| "โปรแกรมคำนวณสูตรอาหารลดน้ำหนัก" ด้านล่างนี้ เป็นการคำนวณพลังงานที่ร่างกายได้รับจากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน เปรียบเทียบกับพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญไปในกิจกรรมต่างๆ เพื่อจำลองการลดน้ำหนักจริง และทำนายผลการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่จะเกิดขึ้นใน 1 สัปดาห์ โดยมีเมนูอาหารและเครื่องดื่มต่างๆให้เลือก เพื่อสร้างสูตรอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดแก่ตัวเอง วิธีการคำนวณสูตรอาหารลดน้ำหนัก 1. กรอกข้อมูล น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ เพศ 2. กรอกข้อมูลกิจวัตรประจำวันต่างๆ เพื่อคำนวณหาพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญต่อวัน 3. เลือกเมนูอาหารลดน้ำหนักที่ต้องการ เลือกจำนวนหน่วยบริโภค 4. กดปุ่ม "คำนวณ" ผลการคำนวณควรได้ค่าผลต่างพลังงาน ติดลบประมาณ 500 kcal ต่อวัน 5. หากผลการคำนวณยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ ให้ลองปรับเปลี่ยนเมนูอาหาร และเพิ่มการออกกำลังกาย 6. กดปุ่ม "คำนวณ" อีกครั้ง 7. ปรับเปลี่ยนจนกว่าจะได้ สูตรอาหารลดน้ำหนัก ของตัวเอง |
