หมวดหมู่
 
หน้าแรก  | ข่าววันนี้  | ประเด็นดัง  | กรรมการกลาง  | มุสลิมไทย  | เว็บบอร์ด  | โลกอาหรับ  | มุสลิมโลก  | ผู้หญิง  | สุขภาพ  | ฮาลาล  | 
แฟชั่นมุสลิม  | ชื่ออาหรับ  | เวลาละหมาด  | คลิบวิดีโอ
ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> สุขภาพ - การแพทย์ >> เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
เล่นฮูลาฮูปลดความอ้วนได้จริงหรือ อ่านก่อนเล่น ฮูลาฮูป
คำค้น : เล่นฮูลาฮูปลดความอ้วนได้จริงหรือ

เล่นฮูลาฮูปลดความอ้วนได้จริงหรือ  อ่านก่อนเล่น ฮูลาฮูป

ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต

.....

แหม่มสาวอังกฤษนางหนึ่งเที่ยวคุยอวด ใครๆว่า เธอคิดสูตรลดน้ำหนักแบบเรียนลัดได้สำเร็จ ด้วยการเต้นฮูลาฮูปตัวเปล่า หลังจากที่โดนพนักงานบาร์ปากมากคนหนึ่งกระเซ้าเอาว่า เธอเหมือนกับดาราสาวอ้วนคนหนึ่ง

นักแสดงสาวแคลร์ เฟรนซ์ วัย 27 ปี หนักตอนนั้นถึง 140 กก. เล่าว่า เกิดความชอบเต้นฮูลาฮูปขึ้นมา เมื่อเข้าเรียนการแสดงในโรงเรียนการแสดงที่เมืองลิเวอร์พูล และก้มหน้าก้มตาเต้นฮูลาฮูป อย่างหนัก จนบัดนี้สามารถลดน้ำหนักลงไปได้ถึง 70.4 กก. พร้อมด้วยรูปร่างที่ค่อยมีทรวดทรงองค์เอวขึ้น แถมยังอาศัยประสบการณ์ของตน เปิดโรงเรียนสอนการเต้นฮูลาฮูปขึ้นในเมืองแมนเชสเตอร์ได้ด้วย

เธอสารภาพว่า ตอนที่โดนทักว่าเหมือนกับดาราอ้วนจ้ำม่ำนั้นเกือบจะร้องไห้ "แต่เดี๋ยวนี้หนูเหมือน กับเป็นเอกอัครราชทูตของฮูลาฮูปเสียแล้ว มันทั้งสนุก เป็นการออกกำลังที่ดี และได้แปลงโฉมของหนู ให้กลายเป็นคนใหม่ไปโดยสิ้นเชิง หนูสามารถจะช่วยให้ใครต่อใครมีรูปโฉมโนมพรรณสวยงามได้".


ฮูล่าฮู้ป ของเล่นของเด็กๆ สมัยก่อนที่กำลังกลับมาอินเทรนด์อีกครั้ง แต่การกลับมาครั้งนี้ไม่เหมือนเดิมเพราะเจ้าฮูล่าฮู้ปนี้จะมาทำให้สาวๆ หุ่นดีกันค่ะ เพียงแค่คุณสาวๆ หาเจ้าห่วงฮูลาฮู้ปนี้มาแล้วหมุนๆ แต่ถ้าจะให้ได้ผลดีก็มีท่าเฉพาะด้วยนะค่ะ ไปลองทำตามกันเลย

อุปกรณ์ ห่วงฮูล่าฮู้ปที่หนักประมาณ 3 ปอนด์ เหมาะที่สุดสำหรับการไดเอท และจะเห็นผลเร็วกว่าการใช้ห่วงน้ำหนักเบา

1. เดินย่ำอยู่กับที่ 3 นาที เพื่อกระตุ้นร่างกายให้พร้อม

2. คล้องห่วงเข้ากับสะโพกและหมุนไปมา 3-5 นาที

3. แยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ออกด้านซ้ายเล็กน้อย วางห่วงไว้ข้างซ้ายของลำตัว จับส่วนบนของห่วงด้วยมือซ้าย ยกขาขวาขึ้นด้านข้างให้สูงระดับสะโพกหรือสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แขนขวาชูขึ้นเหนือหัว เริ่มกลิ้งห่วงออกให้ห่างตัว แล้วดึงกลับมา ทำซ้ำ 12 ครั้ง แล้วเปลี่ยนไปอีกข้างหนึ่งทำซ้ำ 12 ครั้ง เช่นกัน

4. หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที

5. แยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า สองมือจับห่วงชูขึ้นข้างหน้า ยกเท้าขวาขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง พร้อมกับบิดลำตัวไปทางด้านซ้าย จากนั้นยกขาซ้ายขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง พร้อมกับบิดลำตัวไปทางขวา (รวมเป็น 1 เซ็ต) ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง

6. หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที

7. แยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า สองมือจับห่วงชูขึ้นข้างหน้า หมุนตัวไปข้างซ้ายเล็กน้อย และเหยียดแขนขวาข้ามไปจับด้านซ้ายของห่วง ขณะที่ทำท่านี้เขย่งปลายเท้าขวาขึ้นด้วย ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

8. หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที

9. นอนหงายบนพื้น ยกขาตั้งฉาก 90 องศากับพื้น ถือห่วงไว้ในมือซ้ายให้สูงที่สุด ค่อยๆ เลื่อนเท้าทั้งสองข้างไปแตะที่ด้านล่างของห่วง เหยียดแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ พร้อมกับยกไหล่ขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย (พยายามอย่าให้บั้นเอวยกตามไปด้วย) จากนั้นลดขาลงจนกระทั่งอยู่เหนือพื้น 2-3 นิ้ว กลับสู่ท่าเริ่มต้นนับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง โดยเปลี่ยนมาเป็นข้างขวาในเซ็ตที่สอง


ประโยชน์ … การออกกำลังกายด้วย ฮูล่า ฮูป

1. การเล่น ฮูล่