายเพิ่มเยอะขึ้นอีกในมื้อนั้นๆ ด้วย พยายามเลือกร้านที่อาหารมีราคาแพงหน่อย เพราะจะได้กินเพียงแค่จานเดียว
อยากทานของหวานจะต้องทำไง
เวลาออกไปกินข้าวนอกบ้านแล้วเกิดอยากทานของหวานขึ้นมา แนะนำให้สั่งมาเพียงอย่างเดียว แบบที่เล็กๆ เพราะจะได้ไม่กินในปริมาณเยอะ
อย่าดูเมนูอาหารนานเกิน 5 นาที
เคล็ดลับที่สำคัญหนึ่งสำหรับคุณผู้หญิงที่อยากผอม พยายามอย่าดูเมนูอาหารนานเกิน 5 นาที เด็ดขาด! เพราะจะทำคุณให้อยากกิน และอยากสั่งโน้นนี้ไปซะหมด
เลือกเครื่องดื่มให้แค่พอดื่ม
เลือกระหว่างไวน์หวานกับไวน์หลังอาหารธรรมดาๆ แบบหวานจะมีแคลอรีถึง 185 แคลอรีซึ่งมากกว่าในบราวนี 1 ชิ้น เสียอีก อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มี “ร่ม” แต่งอยู่ด้วย เพราะจากประสบการณ์บอกว่าพวกนี้มักใช้แก้วขนาดใหญ่กว่าปกติและเราก็จะได้ แคลอรีมากกว่าปกติด้วย ใช้แก้วใบเล็กรินเครื่องดื่มใส่ แล้วค่อยๆ จิบ แทนที่จะดื่มรวดเดียวหมดขวด
เปลี่ยนพฤติกรรมการกินในงานเลี้ยง งานปาร์ตี้ หรืองานสังสรรค์
ถ้าต้องไปร่วมงานเลี้ยง งานปาร์ตี้ หรืองานสังสรรค์แล้วล่ะก็ ควรต้องสัญญากับตัวเองว่าสิ่งที่กินได้ในงานนั้นมีแต่ ออร์เดิฟเท่านั้น ส่วนเครื่องดื่มที่ควรดื่มคือ รัม ไดเอตโค้ก ยินและไดเอตโทนิกทั้งหลาย
แต่งตัวด้วยเสื้อผ้าที่ช่วยอำพรางหุ่นที่บกพร่อง
ให้คุณผู้หญิงเลือกชุดใส่ชุดแบบ little black dress ช่วยให้รูปร่างดูผอมเพรียวขึ้นมาทันที และเลือกใช้สีดำ เพราะจะช่วยพรางรูปร่างของคุณได้ดี หรือการเลือกเสื้อผ้าแบบสีโทนเดียว จะผอมลงได้ทันที การใส่รองเท้าส้นสูงก็จะทำให้ขาดูเรียวขึ้น นอกจากนี้การเมคอัพก็ให้เน้นใช้โทนสีธรรมชาติ เน้นที่ดวงตาและควรทาปากสีอ่อนเพื่อไม่ให้คางใหญ่โต และอย่าปัดแก้มสีจัดจนเกินไปจะทำให้ดูหน้ากลม และกางหนักขึ้นไปอีก
