เมนูอาหารเย็นไม่อ้วน เมนูอาหารเย็น ลดน้ำหนัก เมนูอาหารเย็นสำหรับคนท้อง

มื้อกลางวัน ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน

• น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว+ ส้ม 2 ผล
• แครอทต้ม 1 จานเล็ก (จานรองกาแฟ) กับแฮมนึ่ง 1 แผ่น
• ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จานเล็ก
• ยำเห็ด หรือยำก้านคะน้า 1 จาน
• ไข่ดาวใส่พริกไทยดำมากๆ แม็กกี้เล็กน้อย 1 ฟอง
• แกงจืดเต้าหู้ขาวใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วย
• เกี๊ยวน้ำไม่ใส่หมูแดง 1 ถ้วยเล็ก
• กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า 1 ลูก
• สลัดผักใส่ทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วย
• ข้าวต้มกุ้ง 1 ถ้วยเล็ก
• แอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นเล็ก 1 ผล
• แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย
• มะเขือเทศ+แตงกวาสไลด์บางๆ แช่เย็น 1 จาน
• สลัดผลไม้ เช่น ชมพู่ แอปเปิ้ล สับปะรด หั่นชิ้นเล็กๆ บีบมะนาวโรยน้ำผึ้ง
• ส้มตำมะละกอ 1 จาน
• ผัดถั่วงอกไม่ใส่หมู 1 จาน

มื้อเย็น ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน

• แกงจืดผักโขมไม่ใส่หมู 1 ถ้วย
• ส้มตำแครอท+มะละกอ 1 จาน
• ฝรั่งหั่นชิ้นเล็ก 1 ผล
• ข้าวต้ม 1 ถ้วย + จับฉ่ายครึ่งถ้วย
• แฮมนึ่ง 3 แผ่น
• สลัดผลไม้รวม
• ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน
• ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ 1 ฟอง
• ถั่วลิสงต้ม 1 ถ้วยข้าวต้ม
• ซุปเห็ดหรือซุปหัวหอม 1 ถ้วย
• ผักนึ่งกับน้ำพริก เช่น กวางตุ้ง หน่อไม้ ถั่วพู ถั่วฝักยาว
• แอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นเล็กๆ 2 ผล
• สลัดผักรวมใส่ไข่ต้มครึ่งฟอง 1 ถ้วย
• แกงจืดฟักหรือหัวไช้เท้า ไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย
• ผักสดๆ แช่เย็น จิ้มซอส เช่น แตงกวา มะเขือเทศ แครอท ดอกกะหล่ำปลี ข้าวโพดอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง