5 ข้อควรรู้ก่อนฝึกโยคะสำหรับคนอ้วน !
โยคะคนอ้วน กับ 5 ทิปส์ที่น่ารู้ก่อนฝึก เห็นไหมล่ะไม่ว่าคุณจะเป็นสาวอ้วนเจ้าเนื้อแค่ไหน ก็เล่นโยคะได้ไม่มีปัญหาอยู่แล้ว
รู้ไว้เถอะว่าโยคะไม่ได้มีไว้สำหรับคนตัวผอมหรือร่างกายยืดหยุ่นเท่านั้น เพราะไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหนก็สามารถเล่นได้ไม่มีปัญหาอยู่แล้ว โดยเฉพาะสาวอ้วนที่ไม่คิดจะเล่นโยคะเพราะเป็นไปไม่ได้ ขอให้คิดใหม่เถอะค่ะ เพราะแค่ปรับให้เหมาะกับตัวเอง พร้อมทั้งลงมือปฏิบัติตาม 5 ทิปส์ที่ CureJoy บอกไว้ก็พอ แค่นี้สาวอ้วนก็สามารถเล่นโยคะได้อย่างสบายใจแล้ว
หาครูฝึก
ถ้าจะเล่นโยคะอย่างจริงจังละก็ ก่อนอื่นเลยควรหาครูฝึกที่จะมาช่วยให้คำแนะนำในการเล่นโยคะสำหรับคนอ้วนได้ด้วย เพราะถึงแม้ว่าครูสอนโยคะจะมีอยู่เพียบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาทั้งหมดจะสอนโยคะให้คนอ้วนได้ดีซะหน่อย ฉะนั้นลองหาครูฝึกสอนโยคะที่ช่วยเล่นไปกับคุณและไม่รู้สึกกดดันเวลาฝึกจะดีที่สุดค่ะ
ไม่ฝึกโยคะต้านแรงโน้มถ่วง
ถึงแม้ว่าจะมีเทรนด์โยคะต้านแรงโน้มถ่วงออกมาท้าทายสาว ๆ อย่างเรา แต่สำหรับคนอ้วนแล้วบอกเลยว่าเล่นโยคะแบบไม่ฝืนแรงโน้มถ่วงของโลกนั่นแหละดีแล้วค่ะ อย่างการฝึกโยคะท่าสุนัขยืดลง (Downward-Facing Dog) ก็จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแน่นกระชับยิ่งขึ้น แต่ถ้าก้มเอามือแตะพื้นไม่ไหวจริง ๆ ก็อาจจะใช้อุปกรณ์โยคะ เช่น บล็อก เข้าช่วยก็ได้
ฝึกไปอย่างช้า ๆ
อย่าเพิ่งคิดว่าการออกกำลังกายต้องทำอย่างรวดเร็วเท่านั้นถึงจะเวิร์ก เพราะจริง ๆ แล้วถึงแม้จะฝึกโยคะไปอย่างช้า ๆ ก็ไม่ได้เกิดผลเสียอะไรตามมาซะหน่อยนี่ ที่สำคัญการฝึกโยคะอย่างช้า ๆ ยิ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและพละกำลังได้อีกด้วยนะ
ฟังเสียงร่างกายของคุณบอก
ท่าโยคะทุกท่าก็คงไม่ได้เหมาะกับคุณหรอกจริงไหมล่ะ ฉะนั้นเวลาทำท่าไหนแล้วรู้สึกไม่สบายตัว รู้สึกเจ็บปวดหรืออะไร บอกเลยว่าไม่ควรฝืนทำและไม่ต้องไปฟังคำพูดใครทั้งนั้น เพราะร่างกายของคุณเองนี่แหละรู้ดีที่สุด
ใช้อุปกรณ์เสริมช่วย
อุปกรณ์โยคะนี่แหละเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยทำให้คุณทำท่าได้ง่ายขึ้น ดีขึ้น และถูกต้อง ถ้าเล่นโยคะที่โรงเรียนสอน คุณก็อาจจะเลือกอุปกรณ์ได้ครบครัน แต่ถ้าหากเล่นที่บ้านละก็ คุณก็อาจจะหาของใช้ในบ้านมาประยุกต์เป็นอุปกรณ์ช่วยเล่นโยคะก็ได้ เช่น เข็มขัดที่ใช้อยู่ก็สามารถหยิบมาทำเป็นเข็มขัดเล่นโยคะได้
เห็นไหมล่ะว่าสาวอ้วนก็สามารถฝึกโยคะได้เหมือนกันไม่เห็นยากเลย ยิ่งถ้าฝึกอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจดี แถมกล้ามเนื้อยังจะแข็งแรงขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยนะคะ
ที่มา: กระปุกออนไลน์