| 10 ข้อต่อไปนี้ จะเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับตัวต้าน หรือ อาหารเสริม อาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะช่วยชะลอความแก่ หรือชะลออายุของคุณได้คะ สำหรับคุณผู้หยิงทุกท่าน อย่ารอช้านะคะ ยังงัยเราก็ต้องดูแลร่างกายด้วยการบำรุง แล้วก็กินอาหารเสริม อาหารเพื่อสุขภาพให้เพียงพอกับร่างกายด้วยคะ ส่วนประกอบสำคัญ 1.เป็นโปรตีนที่มีสาร สำคัญ คือ “ไอโซฟลาโวน”ซึ่งช่วย-ต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันอาการแก่ก่อนวัย 2.ไฮโดรไลต์ คอลลาเจน-เสริมสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นแก่โครงสร้างผิวชั้นหนังแท้ ทำให้ผิวกระชับ ลดริ้วรอย 3. ไฟโตสเตอรอล -มีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบ 4. สังกะสี 5. ซิตรัส ไบโอฟลาวานอยด์ (สารสกัดจากส้ม)วิตามินซี-มีฤทธิ์เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ 6.สารสกัดจากกระดูกอ่อนปลาฉลาม ให้สารสกัดสำคัญ ดังนี้ 6.1.มิวโคโพลีแซคคาไรด์ ช่วยยับยั้งการสร้างเส้นเลือดให้ของมะเร็ง , เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และสามารถลดอาการอักเสบของผิวหนังให้ผู้ป่วยโรคผิวหนัง เช่น โรคสะเก็ดเงิน 7. ไลโคปิน (สารสกัดจากมะเขือเทศ)-มีฤทธิ์เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่า วิตามินอีถึง 100 เท่า 8. วิตามิน อี -มีฤทธิ์เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการกลาย พันธุ์ของเซลล์อันเป็นสาเหตุของการการเกิดมะเร็ง-เสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ กับร่างกาย 9. โคเอ็นไซม์คิว 10-มีฤทธิ์เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ถึงระดับดีเอ็นเอจึงช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง 10. ซีลีเนียม-ช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งกระเพาะอาหาร, มะเร็งตับ และมะเร็งปอด เป็นต้น |
| วันนี้เราเอาบทความเกี่ยวกับอาหารเสริม สมุนไพรแบบไทยๆมาฝากคะ จริงๆแล้วสมุนไพรไทยก็เป็นอาหารเพ่อสุขภาพอีกอย่างหนึ่งนะ มีเหตุผลว่าทำไมอาหารที่ต้องการความสะดวกสบายและจานซุป homemade สมุนไพรหอมดูเหมือนจะมีผลบำบัดในร่างกายเป็น. อาจเป็นเพราะหลายสมุนไพรสดและเครื่องเทศที่ใช้ในการสร้างจานยั่วเย้าเหล่า นี้ตันบำบัดเสริมวิตามินและสารอาหารที่บรรจุในพวกเขา แต่ท่านไม่ได้เป็นพ่อครัว de jour ใช้ประโยชน์จากพลังงานบำบัดของสมุนไพร เพียงไปออนไลน์กับร้านขายอาหารเสริมเพื่อสุขภาพและสมุนไพรของคุณโปรด เสริมสมุนไพรได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในหมู่ผู้ใช้กว่าทศวรรษที่ผ่านมา แม้ว่าวัฒนธรรมตะวันออกได้ทราบเกี่ยวกับผลการบำบัดของสมุนไพรหลายร้อยปี กำลังเสริมอาหารสมุนไพรเป็นเพียงตอนต้นจะพบตามอารยธรรมตะวันตก ระยะเวลาของการค้นพบ “ของใหม่” ไม่สามารถดี. ดูเหมือนเช่นทุกเดือนจะมีความคิดริเริ่มใหม่เปิดลองและอเมริกันปีกปิดการ พึ่งพาของพวกเขาในช่วงที่-เคาน์เตอร์ยาเสพติดและยายา Oftentimes คนได้ใช้ยาเหล่านี้ตราบใดที่ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาได้ปรับให้พวกเขาและ พวกเขาจะไม่มีประสิทธิภาพในการรักษาและ curing เจ็บป่วยพื้นฐาน แต่ด้วยสมุนไพรบำบัดเสริมร่างกายของคุณจะเริ่มการรักษาตัวเองตามธรรมชาติ ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เป็นเรื่องไม่ได้ไม่ว่าประเภทของการเจ็บป่วยหรือไม่สบายคุณประสบ มีเสริมสมุนไพรธรรมชาติมีให้ปฏิบัติเพียงเกี่ยวกับโรคทุกเจ็บและปวดที่คุณ อาจต้องเป็น หากคุณดิ้นรนกับเรื่องน้ำหนักมีความปลอดภัยและธรรมชาติเสริมอาหารสมุนไพร ที่สามารถช่วยคุณได้มาต่อสู้กับการสูญเสียน้ำหนัก ถ้าคุณมีปัญหาที่มีคอเลสเตอรอลสูงและเป็นผู้สมัครสำหรับโรคหัวใจและมะเร็ง เสริมอาหารสมุนไพรเช่นกระเทียม biloba ginkgo, และขมิ้นได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดความเสี่ยงเหล่านี้และกระตุ้นระบบภูมิคุ้ม กันและเลือดไหลสุขภาพ เสริมสมุนไพรเป็นทางเลือกวิธีธรรมชาติและมีประสิทธิภาพของ revitalizing และ reinvigorating สุขภาพของคุณ พวกเขาจะปลอดภัยราคาไม่แพงและเพิ่งแบนงาน แต่ไม่ใช้คำพูดของฉันมัน ขอนับล้านคนทั่วโลกที่มีประโยชน์จากพลังงานธรรมชาติบำบัดเสริมสมุนไพร เช่นเคยพูดคุยกับแพทย์ของท่านก่อนการในการรักษาพยาบาลใดใหม่ ความเห็น (0) ธันวาคม 18, 2009 มีวินัยไปกับ 10 ข้อหลักเพื่อสุขภาพที่ดี Filed under: รวมเคล็ดลับ อาหารเสริม — admin @ 11:49 am กฎข้อที่ 1 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะร่างกายต้องนำไปใช้ในการทำงาน ทุกอันสำคัญหมด ไขมันก็สำคัญนะ เพราะอย่างน้อยร่างกายก็ต้องการไขมันประมาณ 7-10 % ของไขมันอิ่มตัว เพื่อเป็นคอเรสเตอรอล เพื่อใช้ในการสร้างฮอร์โมน กฎข้อที่ 2 กินอาหารโดยแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ ประมาณ 5 มื้อ ได้แก่ มื้อหลัก 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น และอาหารว่าง 2 มื้อเล็กๆ ช่วงสายและบ่าย การกินเป็นมื้อย่อยๆ 5 มื้อ เป็นการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เราจะได้ไม่มีภาวะต้านอินซูลิน กฎข้อที่ 3 กินอาหารในปริมาณเหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป อย่ากินจนอิ่มเกินไป กินให้พอดี เพราะยิ่งกินเยอะ ร่างกายก็จะเสื่อมเยอะ ควรกินปริมาณแคลลอรี่ให้พอดีกับที่เราจะใช้ทำงาน กฎข้อที่ 4 เน้นกินผักและผลไม้หลากหลายสี เช่น สีแดง เขียว ส้ม เหลือง ม่วง แดง เพื่อได้รับสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลาย และไม่มีปัญหาในเรื่องภูมิแพ้อาหารด้วย กฎข้อที่ 5 กินอาหารเช้าทุกวัน การกินอาหารเช้าสำคัญต่อการควบคุมความรู้สึกอยากอาหาร การตอบสนองร่างกายต่อฮอร์โมนอินซูลิน และกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย โดยอาหารเช้านั้นจะเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายเพื่อนำไปใช้ในการทำกิจกรรม ต่างๆ และช่วยลดความรู้สึกหิว ทำให้กินอาหารในมื้อถัดไปลดลง ส่งผลให้การหลั่งฮอร์โมนอินซูลินอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ มีการศึกษาพบว่าผู้ที่กินอาหารเช้าทุกวัน จะมีโอกาสเกิดภาวะอ้วนและโรคเบาหวานน้อยกว่าผู้ที่งดอาหารเช้าถึง 35-50% และยังพบว่าการงดกินอาหารเช้านั้น นอกจากเสี่ยงต่อการเกิดภาวะอ้วนและโรคเบาหวานแล้ว ยังอาจก่อให้เกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย กฎข้อที่ 6 กินปลาทะเลเช่น ปลาทู ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เพราะปลาเหล่านี้มี omega 3 กฎข้อที่ 7 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ สมัยก่อนหมอไม่ค่อยดื่มน้ำ แต่จะดื่มแต่กาแฟ เพื่อให้อัพทั้งวัน ร่างกายก็จะเสื่อมเร็ว รู้ตัวอีกทีก็ต้องปรับเยอะ จนตอนนี้ก็ไม่ดื่มกาแฟแล้ว มีพลังงานทั้งวัน โดยที่พลังงานไม่ตก ไม่ต้องใช้ตัวกระตุ้นจากกาแฟหรือโค้ก ชาเขียวกินได้ แต่อย่าเยอะ มีสารแอนตี้ ออกซิแดนท์ แต่ก็มีคาเฟอีนด้วย อะไรที่เยอะเกินไปไม่ดี เพราะกาแฟมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ แต่ว่าอย่าดื่มเยอะ อย่าใส่ครีมเทียม เพราะเป็นไขมันแปรรูป กาแฟที่ควรดื่มคือ กาแฟสด instance coffee นี่ผ่านการแปรรูปจนสารอาหารแทบไม่มีเหลือแล้ว หมอขอเน้นอีกครั้งว่า ดื่มกาแฟได้นะ แต่อย่าเยอะ และอย่าดื่มเพื่อให้เป็นตัวกระตุ้นร่างกายให้ตื่น บางคนต้องใช้กาแฟเป็นตัวกระตุ้น เช่น ในกลุ่ม chronic fatigue syndrome เหนื่อย นอนไม่พอ ต้องใช้กาแฟกระตุ้น ทำให้ระบบอื่นเสีย ตับ ไต ร่างกายหลั่งคอร์ติซอลมาก ปัญหาก็จะตามมา กฎข้อที่ 8 ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือการคำนวณน้ำหนักเราเป็นปอนด์ แล้วหารด้วย 2 ก็จะได้ปริมาณน้ำที่เราควรกิน กฎข้อที่ 9 กินอาหารธรรมชาติและผ่านแปรรูปน้อยที่สุด พวกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ถั่วต่างๆ และควรปรุงอาหารด้วยวิธีอบ นึ่ง ตุ๋น หลีกเลี่ยงอาหารฟาส์ตฟู้ดที่มีไขมันและแป้งสูง พูดง่ายๆ คือ กินข้าวกล้องได้ตลอดยิ่งดี และกับข้าวก็แบบที่ทำง่ายๆ ต้ม ผัด ก็พอ กฎข้อที่ 10 หลีกเลี่ยงอาหารปรุงแต่งด้วยผงชูรส สารกันบูด สารแต่งกลิ่น สี และรส เป็นไปได้ก็กินข้าวนอกบ้านให้น้อยที่สุดค่ะ |
| ข้อมูลที่มา www.lifeth.com |