การถือศีลอดในเดือนรอมฎอนเป็นเรื่องของจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตาม เดือนที่สำคัญนี้ยังให้ประโยชน์แก่เราอีกหลายประการทั้งทางจิตใจและร่างกาย
ประโยชน์ 4 ประการที่มีต่อสุขภาพจากการถือศีลอดในเดือนรอมฏอน
เดือนรอมฎอน เป็นช่วงเวลาของการถือศีลอด การเสียสละ การให้ ความมีน้ำใจ และการรู้จักยับยั้งชั่งใจ ซึ่งหวังว่าคุณลักษณะทั้งหมดนี้จะก้าวข้ามเดือนรอมฎอนไปสู่เดือนอื่น ๆ โดยจะอยู่กับเราตลอดทั้งปี แน่นอนว่าการถือศีลอดในเดือนรอมฎอนเป็นเรื่องของจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตาม เดือนที่สำคัญนี้ยังให้ประโยชน์แก่เราอีกหลายประการทั้งทางจิตใจและร่างกาย
จากท่านอบู นุอัยม์ เล่าว่า ท่านนบีมุฮัมมัดกล่าวว่า “ศูมูว วะตัศฮูว” ซึ่งแปลความหมายได้ว่า “จงถือศีลอดแล้วท่านจะมีสุขภาพดี” แม้ในทางวิทยาศาสตร์ ก็ได้พิสูจน์แล้วว่าเดือนรอมฏอน เป็นเดือนที่เต็มไปด้วยความประเสริฐ ในการประชุมนานาชาติ ในหัวข้อ “สุขภาพและรอมฎอน” ซึ่งจัดขึ้นที่ คาซาบลังกา ในปี 1994 ครอบคลุมเรื่องราว กว่า 50 หัวข้อ ในประเด็นจริยศาสตร์ทางการแพทย์ของรอมฎอน และได้ชี้ให้เห็นถึงการเพิ่มพูนสุขภาพของผู้ที่ถือศีลอด
หากพบเห็นผลกระทบที่เสียบ้าง ก็มักจะเกิดจากการที่รับประทานอาหารขณะละศีลอดที่มากเกินไป หรือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม จะต้องคอยระวังว่า หากการถือศีลอดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของท่าน เช่น การเป็นโรคเบาหวานชนิดที่หนึ่ง (Type 1 Diabetics) ไม่แนะนำให้ท่านถือศีลอด เพราะอาจทำให้สุขภาพของท่านย่ำแย่ลงไปอีก
สำหรับผู้ที่สามารถถือศีลอด ลองเรียนรู้เกี่ยวกับ "ประโยชน์อันเหลือเชื่อ" ของการถือศีลอด ต่อชีวิตโดยรวมของเรา
ให้ความสงบแก่อารมณ์ ความคิด และจิตใจ
สำหรับผู้ถือศีลอด ย่อมมีความหมายที่สำคัญยิ่ง ต่อจิตวิญญาณ มุสลิมฝึกฝนความเอื้ออาทรด้วยการบริจาค ผูกพันสายใยครอบครัวด้วยการละศีลอดร่วมกัน ฝนฝนจิตวิญญาณด้วยการละหมาด และการควบคุมตนเองด้วยการปฏิบัติมารยาทที่ดีงาม นิสัยเหล่านี้สร้างความรู้สึกสงบสุข และความพึงพอใจในตนเอง
ช่วยปรับปรุงระดับไขมันในเลือดของคุณ
จากงานวิจัย ที่ตีพิมพ์ในปี ค.ศ. 1997 ในวารสาร Annals of Nutrition Metabolism แสดงให้เห็นว่า การถือศีลอดจะช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลชนิดเลว แอลดีแอล (“LDL” cholesterol) ได้ถึงร้อยละ 8 ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ร้อยละ 30 และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี หรือ “HDL” ได้ถึงร้อยละ 14.3 ซึ่งจะช่วยป้องกัน โรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด (cardiovascular disease) เรื่องนี้ สามารถอธิบายถึงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายของเรา ในเดือนรอมฏอน หลายคนจะนิยมบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อินทผลัม ถั่ว ซุปถั่วเลนทิล และมักจะทำอาหารกินกันในบ้าน จากการศึกษา โดยรวมพบว่า การบริโภคไขมันอิ่มตัว ซึ่งพบในเนยไขมันหมู เนื้อ ไขมัน และอาหารจานด่วน จะลดลงในรอมฎอน ยิ่งไปกว่านั้น การละหมาดตะรอวีฮฺในยามค่ำคืน เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ซึ่งสำหรับบางคนแล้วอาจมากกว่าในเวลาปกติ
การถือศีลอดยังช่วยปัญหาการเสพติด
การเสพติด อาจจะมาในรูปแบบต่าง ๆ รอมฎอนนับเป็นโอกาศที่ดี ในการเลิกละจากสิ่งเสพติดเหล่านี้ เพราะเดือนรอมฎอน สอนให้รู้จักควบคุมตัวเองได้เกือบตลอดวัน คุณจะรู้สึกได้ว่า การเลิกจากสิ่งเสพติดทั้งหมดของคุณ อาจไม่ยากอย่างที่คุณคิดก็เป็นได้ เลือกที่จะเลิกสิ่งเสพติดมาหนึ่งอย่างก่อน ในเดือนนี้ เช่น บุหรี่ การพูดโกหก ช็อกโกแลต หรือแม้แต่ การซุบซิบนินทา จากนั้น กล่าวโบกมืออำลาสิ่งเหล่านั้น
ส่งเสริมการลดไขมันและลดน้ำหนักตัว
การบริโภคไขมัน โดยรวมแล้ว มีปริมาณที่ลดลงในเดือนรอมฏอน อย่างไรก็ตาม หากคุณรักษานิสัยการกินตามปกติ ย่อมมีแนวโน้มที่คุณจะกินอาหารที่น้อยลงและช่วยลดน้ำหนัก สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จริง ในเดือนรอมฎอน หากแหล่งพลังงานหลักของคุณ คือ ไขมัน การทำกิจกรรมที่เบา ๆ ในช่วงกลางวันจะช่วยทำลายไขมันให้ลดลงได้เพิ่มอีก
รอมฎอน เป็นโอกาสอันดีในการฝึกตัวเอง และหันไปสู่การกินเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณถือศีลอด คุณเรียนรู้ ที่จะควบคุมความอยากของคุณ ดังนั้น ในตอนท้ายของเดือนรอมฎอน คุณจะมีความเข้มแข็งมากขึ้น และคุณจะได้รับความเข้มแข็งอีกครั้งหนึ่ง ในการที่จะปฎิเสธอาหารที่ล่อใจ