ทำได้มั้ย..แค่เดินวันละ 15 นาทีต่อวัน และนี่คือประโยชน์ที่คุณจะได้จากการเดิน!

20 ธค. 60     327

ทำได้มั้ย..แค่เดินวันละ 15 นาทีต่อวัน และนี่คือประโยชน์ที่คุณจะได้จากการเดิน!

รูปแบบการดำเนินชีวิตเดิมๆ ซ้ำๆ และขาดการออกกำลังกายจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง อย่างน้อยคุณควรออกกำลังกายวันละ 15 นาทีทุกวัน และวันนี้เราขอแนะนำการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ด้วยการเดินที่ดีต่อสุขภาพและร่างกายของคุณ
นักวิจัยที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยของ Saint-Etienne, โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยของดีชง รวมถึงศูนย์เพื่อการป้องกันโรคมะเร็งและมหาวิทยาลัย Jean Monnet ในประเทศฝรั่งเศส ได้ยืนยันถึงประสิทธิผลของการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ การศึกษาวิจัยเหล่านี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine ที่มีผู้เข้าร่วมที่มีอายุมากกว่า 60 ปี 

พวกเขาออกกำลังกายด้วยการเดิน 15 นาทีทุกวัน การออกกำลังกายด้วยการเดินช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตได้ถึง 22% เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ผลการวิจัยศึกษานี้ยืนยันได้ว่า 15 นาทีของการเดินทุกวันจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว สื่อได้รายงานการศึกษาวิจัยเหล่านี้ โดยมีแพทย์ยืนยันว่าคุณควรเดินอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ 

และนี่คือประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการเดิน : 

1.ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

2.ลดน้ำหนัก

3.เพิ่มระดับของวิตามินดี

4.บรรเทาอาการปวด 5.ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอด

6.เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

7.ช่วยปรับปรุงอารมณ์ 

ด้วยเหตุผลนี้คุณควรเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินและมันจะช่วยเปลี่ยนแปลงสรีระของคุณได้ในเวลาไม่นาน! 

ขอบคุณที่มา : www.rak-sukapap.com

เป็นเพื่อน Line กับเรา