| นอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่พบกันได้มาก เพราะทุกคนมีสิทธิ์ที่จะนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับ สร้างความทุกข์ทรมานให้กับผู้คนในยามค่ำคืนอย่างสุดพรรณา หลายต่อหลายรายถึงกับต้องปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำก็มีความจริงแล้ว การนอนไม่หลับมักเป็นปัญหาปลายเหตุที่มีต้นเหตุมากมาย อาการปวดหัวอาจเกิดจากการที่นอนไม่หลับ แล้วปวดหัวหรือปวดหัวแล้วนอนไม่หลับ
สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจเนื่องมาจาก 1.นอนไม่หลับเพราะสาเหตุทางกาย เช่น ปวดข้อเป็นไข้ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดฟัน การมีโรคบางอย่าง หรืออาจแพ้ยานอนหลับ ควรแก้ไขที่สาเหตุ การปฏิบัติตัวต่อไปนี้ อาจช่วยป้องกันหรือแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ 1.รับประทานอาหารเป็นเวลา เพื่อให้ระบบต่างๆในร่างกายเกิดความชิน ถ้ายังนอนไม่หลับก็จงอย่ามัวพลิกตัวกระสับกระส่ายอยู่ เป็นชั่วโมง ควรหาอะไรทำที่เป็นการการพักผ่อน เช่น อ่านหนังสือ นอกเหนือจากข้อปฏิบัติดังกล่าวแล้ว สารอาหารจากธรรมชาติบางชนิดอาจช่วยได้ เช่น สาหร่ายเกลียวทอง เนื่องจากสาหร่ายเกลียวทองมี α-Tryptophan อันเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเอง สารชนิดนี้เป็นวัตถุดิบที่สมองใช้สังเคราะห์ ซีโรโทนิน เมลาโทนิน และไนอาซิน อันเป็นสารช่วยให้นอนหลับ ผู้สูงอายุจะมีการหลั่งเมลาโทนินลดลงทำให้นอนหลับยาก จึงมีการใช้เมลาโทนินช่วยในการนอนหลับ ซึ่งหากร่างกายได้ α-Tryptophan เข้าไปก็สามารถนำไปสร้างเมลาโทนินได้เช่นกัน ว่านหางจระเข้ก็เป็นพืชที่มีวิตามินบี 12 ซึ่งมีประโยชน์ช่วยบำรุงประสาท ป้องกันอาหารไม่สบายต่างๆ ที่เกิดจากระบบประสาทโดยเฉพาะอาการนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย สาร Inositol ในนมผึ้งก็เป็นสารจำเป็นสำหรับวงจรการหลับของร่างกาย ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้กรณีที่อาการของ โรคนอนไม่หลับ ไม่รุนแรงนัก ข้อดีคือไม่มีอันตรายไม่เกิดผลข้างเคียง หรือเกิดการเสพติด |
| ที่มา beauty.yopi.co.th |
