5 ท่านอน ที่ทำร้ายสุขภาพคุณโดยไม่รู้ตัว สาเหตุหลักของอาการปวดหลัง ปวดตัว

7 มิย. 60     2604

 

ที่เจ็บไหล่ ปวดหลังอยู่ทุกวันนี้เพราะอย่างนี้เองหรอเนี่ย 

คุณเคยตื่นขึ้นมาแล้วปวดหลัง ปวดเอว เมื่อยไปทั้งตัวบ่อยๆไหม? จริงๆแล้วสาเหตุของการปวดเมื่อยอาจจะมาจากท่านอนของคุณก็ได้นะ!

ผลการวิจัยระบุว่าเพียงแค่คุณนอนให้ถูกหลักสรีระร่างกาย อาการปวดหัว ปวดหลังและเหนื่อยเพลียก็จะดีขึ้นจนบางครั้งอาจจะหายเป็นปลิดทิ้งเลยก็ได้นะ เราลองมาดูกันก่อนดีกว่าว่าท่านอนท่าไหนนะที่ทำให้คุณ "ยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย" 

1. นอนคว่ำหน้าสาเหตุของการปวดคอและหลัง 


คนที่นอนคว่ำหน้านั้นหลังจากคว่ำหน้าลงมักจะบิดคอไปทางซ้ายหรือขวา ซึ่งเป็นผลทำให้คอถูกบิดเป็นเวลานาน กระดูกสันหลังก็ไม่สามารถซัพพอร์ตกระดูกคอได้ ทำให้คอและหลังมีอาการปวด 

2. นอนกางแขนกางแขนสาเหตุของการปวดบ่า 


ในขณะที่คุณนอนหงายแล้วอ้าแขนวางไว้ที่ตำแหน่งสูงกว่าศีรษะตามภาพนี้จะทำให้เส้นประสาทด้านช่วงบนของหลังถูกกดทับ มีผลกับกล้ามเนื้อช่วงบ่าและไหล่โดยตรง ทำให้ปวดไหล่

3. นอนหันไปทางซ้ายและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขนและหลัง


ท่านอนนี้เป็นอุปสรรคต่อระบบการหมุนเวียนของเลือด ทำให้ท่อนแขนและไหล่ปวดมาก แถมยังส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในอย่างกระเพาะอาการและปอด 

4. นอนหันไปทางขวาและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขน หลังและยังทำให้กระเพาะร้อน


ท่านอนท่านี้จะทำให้ปวดไหล่ ท่อนแขนและหลัง แถมการนอนตะแคงข้างขวายังจะทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

5. นอนขดตัวเหมือนทารกสาเหตุของอาการปวดหลังและคอ


ท่านอนท่านี้เป็นท่าที่แย่ที่สุดในท่านอนทั้ง5ท่า เพราะว่าทำให้กระดูกสันหลังและคอไม่ได้รับการซัพพอร์ต อาจจะทำให้กระดูกสันหลังงอ ขัดขวางทางเดินหายใจและออกซิเจน ทำให้คุณภาพในการนอนหลับลดลง 

อง5ท่านอนนี้ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ!ลองฝึกนอนแบบนี้ดูนะ 

1. นอนตะแคงไปด้านซ้ายมือแนบลำตัว จะช่วยลดแรงกดดันและอาการปวดบริเวณหลังและคอ แถมยังควบคุมอาการกรนได้ด้วยนะ


2. นอนหงายตรงมือแนบลำตัว ลดอาการปวดบริเวณหลังและลำคอ 


3. นอนหงายตรงมือแนบลำตัวและหาหมอนมารองไว้บริเวณใต้เข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง 


4. นอนหันซ้ายงอตัวและหาหมอมาหนีบบริเวณหัวเข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง


5. นอนคว่ำและหาหมอนมาวางรองบริเวณใต้ท้องเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง


เมื่อรู้แล้วว่าท่านอนท่าไหนดีต่อสุขภาพก็อย่าลืมลองฝึกกันดูนะคะหรือถ้าได้ยินว่าเพื่อนคนไหนนอนหลับไม่ค่อยสนิทก็อย่าลืมแชร์เคล็ดลับดีๆนี้ให้เพื่อนของคุณด้วยล่ะ 

กดถูกใจเลย เราจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นทุกวัน! 

ที่มา - www.liekr.com