ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอยู่ก็ตาม...อยากให้คุณรู้ตัวและมีสติอยู่เสมอ.... เรามาฝึกสติในตัวของเรากันเถอะเพื่อชีวิตที่ดีของเรา
หลวงพ่อจรัญ
หลายครั้งที่เรามักทำอะไรทำอะไรลงไปตามใจ ตามความเคยชินโดยที่ไม่รู้ตัวเพราะขาดสติกับสิ่งที่เรากำลังทำ เช่น ขณะขับรถคุณคุยโทรศัพท์..... คุณรู้ไหมว่าเรื่องเล็กน้อยแค่นี้ ทำไมต้องกลายเป็นเรื่องใหญ่ของคนส่วนรวม..กลายเป็นกฎกติกามารยาททางสังคมที่คุณฝ่าฝืนไม่ได้ในปัจจุบันนี้ ก็เพราะการขาดสติไม่ได้มีผลเฉพาะตัวเราแต่มันยังส่งผลโดยตรงต่อสังคมและคนรอบข้างของคุณด้วย
การฝึกสติ....ระลึกรู้ขณะกระทำสิ่งต่างๆ
การมีสติสามารถช่วยเราให้ดำเนินชีวิตได้อย่างปกติสุข และประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น ในช่วงที่ปิดภาคเรียนที่ผ่านมาผู้เขียนได้มีโอกาสเข้าปฎิบัติธรรม ณ สำนักปฏิบัติธรรมถ้าพระผาคอก อำเภอเวียงชัย จังหวัดเชียงราย ซึ่งได้มีโอกาสเรียนรู้และระลึกรู้ในสิ่งที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน ปกติเวลาเรามีความสุขเรามักหลงระเริงกับสิ่งที่เรามีที่เราได้มา อยากมี อยากได้....แต่เวลาที่เราเป็นทุกข์เรากลับยอมรับมันไม่ได้ไม่อยากเป็นทุกข์ไม่อยากมีไม่อยากได้
ณ วันนี้ สิ่งที่ได้รับรู้ไม่ได้เป็นแค่เพียงการปฎิบัติธรรมในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น แต่เราสามารถนำมันมาปฎิบัติได้จริงในชีวิตประจำวัน
การฝึกจิตให้ระลึกรู้ตัวขณะกระทำสิ่งต่างๆ ที่เรามักเรียกกันว่า กิจวัตรประจำวัน.... ไม่ว่าคุณจะกิน นอน นั่ง เดิน หรือกำลังคุยกับแฟนขณะที่คุณดูทีวี ซึ่งแม่คุณกำลังบ่นอยู่ข้างหู จมูกคุณก็กำลังได้กลิ่นอาหารที่แม่ของคุณเพิ่งทำเสร็จใหม่ๆ แต่ในใจของคุณกำลังคิดเรื่องงานที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้และคุณกำลังรู้สึกเป็นกังวล ....คุณคิดว่าขณะนี้ คุณกำลังทำอะไรอยู่ ..คุณสามารถบอกได้หรือไม่ ?
คำว่า "สติ" หมายถึง การระลึกรู้ คุมจิตใจของเราได้ รู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่ เราสามารถฝึกควบคุมจิตใจของเราโดยเริ่มจากระลึกรู้ตัวขณะทำอะไรก็ตามแล้วตามจิตตามใจของเราให้ทันว่ากำลังคิดอะไร กำลังรู้สึกอย่างไร ตามสัมผัส รูป รส กลิ่น เสียง ให้รู้ตัวเสมอ ไม่ต้องไปห้ามความรู้สึกนึกคิด แต่แค่เอาสติไปตามรู้ ว่ามันรู้สึกอย่างไร มันคิดอย่างไร แล้วเราจะเริ่มมีสมาธิกับตัวเรา จากนั้นจึงเริ่มกำหนดให้ตัวรู้ ให้รู้อยู่เนื่องๆโดยไม่ต้องเพ่ง ไม่ต้องเครียด เรื่อยๆให้รับรู้ตัวเองให้ได้มากที่สุดก็พอ
การเรียนรู้กาย และใจของเรานั้นสำคัญ และสามารถทำได้อยู่ตลอดเวลา ในขณะที่เรากำลังกิน เดิน อาบน้ำ หรือนั่งดูทีวีที่บ้าน อานิสงฆ์ของการภาวนารู้นี้จะทำให้เรามีสติในการใช้ชีวิตประจำวัน ในการทำงานหรือแก้ปัญหาต่างๆ โดยเฉพาะในสถานการณ์บ้านเมืองในปัจจุบัน อีกทั้งปัญหาสังคมที่ส่งผลต่อตัวของเราโดยตรงและโดยอ้อม
การมีสติ ทำให้จิตเกิดสมาธิ และก่อเกิดเป็นปัญญา ดังนั้น หากเราฝึกดูจิต ฝึกดูกาย แล้วพิจารณาได้รู้ตัวอยู่เสมอ เราก็สามารถจัดการกับเรื่องราวที่กำลังจะเกิดขึ้นได้อย่างมีสติ และรู้จักที่จะเตรียมตัว เตรียมใจ ยอมรับกับสิ่งที่เป็นทั้งความสุข และความทุกข์ได้อย่างคนที่เป็นมืออาชีพ ทั้งทางโลกและทางธรรม
ตั้งประเด็นคำถาม :
ไม่ว่าคุณจะกิน นอน นั่ง เดิน หรือกำลังคุยกับแฟนขณะที่คุณดูทีวี ซึ่งแม่คุณกำลังบ่นอยู่ข้างหู จมูกคุณก็กำลังได้กลิ่นอาหารที่แม่ของคุณเพิ่งทำเสร็จใหม่ๆ แต่ในใจของคุณกำลังคิดเรื่องงานที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้และคุณกำลังรู้สึกเป็นกังวล ....คุณคิดว่าขณะนี้ คุณกำลังทำอะไรอยู่ ..คุณสามารถบอกได้หรือไม่ ?
กิจกรรมเสนอแนะ :
ฝึกดูกายและใจขณะทำกิจกรรมต่างๆ ระลึกรู้เสมอ
การบูรณาการกับสาระการเรียนรู้อื่น :
การมีสติทำให้จิตเกิดสมาธิและเกิดเป็นปัญญาในการเรียนรู้สิ่งต่างๆได้ดี
ที่มา : https://www.sahavicha.com/?name=knowledge&file=readknowledge&id=2112