แค่วัดฝ่ามือก็รู้ว่ากินแค่ไหนไม่อ้วน

ภาพจาก : telegraph.co.uk

นิตยสารหมวดวิทยาศาสตร์และสุขภาพ “Guard Your Health” ได้ตีพิมพ์บทความเกี่ยวกับปริมาณโภชนาการอาหารต่อวัน ที่เราควรรู้ โดยใช้ฝ่ามือเป็นตรวจวัด ซึ่งการวัดนี้สามารถบ่งบอกถึงปริมาณอาหารที่เราควรบริโภคต่อวัน ว่าเกินความเหมาะสมหรือได้สัดส่วนหรือไม่

1.ตำแหน่งทั้งฝ่ามือทั้งสองข้างของคุณ(นำมากำรวมกัน) คือ ปริมาณผักที่เราควรได้รับต่อวัน

2.ให้คุณลองกำหมัดแล้วมองที่ตำแหน่งหน้าหมัดของคุณ คือ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ควรได้รับต่อวัน (ข้าว, ธัญพืช, พาสต้า, ขนมปัง)

3.ขนาดฝามือของคุณข้างหนึ่ง คือ ปริมาณเนื้อสัตว์ที่คุณควรได้รับต่อวัน

4.ขนาดพื้นที่หมัดทั้งหมดที่คุณกำ คือ ปริมาณผลไม้ที่ควรได้รับต่อวัน

5.ขนาดแค่ปลายนิ้วชี้หนึ่งข้อ คือ ปริมาณที่คุณสามารถบริโภคเนย และชีส หรือไขมันจากสัตว์ได้ต่อวัน

ที่มา: สนุก