6 สิ่งที่ทำแล้วจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว หรืออย่างน้อยมันทำให้คุณไม่รู้เสียดายแน่ๆ เมื่อวันวานผ่านไป
หลายคนน่าจะมีความปรารถนาที่มีอายุที่ยืนยาว เพื่อที่จะได้อยู่กับคนรัก ได้มองเห็นสิ่งที่รักเจริญเติบโต ได้ทำตามเป้าหมายที่วางไว้ วันนี้เลยมี 6 สิ่งที่ทำแล้วจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว หรืออย่างน้อยมันทำให้คุณไม่รู้เสียดายแน่ๆ เมื่อวันวานผ่านไป
1. สร้างสมดุลยภาพของการทำงาน
หาความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ในสมัยนี้คงพูดได้ว่า งานหนักทำให้คนตายได้ เรื่องการทำงานนั้นเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนเครียดและรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิตมากเลยทีเดียว
2. หาเวลาว่างทำในสิ่งที่คุณมีความสุข
ชีวิตคุณมีเรื่องให้ต้องเครียดพอแล้ว หาเวลาว่าง ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ ทำแล้วมีความสุขบ้าง ไม่ว่าจะ นอนเฉยๆ อ่านหนังสือ ดูหนัง เดินเล่น จะช่วยให้คุณมีความสุขและอายุยืนยาวมากขึ้น
3. เจอเพื่อนสนิทบ่อยๆ
มีงานวิจัยที่ค่อนข้างน่าสนใจที่ชี้ว่า คนที่ไม่ได้เจอผู้อื่น ไม่ได้เข้าสังคมมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นัดเจอเพื่อนๆ ถึง 50%
4. นั่งสมาธิวันละ 5 นาที
มีงานวิจัยมากมายที่ชี้ว่าการนั่งสมาธินั้นดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ไม่ต้องคิดไปไกลถึงว่าเราจะนั่ง เป็นชั่วโมง ขอแค่วันละ 5 นาทีแค่นั้นก็พอแล้ว
5. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีนั้นมีประโยชน์กับร่างกายมหาศาล สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ นอนหลับดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น
6. ออกไปรับแสงแดดบ้าง แต่อย่าลืมครีมทากันแดด
แสงแดดนั้นให้วิตามินดี ซึ่งเจ้าวิตามินดีนี้เองช่วยปรับระดับแร่ธาตุอย่างแคลเซียมและฟอสเฟต มีส่วนในการเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก