4 อาหารเพื่อสุขภาพวันนี้พาคุณ ๆ มาทำความรู้จักกับ 4 อาหารเพื่อสุขภาพ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มและ คุณประโยชน์ต่าง ๆ ในอาหารที่จะไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายค่ นั้นเรามาดู 4 อาหารเพื่อสุขภาพ กันเลยดีกว่าค่ะอาหารเพื่อสุขภาพ1.สับปะรดและมะละกอ ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อเพราะสารในมะละกอและสับปะรดจะช่วยย่อยและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้ดีหลังจากออกกำลังกาย2.แซลมอน ช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดสูบฉีด น้ำมันปลาช่วยบำรุงหัวใจและกระตุ้นการสูบฉีดของเลือดได้ดี โดยเฉพาะน้ำมันในปลาแซลมอนที่มีคุณค่าสูงกว่าปลาชนิดไหน ๆ 3.นมช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มระดับน้ำในร่างกายหลังจากเสีย เหงื่อ ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับดื่มหลังการออกกำลังกายคือ นมที่ได้จากวัว เพราะมีสารโปรตีนและโพแทสเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ 4.ชาเขียว ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน ดื่มชาเขียว 3 แก้วทุกวันต่อสัปดาห์ จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่บอบช้ำหลังจากออกกำลังกาย ให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว |
| ที่มา /www.n3k.in.th |
