1. หน้าหลัก
  2. ข่าวที่น่าสนใจ

15 สูตรลดความเครียด

873 ผู้ชม


15 สูตรลดความเครียด



การใช้ชีวิตในทุกวันนี้ ทำให้หลายๆคนเกิดความรู้สึกเครียดได้ง่าย เพียงแค่ก้าวออกจากบ้าน เจอปัญหารถติดเกือบสองชั่วโมงที่อยู่บนท้องถนน ทำให้คุณพลาดการประชุมกับเจ้านาย หรือรถคันหลังมาชนท้ายรถของคุณเข้า และคุณก็มีนัดกับลูกค้ารายสำคัญเสียด้วย แค่นี้ก็อาจทำ ให้หัวเสีย บางรายอาจเกิดอาการสติแตกประสาทเสีย กันทีเดียว แต่ก็อย่าปล่อยให้อาการเครียดอยู่กับคุณนานๆนะคะ
แม้เจ้าความเครียด จะมิใช่เชื้อร้ายที่จะเข้าตะลุมบอนให้คุณเจ็บไข้ได้ป่วยกันทันทีทันใดก็ตาม แต่ก็่เป็นพาหะสำคัญที่นำไปสู่โรคฮิตแห่งยุค ไม่ว่าจะเป็นมะเร็ง เบาหวาน หัวใจ หรือแม้แต่การเกิดอุบัติเหตุ หรือการฆ่าตัวตายก็เถอะ
อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังแบกความเครียดไว้จนล้นบ่า
- หัวใจเต้นเร็ว
- ท้องเสีย
- อาหารไม่ย่อย กระเพาะปั่นป่วน
- นอนหลับยาก
- หมดเรี่ยวแรง
- เหงื่อออกมากกว่าปกติ
- อารมณ์บูด หงุดหงิดง่าย
- ครุ่นคิดอยู่กับเรื่องเดิมๆ
- วิตกเกินเหตุ
- จมอยู่กับความเศร้าโศก
- ปวดหัว อ่อนเพลีย
15 สูตรกำจัดความเครียด
  • ดูหนังหรือรายการทีวีที่ชอบ
  • นึกถึงหน้าของตัวการ์ตูนที่ตลกๆ บางทีอาจทำให้คุณยิ้มออกมาได้
  • เดินเล่นในสวน อาจเป็นสวนที่บ้านหรือสวนสาธารณะก็ได้ ความเขียวชอุ่มของต้นไม้ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น
  • ยืดเส้นยืดสาย ให้ละสายตาจากงานกองโตบนโต๊ะทำงานของคุณสักครึ่งชั่วโมง ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายในท่าที่คุณถนัด
  • ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ เวลาคุณเครียดคุณจะรู้สึกว่าปากแห้ง คอแห้ง
  • เล่นกับสุนัขตัวโปรด ความน่ารักของมันจะทำให้คุณลืมความไม่สบายใจได้
  • ดนตรีคลายเครียด ลองฟังเพลงของโมซาร์ตดูบ้าง จะทำให้จิตใจของคุณเบาสบายรู้สึกผ่อนคลายขึ้น หรืออาจจะเลือกเพลง Some Where in Time ของ John Barry หรือ เพลง The Memory of Trees ของ Enya ก็ได้
  • ระบายให้ใครสักคนฟัง อย่าเก็บความไม่สบายใจของคุณไว้อยู่คนเดียว เพราะจะยิ่งเพิ่มดีกรีความเครียดขึ้น
  • ให้รางวัลชีวิตกับตัวเองเสียบ้าง เช่น ไปเที่ยวในสถานที่คุณชอบ การได้ไปสัมผัสกับความงดงามของธรรมชาติ จะทำให้คุณรุ้สึกดีขึ้น
  • ปรับเปลี่ยนทัศนคติ ยึดทางสายกลาง รู้จักผ่อนหนักผ่อนเบาคิดเสียว่าอะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด จะทำให้คุณยอมรับ ความจริงที่เกิดขึ้นได้
  • ลองฝึกสมาธิดู แม้จะต้องใช้เวลาสักหน่อยแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างมาก
  • หาคนมานวด การนวดจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
  • นานมาแล้วหรือยังที่คุณไม่ได้เล่นกีฬาสุดโปรด การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือการเต้นแอโรบิค จะทำให้คุณสดชื่นผ่อนคลาย และมีผลดีกับสุขภาพด้วย
  • ไปทะเลกันดีกว่า นักวิจัยเขาพบว่า ความสบายใจที่เราได้รับจากบรรยากาศของชายทะเล มองเห็นขอบฟ้ากว้าง ฟังเสียงคลื่นซัดเข้าหาฝั่ง ได้สัมผัสกับทรายนุ่มๆ ช่วยทำให้เราหายเครียด
  • หัดหัวเราะเสียบ้าง ที่ประเทศอินเดีย เขาวิจัยพบว่า เสียงหัวเราะจะช่วยสร้างความรู้สึกที่ดีให้เกิดขึ้นในตัวเรา ช่วยปลดปล่อยความกลุ้มใจ ความเครียด และอาการนอนไม่หลับได้
    ทั้ง 15 ข้อนี้ คุณคงทำได้บ้างนะคะ

    ที่มา : สนุกดอทคอม

    •

  • มาแรงรอบสัปดาห์

    อัพเดทล่าสุด