1. หน้าหลัก
  2. ข่าวที่น่าสนใจ

กินอาหารลดความอ้วน สูตรอาหารลดความอ้วนแบบง่ายๆ ด้วยตัวเองที่ใครก็ ลดความอ้วนได้ !

873 ผู้ชม
กินอาหารลดความอ้วน สูตรอาหารลดความอ้วนแบบง่ายๆ ด้วยตัวเองที่ใครก็ ลดความอ้วนได้ !
ลดความอ้วนด้วยตัวเองง่ายๆไม่เสียเงินซักบาท
สูตรลดความอ้วนอย่างง่ายโดยไม่ต้องใช้ยาแพงและกระเป๋าไม่ฉีก
วันนี้ มีสูตรการลดความอ้วนมาให้ทุกท่านได้ลองนำไปใช้กันดู ซึ่งนอกจากจะทำให้น้ำหนักลดโดยไม่ต้องอดหรือใช้ยาลดแล้ว ยังอิ่มอย่างพอเหมาะอีกต่างหาก และที่สำคัญคือประหยัดงบประมาณในการใช้จ่ายในกระเป๋าตัวเองอีกด้วย เรามาดูกันว่าจะทำยังกันบ้าง
ในช่วงเช้านั้นมีหลายคนที่ไม่ทานอะไร เลย ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดอย่างมาก เพราะอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ฉะนั้น อย่างน้อยก็ควรจะทานอะไรบ้าง สำหรับในสูตรลดความอ้วนของเรานั้น ก็จะดื่มนมถั่วเหลืองต้นตำรับครับ หรือคุณจะดื่มนมธรรมดาก็ได้ แต่ไม่ว่าจะเป็นนมชนิดไหนก็ต้องพยายามให้มีส่วนผสมของน้ำตาลน้อยที่สุด และถ้าไม่มีน้ำตาลผสมเลยก็จะดีมาก แต่สำหรับคนที่ต้องทำงานที่ใช้แรงมากๆนั้นผมแนะนำให้ต้องมีน้ำตาลอยู่บ้าง เพราะน้ำตาลจะไปเสริมการทำงานในส่วนของกล้ามเนื้อ แต่ถ้างานที่คุณทำไม่ได้ใช้แรงอะไรก็ให้ตัดเรื่องน้ำตาลทิ้งไปได้เลยครับ
ใน ช่วงเที่ยงนั้นก็ให้ทานเป็นบะหมี่ถ้วยครับ ถ้าแพงไปก็ซื้อบะหมี่ซองก็ได้ หรือจะกินเป็นพวกมันต้มก็ได้ ในมื้อนี้เราเน้นให้อิ่มอย่างพอเหมาะ
ใน ช่วงเย็น หลังจากเราบริโภคมื้อเที่ยงหนักๆมาแล้ว ก็ให้ล้างด้วยการทานสลัดผักน้ำราดใส หรือถ้าใจแน่วแน่ว่าตอนเย็นจะไม่กินอะไรเลยก็ขอให้อย่างน้อยทานน้ำแกงมะระ หรือน้ำแกงหัวไช้เท้าสักหน่อยก็ดี เพราะสลัดผักมีวิตามินสูงและทำให้มีกากอาหารซึ่งช่วยในการขับถ่ายได้ดี และน้ำแกงมะระกับน้ำแกงหัวไชเท้านั้นช่วยล้างสิ่งเป็นพิษและล้างยาต่างๆใน ร่างกายออกไป
และในแต่ละวันนั้นควรดื่มน้ำธรรมดาให้มากตลอดทั้งวัน เพราะน้ำจะช่วยในเรื่องระบบเลือดในร่างกาย และทำให้ไตไม่ทำงานหนัก และยังทำให้กระดูกและไขข้อชุ่มชื้นตลอดเวลา ทำให้ไขข้อไม่เสื่อมเร็วเกินไปและทำให้กระดูกไม่เปราะเร็วเกินไป และสำหรับผู้ลดความอ้วนนั้น ควรจะดื่มน้ำชาร้อนไปด้วยเพื่อเป็นการลดไขมันในเส้นเลือด
สิ่งที่ กล่าวมาทั้งหมดจะได้ผลค่อนข้างช้า ถ้าคุณไม่คิดจะออกกำลังกายเลย อย่างน้อยเวลาเดินทางกลับบ้านก็ใช้เวลานี้เดินอีกสักครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่ง ชั่วโมงก็ได้ แล้วค่อยขึ้นรถกลับบ้าน
การนอนก็ไม่ควรต่ำกว่า 8 ชั่วโมง เพราะหากน้อยกว่านั้นอาจจะทำให้เกิดโรคโลหิตจางและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
วิธีการนี้ทำให้การใช้จ่ายเฉพาะเรื่องค่าอาหารในแต่ละวันนั้นต่ำกว่า 40 บาท หรือตกเดือนนึงไม่ถึง 1400 บาทด้วยซ้ำ
นอกจากไม่ต้องใช้ยาลดความอ้วนซึ่งมีราคาแพงและไม่เป็นโยชน์ในระยะยาวแล้วนั้น ยังทำให้ค่าใช้จ่ายในแต่ละวันลดลงอีกด้วย
สรุปโดยสังเขป
1. เด็กประถมและมัธยมไม่ควรใช้วิธีนี้และรวมไปถึงวิธีอื่นๆด้วย เพราะสิ่งที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนคือออกกำลังกายและเล่นกีฬาให้เต็มที่
2. ห้ามทานอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม นอกจากว่างานที่คุณทำนั้นต้องออกแรงมากๆซึ่งควรจะมีน้ำตาลในอาหารบ้าง
3. ห้ามดื่มน้ำเย็นๆหรือน้ำชาเย็นๆ
4. การทานบะหมี่ถ้วยหรือบะหมี่ซองทำให้ร่างกายรับผงชูรสเข้าด้วย จึงต้องปฏิบัติในมื้อเย็นอย่างเคร่งครัด เพื่อลดหรือล้างผงชูรสในร่างกายออกไป
5. ออกกำลังกายในทุกวิธีเท่าที่จะทำได้
6. นอนพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงขึ้นไป
7. ไม่มีข้อห้ามเรื่องการทานผลไม้ ยกเว้นทุเรียนกับลำไย
                                                                                          ข้อมูลที่มา  sirikhaun.ob.tc

มาแรงรอบสัปดาห์

อัพเดทล่าสุด