อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ 10 อย่างยิ่งกินมันยิ่งกลัว มีอะไรบ้างมาดูกันเลย...
อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ 10 อย่างยิ่งกินมันยิ่งกลัว
แม้ต้นตอการเกิดโรคมะเร็งปากมดลูกจะอยู่ที่การติดเชื้อ HPV ซึ่งเป็นเชื้อไวรัสที่ติดต่อกันได้ผ่านการมีเพศสัมพันธ์และอาจนำไปสู่การเกิดมะเร็งในอวัยวะสืบพันธุ์ต่าง ๆ แต่ถึงกระนั้นสาว ๆ เองก็ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งปากมดลูกได้ด้วยการเพิ่มความแข็งแรงให้เซลล์ร่างกาย และเพิ่มสารป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ต่าง ๆ โดยการเลือกกินอาหารที่มีสารช่วยต้านมะเร็งปากมดลูกต่อไปนี้
1. มะละกอ
มะละกอ อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ
มะละกอก็เป็นผลไม้สีส้มเช่นกัน จึงอุดมไปด้วยวิตามินเอ เบาต้าแคโรทีน และยังมีวิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส รวมทั้งธาตุเหล็ก ซึ่งนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริด้า ได้ทำการศึกษาและพบว่า สารอาหารเหล่านี้ในผลมะละกอไม่ว่าจะดิบ หรือสุก สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการเข้าไปยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก หรือเซลล์ผิดปกติที่ทำท่าว่าจะเป็นเซลล์ก่อมะเร็ง ที่สำคัญยังเจ๋งขนาดป้องกันได้ทั้งมะเร็งปากมดลูก, มะเร็งเต้านม, มะเร็งตับ และมะเร็งตับอ่อนเลยทีเดียวนะ
2. ทับทิม
ทับทิม อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ
สารสำคัญในทับทิมที่มีส่วนช่วยเราต้านมะเร็งปากมดลูกก็คือ กรดเอลลาจิก (Ellagic Acid) ซึ่งเป็นกรดที่ช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ในร่างกายมนุษย์ รวมทั้งยับยั้งการขยายของเซลล์ผิดปกติที่อาจจะกลายเป็นเซลล์มะเร็ง โดยสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ประเทศสหรัฐอเมริกา ยังบอกเพิ่มเติมด้วยว่า สารเอลลาจิกในทับทิม สามารถป้องกันโรคมะเร็งปากมดลูกของผู้หญิงได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว แถมในทับทิมยังเปี่ยมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนต์ หรือสารพฤกษเคมี ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อม กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ได้มากมาย
3. แครอท มันเทศ และฟักทอง
แครอท มันเทศ และฟักทอง อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ
ผัก-ผลไม้ที่มีสีส้มจัดอย่างแครอท มันเทศ หรือผักที่มีสีเหลืองจัดอย่างฟักทอง มีคุณสมบัติช่วยต้านการเกิดเซลล์มะเร็ง เนื่องจากเป็นผัก-ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ หรือเบต้าแคโรทีนที่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อถูกดูดซึมเข้าร่างกายได้ และวิตามินเอนี่แหละค่ะที่หลายผลการวิจัยในปี 2012 ระบุไว้ว่า เป็นวิตามินที่มีคุณสมบัติช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดโอกาสเกิดการอักเสบในเนื้อเนื่อเยื่อ ซึ่งก็จะช่วยลดโอกาสเกิดเซลล์มะเร็งหรือเนื้อร้ายได้ด้วย นอกจากนี้เหล่าสารต้านอนมูลอิสระอย่างแคโรทีนอยด์ และไบโอฟลาโวนอยด์ที่พบในผัก-ผลไม้สีส้มจัดก็ยังมีคุณสมบัติช่วยต้านเซลล์มะเร็งในร่างกาย โดยเฉพาะความเสี่ยงโรคมะเร็งมดลูกและมะเร็งปอด
4. โฮลเกรน
โฮลเกรน อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ
สารอาหารที่ช่วยต้านมะเร็งไม่ได้อยู่ในพืชผัก ผลไม้เท่านั้น แต่เรายังสามารถพบได้ในธัญพืชอย่างโฮลเกรนและโฮลวีทได้ด้วยค่ะ เพราะโฮลเกรนเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนตามธรรมชาติ ทั้งเส้นใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนต์หรือสารต่อต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จึงเป็นอาหารอีกชนิดที่ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งปากมดลูกได้สบาย ๆ เอาล่ะ...เรามาบอกลาแป้งขัดขาวที่เคยกินมาตลอดชีวิตกันเถอะ !
5. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ
ผักใบเขียวอย่างผักสลัด คะน้า ผักโขม ปวยเล้ง ล้วนแล้วแต่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์ด้วยกันทั้งสิ้น ซึ่งก็สามารถปกป้องเซลล์ร่างกายจากเชื้อร้ายที่อาจก่อให้เกิดเซลล์มะเร็งได้ ไม่เว้นแม่แต่เซลล์ร้ายที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งปากมดลูกนะคะ ดังนั้นพยายามกินผักใบเขียวเยอะ ๆ หรืออย่างน้อยควรกินผักหลากชนิด หลากสีวันละ 18 ช้อน หรือประมาณ 6 ทัพพี ตามคำแนะนำของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
6. กะหล่ำ
กะหล่ำ อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ
พืชตระกูลกะหล่ำอย่างกะหล่ำปลี กะหล่ำม่วง กะหล่ำดาว และกะหล่ำดอก มีทั้งฟลาโวนอยด์ และซิลิเนียม สารช่วยกำจัดอนุมูลอิสระอีกตัวที่จัดว่าเด็ด เพราะมีการวิจัยที่พบว่า หากร่างกายได้รับซิลิเนียม 250-300 ไมโครกรัมต่อวัน ร่วมกับการได้รับวิตามินเอ จะช่วยปกป้องมะเร็งร้ายได้หลายชนิด รวมทั้งมะเร็งปากมดลูกก็ด้วย
7. บรอกโคลี
บรอกโคลี อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ
ผลการวิจัยในวารสาร Postgraduate Medicine เมื่อปี 2003 เผยว่า บรอกโคลีเป็นผักที่มีฟลาโวนอยด์สูง มีวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินบี จึงจัดเป็นผักสีเขียวที่มีคุณสมบัติช่วยต้านเซลล์มะเร็งร้ายอย่างเซลล์มะเร็งปากมดลูกได้อีกทาง
8. หอม กระเทียม
หอม กระเทียม อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ
สมุนไพรอย่างหอมและกระเทียมอุดมไปด้วยสารซิลิเนียมด้วยเช่นกัน และยังมีแร่ธาตุ วิตามิน กรด และสารอาหารต่าง ๆ ที่มีคุณสมบัติป้องกันโรคได้ โดยกระเทียมและหอมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และยังเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์ด้วยนะคะ กินทุกวันก็ป้องกันได้หลายโรคเชียว
9. กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ
การที่ร่างกายมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับที่ต่ำ ก็เป็นสาเหตุให้มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้นเช่นกัน อีกทั้งยังมีการศึกษาที่พบว่า DHA หรือกรดโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติหยุดยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อ HPV ได้ ดังนั้นสาว ๆ ควรกินกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย (วันละ 300 มิลลิกรัม) โดยควรเลือกกินปลาทะเลอย่างปลาทู ปลากะพง ปลาสำลี ปลาเก๋า ปลาอินทรี ปลาซาดีน ปลาทูน่า หรือปลาแมคเคอเรล
10. สาหร่ายทะเล
สาหร่ายทะเล อาหารที่มะเร็งปากมดลูกไม่ชอบ
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Japanese Journal of Experimental Medicine ระบุว่า หนูทดลองที่ได้กินสาหร่ายทะเลที่ชื่อว่า คอมบุ (kombu) ถูกพบว่าการเจริญเติบโตของเนื้องอกมีอัตราลดลงกว่า 95% สนับสนุนผลการวิจัยก่อนหน้านี้ที่ระบุว่าพืชจากทะเลอย่างสาหร่ายทะเลมีคุณสมบัติช่วยต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี
อย่างไรก็ดี อาหารป้องกันมะเร็งปากมดลูกเหล่านี้ก็เป็นเพียงวิธีป้องกันมะเร็งปากมดลูกอีกทางหนึ่งที่ทำได้ง่าย ๆ และจริง ๆ แล้วเรายังสามารถเสริมเกราะป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้โดยการหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนคู่นอนบ่อย ๆ ไม่มีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุยังน้อย และควรสวมถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ รวมไปถึงการงดสูบบุหรี่ และการใช้ยาคุมกำเนิดเป็นเวลานาน ๆ ด้วย
- นักโภชนาการบำบัดแนะนำ “ถ้ายังรักตัวเองอยู่” ให้กินตามนี้ ของดีจริงๆ
- 10 สัญญาณเตือนมะเร็งปากมดลูก มีอาการเหล่านี้ต้องระวัง
- ผู้หญิงไม่ต้องอาย! ตรวจมะเร็งปากมดลูก-มะเร็งเต้านมเบื้องต้นฟรี ที่สมาคมแพทย์สตรีฯ
- อย่าละเลยนะ เพราะนี่คือ 7 สัญญาณของโรคมะเร็งปากมดลูก ต้องมั่นสังเกตุตัวเองบ่อยๆ
- 15 อาการเริ่มต้นของมะเร็ง รู้ไว้ก่อน..สามารถรักษาได้ทันก่อนลุกลาม
- หญิงควรอ่าน! 4 คำเตือนก่อนใช้ผ้าอนามัย เพื่อลดโอกาสเสี่ยงมะเร็งปากมดลูก
- ลูกจ้างมีเฮ! 10 โรคมะเร็งรักษาฟรี ประกันสังคมจ่ายให้นะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
www.kapook.com