สูตร เมนู วิธีทำ อาหารเพื่อสุขภาพ สุตรที่ 6! อร่อยสุขภาพดี


810 ผู้ชม


ประเภทแกง
แกงเขียวหวานฟัก
เครื่องปรุง
ฟัก น้ำหนัก 500 กรัม 1 ลูก
แป้งหมึ่กึง 1 ถ้วย
มะพร้าวขูด 500 กรัม
พริกชึ้ฟ้าแดงหั่นตามยาว 2 เม็ด
ใบมะกรูด 2 ใบ
โหระพาเด็ดเป็นใบ 1/2 ถ้วย
ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนโต๊ะ
น้ำ 1/2 ถ้วย
เครื่องแกง
พริกขี้หนูสีเขียว 10 เม็ด
ตะใคร้หั่นฝอย 2 ต้น
ข่า 3 แว่น
ผิวมะกรูดหั่นฝอย 1 ช้อน
เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
โขลกเครื่องแกงทั้งหมดรวมกันให้ละเอียด
วิธีทำ
1. นวดแป้งหมี่กึงกับน้ำ พักไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง
2. ปอกเปลือกฟัก ล้างให้สะอาด ผ่าครึ่งเอาไว้ออก หั่นชิ้นพอคำ
3. คั้นมะพร้าว ให้ได้หัวกะทิ 1 ถ้วย กะทิ 2 ถ้วย
4. ใส่กะทิลงในหม้อ ตั้งไฟ ใส่เครื่องแกง
5. ปั้นหมี่กึงเป็นชิ้นพอคำ ใส่ในหม้อแกง ใส่ซีอิ๊วขาว น้ำตาล ใส่ฟัก เคี่ยวให้เข้าเนื้อ
6. ใส่หัวกะทิ พริกชี้ฟ้า ใบมะกรูด ใบโหระพา ปิดไฟ
แกงเทโพ
เครื่องปรุง
ผักบุ้งเด็ดเป็นท่อนสั้น 2 ถ้วย
เห็ดฟาง 100 กรัม
มะพร้าวขูด 300 กรัม
มะกรูด 1 ลูก
ใบมะกรูด 2 ใบ
น้ำตาลปีบ 1 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะขามเปียก 3 ช้อนโต๊ะ
เครื่องแกง
พริกแห้ง 5 เม็ด ตะไคร้หนฝอย 2 ต้น
ข่า 3 แว่น ผิวมะกรูดหั่นฝอย 1 ช้อนชา
เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
โขลกเครื่องแกงทั้งหมดรวมกันให้ละเอียด
วิธีทำ
1. ล้างเห็ดฟาง เฉือนโคนที่สกปรกออก ผ่าครึ่ง
2. คั้นมะพร้าว ให้ได้หัวกะทิ 1 /2 ถ้วย กะทิ 2 ถ้วย
3. ใส่เครื่องแกงลงในกะทิ ตั้งไฟให้เดือด ใส่ผักบุ้ง เห็ดฟาง ใส่ซีอิ๊วขาว น้ำมะขามเปียก น้ำตาล ชิมรสตามชอบ ใส่มะกรูด ใบมะกรูด ปิดไฟ
แกงกะหรี่ไก่ (เจ)
เครื่องปรุง
1.มันฝรั่ง 1 กิโลกรัม 11.ขมิ้นผง 1 ช้อนชา
2.มะพร้าว 500 กรัม 12.เกลือ 1 ช้อนชา
3.ตะไคร้ 1 ช้อนโต๊ะ 13.กะปิเจ 1 ช้อนชา
4.กระเทียม 5 กลีบ 14.ยี่หร่า 1 ช้อนชา
5.ข่า 3 แว่น 15.กานพลู 3 ดอก
6.ลูกผักชี 1 ช้อนโต๊ะ 16.ดอกจันทร์ป่น 1/2 ช้อนชา
7.ลูกกระวาน 1 ลูก 17.ซีอิ้ว 1-2 ช้อนโต๊ะ
8.หอมใหญ่ 500 กรัม 18.น้ำตาลปีบ 2 ช้อนโต๊ะ
9.พริกแห้ง 5 กรัม 19.น้ำมะขาม 2-3 ช้อน
10.หอมแดง 5 หัว
วิธีทำ
- ปอกมันฝรั่ง ผ่า 2 (ถ้าหัวใหญ่ผ่า 4 )
- คั้นมะพร้าวเป็นหัวกะทิ 1/2 ถ้วยตวง เป็นน้ำกลาง 3 ถ้วย
- คั่วเครื่องเทศโขลกรวมกันให้ละเอียด
-. โขลกพริกกับเกลือให้ละเอียดแล้วใส่กระเทียม ข่า ตะไคร้ เครื่องเทศ หัวหอม ใส่หลังสุด
กะปิ
- เคี่ยวหัวกะทิให้แตกมัน เอาเครื่องแกงผัดให้หอมแล้วตักใส่หม้อ
- โปรตีนแช่น้ำสักครู่แล้วบีบน้ำออกใส่หม้อ
- ใส่ซีอิ้ว น้ำตาล น้ำมะขาม ชิมรสตามชอบ
- ใส่มันฝรั่งเคี่ยวดูให้มันสุกยกลง
วิธีทำอาจาด
แตงกวา 5 ลูกผ่าหัวบางๆ น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ
หอมแดง 5 หัว พริกชี้ฟ้าแดง 3 เม็ด
น้ำส้ม 3 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
เคี่ยวน้ำตาล น้ำส้ม ชิมให้รสจัด ทิ้งให้เย็น
เวลารับประทาน ตักน้ำส้มพอสมควร ใส่แตง หอมแดง พริกชี้ฟ้า
แกงส้มยอดมะพร้าว
เครื่องปรุง
ยอดมะพร้าว 200 กรัม
เห็ดนางฟ้า 50 กรัม
เห็ดฟาง 50 กรัม
พริกแห้ง 6 เม็ด
น้ำตาลปืบ 1 ช้อนโต๊ะ
เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะขามเปียก 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำ 1 1/2 ถ้วย
วิธีทำ
1. โขลกพริกแห้งกับเกลือ
2. ล้างยอดมะพร้าว หั่นชิ้นบาง ล้างเห็ดนางฟ้า ฉีกเป็นชิ้น
3. ล้างเห็ดฟาง เฉือดโคนที่สกปรกออก ผ่าครึ่ง
4. ใส่น้ำลงในหม้อ ใส่น้ำมะขามเปียก ซีอิ๊วขาว น้ำตาล พริกโขลก ตั้งไฟพอเดือด ใส่ยอดมะพร้าว เห็ดนางฟ้า เห็ดฟาง ชิมรสตามชอบ
ข้อมูลที่มา  www.horapa.com

อัพเดทล่าสุด