มะเร็งเต้านมจงถอย

          เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงจากมะเร็งเต้านม มีข้อแนะนำ 4 ประการ ง่าย ๆ คือ การรับประทาน และการไม่รับประทาน ทำในสิ่งที่ควรทำ และละสิ่งที่ไม่ควรทำจำให้ขึ้นใจ
           ควรรับประทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และซีสูง อาหารที่มีกากมากๆ และรับประทานผักตระกูลกะหล่ำให้เคยชิน

           ไม่ควรรับประทาน อาหารสุกๆ ดิบๆ อาหารที่อุดมด้วยไขมัน อาหารดองเค็ม ปิ้ง ย่าง รมควัน และอาหารที่ถนอมด้วยเกลือไนเตรท

           สิ่งที่ควรทำ การตรวจเต้านมด้วยคนเองหลังจากหมดประจำเดือนใหม่ๆ  เพื่อค้นพบความผิดปกติเสียแต่เนิ่นๆ ข้อ สังเกต คือบริเวณเต้านมจะมีก้อนแข็งคลำพบก้อนในรักแร้หรือผิวหนัง บริเวณเต้านมมีการเปลี่ยนแปลงเป็นรอบบุ๋ม หรือย่นยู่ผิดปกติ หรือหัวนมมีของเหลวไหลออกมา โดยเฉพาะถ้าเป็นเลือด รวมทั้งลักษณะหัวนมที่เคยยื่นออกมา กลับหายเข้าไปถ้าพบความผิดปกติควรวิ่งจู๊ดไปพบแพทย์ทันที ส่วนอาการเจ็บปวดเต้านม หรือก้อนที่คลำพบก่อนมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ

           สิ่งที่ไม่ควรทำ คือการสูบบุหรี่  การดื่มแอลกอฮอล์ การตากแดดจัด

ขอขอบคุณข้อมูลจาก