คลายปวดหน้าอก ด้วย 5 วิธี

          อาการเจ็บ คัด และปวดจากการที่หน้าอกขยายใหญ่ขึ้นยามตั้งครรภ์นั้น คุณแม่สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ
           เสื้อชั้นใน 
          เลือกเสื้อชั้นในที่มีแผ่นพยุงเต้าที่ให้ความยืดหยุ่นมากกว่าปกติ  เพื่อการรองรับน้ำหนักและรูปทรงของเต้านมที่กำลังขยาย ควรมีตะขอหลังที่สามารถปรับได้ 4 แถว ตามการขยายของรอบลำตัวรวมถึงควรเลือกเนื้อผ้าที่ให้ผิวสัมผัสนุ่มและมีแรง ยืดหยุ่นได้ดี
           กะหล่ำปลี
          ผักใบเขียวอย่างกะหล่ำปลีสามารถช่วยลดอาการปวด  เพียงนำกะหล่ำปลีสดมาแช่เย็น แล้วแกะกาบเป็นแผ่น ๆ นำมาครอบรอบเต้านม  ปิดทับด้วยเสื้อชั้นในอีกที  ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ฤทธิ์ของกะหล่ำปลีจะช่วยดูดความปวดได้ค่ะ
           นวดด้วยน้ำอุ่น
          การอาบน้ำอุ่นเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ค่ะ  ซึ่งในระหว่างอาบน้ำและฟอกสบู่  ให้นวดเต้านมเบา ๆ จากกลางหน้าอกไปจนถึงรักแร้  เพราะจะทำให้การไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้นด้วยค่ะ
           อาหารดี  
          คุณแม่ควรที่จะควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักตัวให้ค่อยเป็นค่อยไป  โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่  และหลีกเลี่ยงอาหารหวาน  อาหารเค็ม รวมถึงอาหารที่มีไขมันมากเกินไป
           บำรุงเต้า

          ทาหน้าอกด้วยครีมหรือโลชั่นที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนและอีลาสทิน  จะช่วยให้ผิวบริเวณหน้าอกมีความชุ่มชื้นและมีความยืดหยุ่นพร้อมที่จะขยายโดย ที่ไม่ก่อให้เกิดรอยแตกลายค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://www.momypedia.com/
โดย สุชาดา แก้วน้ำเพชร