8 สิ่งที่คุณไม่ควรทำก่อนนอน อันตรายถึงชีวิต ใครทำอยู่เปลี่ยนพฤติกรรมด่วนๆ!!

23 สค. 60     1210

8 สิ่งที่คุณไม่ควรทำก่อนนอน อันตรายถึงชีวิต ใครทำอยู่เปลี่ยนพฤติกรรมด่วนๆ!!

เชื่อว่าหลายๆ คนคงเป็นเหมือนๆ  กันอย่างแน่นอน สำหรับ ก่อนนอนที่มักจะต้องมีกิจกรรมอะไรมาทำก่อนนอน ไม่งั้นจะนอนไม่หลับ หรืออาจจะมีความจำเป็นที่จะต้องทำมันก่อนจะนอน 

ซึ่งบางพฤติกรรมก็ส่งผลต่อการนอนหลับ และส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย วันนี้ไข่เจียวจะพาไปดู "สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน" เพราะนอกจากจะส่งผลต่อการนอนหลับแล้ว ยังอาจมีอันตรายต่อชีวิตอีกด้วย จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1) ไม่ถอดนาฬิกาข้อมือก่อนนอน

บางคนอาจจะลืมที่จะถอดเจ้านาฬิกาข้อมือก่อนจะนอน แต่รู้หรือไม่ว่า นาฬิกาข้อมือ ไม่ว่าจะขนาดไหนก็ส่งพลังงานด้วยกันทั้งสิ้น อาจจะรบกวนการนอนหลับของคุณได้

2) คุยโทรศัพท์มือถือจนหลับไป

การคุยโทรศัพท์จนเผลอหลับไป หรือการวางเครื่องมือสื่อสารไว้ใกล้ตัว คลื่นของโทรศัพท์มือถือ นอกจากจะรวบกวนการนอนหลับแล้ว ยังทำลายสมองอีกด้วยนะ หากใครที่ชอบวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัว หรือใช้เป็นนาฬิกาปลุก ลองเปลี่ยนไปใช้นาฬิกาปลุกจริงๆดีกว่า

3) ไม่ล้างเครื่องสำอางค์ก่อนนอน

สาวๆหลายคนมักจะเป็น หากคุณไปเที่ยวมาดึกๆอาจจะขี้เกียจล้างเครื่องสำอาง แต่มันทำร้ายผิวในระยะยาว เพราะการคืนเป็นเวลาที่เราจะได้พักผิว

4) ดื่มน้ำก่อนนอนมากๆ

อาจจะทำให้คุณปวดปัสสาวะตลอดคืน และถ้าใครขี้เกียจ อั้นปัสสาวะจนตื่น อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและมีอาการบวมน้ำได้ด้วย

5) นอนหลับในระหว่างวัน

ไม่ควรทำอย่างยิ่ง ทางที่ดีควรนอนให้เต็มที่ในตอนกลางคืน และเข้านอนเวลาเดิมทุกครั้ง สมองจะได้ปิดง่ายๆ

6) อ่านหนังสือก่อนนอน

มันอาจทำให้สมองต้องทำงานหนักก่อนนอน และตื่นตัวอยู่ตลอด นอนหลับยาก

7) ควรทานอาหารเย็นก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง

เพราะหากคุณทานอาหารเย็นแล้วรีบเร่งเข้านอน จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักในขณะที่คุณหลับ

8) ไม่ควรใส่ยกทรงนอน

สำหรับสาวๆที่ชอบสวมใส่ยกทรงในเวลานอน ควรหยุดพฤติกรรมนี้โดยด่วน จากการวิจัยพบว่า การสวมใส่ยกทรงเกิน 12 ชั่วโมง จะเพิ่มอัตราเสี่ยงการเป็นมะเร็งทรวงอกได้

เห็นมั้ยละคะว่า เรื่องเล็กๆน้อยๆที่หลายคนทำจนติดนิสัย อาจจะสร้างอันตรายให้กับร่างกายของคุณได้ อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันนะจ๊ะ

ที่มา:  kaijeaw.com

เป็นเพื่อน Line กับเรา