หมวดหมู่
 
    หน้าแรก  | ข่าววันนี้  | แวดวง กอท.  | ข่าวการเมือง  | มัตตาเฟ่  | เว็บบอร์ด  | ก้าวทันโลก  | มองเอเชีย  |
 ผู้หญิงนะคะ  | สุขภาพ  | ข่าวธุรกิจ  | ฮาลาลหะรอม  | คลิบวิดีโอ
ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
การเล่นโยคะลดต้นขา มี ท่าโยคะลดต้นขา มาบอกกัน!!
คำค้น : ท่าโยคะลดต้นขา , การเล่นโยคะ , โยคะลดต้นขา

ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด

ลดน้ำหนัก

ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด (woman plus)

           ใครขาอวบหรือกำลังเป็นกังวลกับต้นขาของตัวเอง รีบอ่านแล้วนำไปใช้ด่วน เรามี 2 ท่าทีเด็ดมาฝาก ให้คุณสาว ๆ ได้หมั่นขยันทำกายบริหารกันดู ก่อนนอนหรือตอนตื่นเช้าก็ได้ การขยับแข้งขยับขาด้วยลีลาเซ็กซี่อวดสายตาหวานใจ เขาจะดูเหมือนเราเป็นสาวใส่ใจสุขภาพ และผลที่ได้รับยังอาจช่วยลดความอวบของต้นขาอีกด้วยค่ะ

• ท่าแรก ยกเวทด้วยขา

           อุปกรณ์ มีแค่เวท 1 กิโลกรัม โดยนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ในใจช้าๆ ค่อยๆ ทำ พอร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้าง ๆ ข้างละเท่า ๆ กัน ถ้ามีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง พยายามให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดี

• ท่าสอง ลดต้นขาด้านใน

           โดย การนอนราบลงบนพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อย ๆ ยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ ทำสักประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลง
ที่มา   health.kapook.com
 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
คำค้น: ท่าโยคะลดต้นขา , การเล่นโยคะ ,โยคะลดต้นขา
แก้ปวดหัว, แก้เวียนหัว, กายบริการ, บริหารกล้ามเนื้อคอ, บริหารการทรงตัว, บริหารสายตา, บ้านหมุน, ปวดหัว, ออกกำลังกาย, เวียนหัว
ลดน่อง, วิธีลดน่อง, ลดน่อง ได้ผล, น่องใหญ่, วิธีทําให้น่องเล็ก, ยาลดน่อง, วิธีลดน่องกล้ามเนื้อ, น่องใหญ่ทําไงดี, วิธีลดต้นขาและน่อง, วิธีลดน่องโป่ง
Fly Yoga, โยคะ, เล่นโยคะ, วิธีฝึกโยคะ, สุขภาพ, การดูแลสุขภาพ, ออกกำลังกาย
วิธีลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนัก, 10 วิธี ลดน้ำหนัก
 ออกกำลังกาย แบบคนขี้เกียจ, ออกกำลังกาย, การออกกำลังกาย, วิธีออกกำลังกาย
 นิ้วล็อค, โรคนิ้วล็อค, บริหารมือ, มือ, นิ้ว, กายภาพ, วิธีทำกายภาพมือ
 หลักการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่ถูกต้องถูกวิธี
 เรียนโยคะร้อน - โยคะ เพื่อ สุขภาพ ท่าง่ายๆ ที่น่าทำตาม!!
 ท่าออกกำลังกายในนำ้ ท่าออกกำลังกายในน้ำ
 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อระบบร่างกาย
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
คำค้น:
20 อันดับข่าวฮ็อต์ล่าสุด
ดูทั้งหมด   
10 อันดับข่าวสุดฮิตอาทิตย์นี้
ดูทั้งหมด   
ห้องสมุด มุสลิมไทย โพสต
ฆุรอบาอฺ ความหมายของฆุรอบาอฺ ที่มาของฆุรอบาอฺ ความหมายฆุรอบาอฺ คนแปลกหน้า
ประวัติบัยตุลเลาะห์ ความเป็นมาของบัยตุลเลาะห์
ฮัจย์ ความหมายการทำฮัจย์ เป้าหมายการทำฮัจญฺ
การละหมาดตะรอวีหฺ
อัลเลาะห์
99 พระนาม
อิสลาม
ซุนนีย์
ญิน
สวรรค์
ดูทั้งหมด  
บทความ มุสลิมไทย โพสต์
ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อ การประกอบธุรกิจ
จุดมุ่งหมายของการ ดำเนินธุรกิจ
หน้าที่และความรับผิดชอบของ ธุรกิจ
ความหมายและความสำคัญของ ธุรกิจ
ความหมายของอาชีพอิสระ
พาณิชย์เร่งแผนลดนำเข้าเครื่องจักรใหม่
อุดมการณ์ของนักธุรกิจ
จรรยาบรรณของนักธุรกิจ
สถาบันทางธุรกิจ
ประเภทของการประกอบ ธุรกิจ
ดูทั้งหมด  
สุขภาวะ มุสลิมไทย โพสต์
ระวัง น้ำดื่ม จำพวกนี้ คุณควรหลีกไกล
โรคติดเชื้อ ติดเชื้อ ระบบทางเดินปัสสาวะ ปัสสาวะ Urinary tract infection
โรคภัย การแพทย์ โรคตาปลา ตาปลา การรักษาโรคตาปลา Corns
การแพทย์ โรค การรักษาโรคบิด บิด โรคบิด Dysentery
การนอน นอนหลับ หยุดหายใจ นอนหลับหยุดหายใจ Sleep apnea
โรค การแพทย์ สุขภาพ ด่างขาว โรคด่างขาว Vitiligo
เริม อวัยวะเพศ โรคเริม การรักษาเริม เริมที่อวัยวะเพศ Genital herpes
รังสี รังสีวิทยา รังสีรักษา ฉายรังสี ใส่แร่
ภัยใกล้ตัว รังสี รังสีจากโทรศัพท์ มือถือ สมาร์โฟน Cell phone radiation
เยื่อบุหัวใจอักเสบ เยื่อบุหัวใจอักเสบติดเชื้อ Endocarditis and Infective endocarditis
ดูทั้งหมด  
 
 
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก