ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, วิธีลดความอ้วน, อาหารลดความอ้วน, สูตรลดความอ้วน ,อาหารลดน้ําหนักมื้อเย็น, เมนูอาหารลดน้ําหนัก, วิธีลดน้ําหนัก, อาหารลดน้ําหนัก


931 ผู้ชม



ช่วยด้วย ! อ้วนจนทนไม่ไหวแล้ว ขอวิธีลดหุ่นแบบด่วน ๆ 



          กรี๊ดดด…กางเกงตัวโปรดรูดซิปไม่ขึ้น เดรสตัวเก่งทำไมฉันใส่แล้วกลายเป็นแหนมแบบนั้น ของอย่างนี้มันเกิดขึ้นได้แบบไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ รีบเลย…รีบลดน้ำหนักแบบด่วน ๆ เรามีวิธีผอมทันใจแบบไม่เสี่ยง และไม่โทรมมาบอก…จัดไป ! 5 สเต็ปง่าย ๆ ผอมทันใจชัวร์ ๆ
           1. หายใจเข้าลึก ๆ แล้วดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วเต็ม ๆ
           2. ให้เวลากับการขับถ่าย พยายามถ่ายให้เป็นปกติ
                   Tip: ถ้าถ่ายไม่ออกลองวิธีกดจุดดูไหม โดยเอานิ้วกดไปที่หว่างคิ้วสักพักจะช่วยได้


ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, วิธีลดความอ้วน, อาหารลดความอ้วน, สูตรลดความอ้วน ,อาหารลดน้ําหนักมื้อเย็น, เมนูอาหารลดน้ําหนัก, วิธีลดน้ําหนัก, อาหารลดน้ําหนัก
           3. จิบน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้องเรื่อย ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร
           4. หาเรื่องให้ตัวเองได้ออกแรงมาก ๆ จะได้เบิร์นเยอะ ๆ ไปไหนใกล้ ๆ ก็เดินเอา ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ แล้วก็ออกกำลังกายด้วยนะ
                   วันแรก : วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 นาที กระโดดเชือก 15 นาที ปั่นจักรยาน 10 นาที และเดินเร็ว 5 นาที
                   วันที่สอง : วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 นาที เต้นแอโรบิก 20 นาที และกระโดดเชือก 10 นาที
          Note : วิธีการนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักที่พรวดพราดขึ้นมาอย่างไม่ทันตั้งตัวได้ในเวลาอันสั้น หรือจะเอาไปใช้ในระยะยาวก็ได้นะ แต่ถ้าคุณรู้สึกมึนงง ไม่มีเรี่ยวแรงล่ะก็ เพิ่มคาร์โบไฮเดรตอีกสักหน่อยก็ไม่เสียหาย

ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, วิธีลดความอ้วน, อาหารลดความอ้วน, สูตรลดความอ้วน ,อาหารลดน้ําหนักมื้อเย็น, เมนูอาหารลดน้ําหนัก, วิธีลดน้ําหนัก, อาหารลดน้ําหนัก

            5. กินน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง ตักคำเล็ก ๆ แล้วเคี้ยวให้นาน ๆ ตามเมนูนี้ได้จะดีมาก
                  วันแรก
                   เช้า : ข้าวต้มกุ้ง/โจ๊กไก่ 1 ถ้วยเล็ก ๆ+ส้ม 1 ผล/น้ำส้มคั้นสดไม่เติมน้ำตาล 1 แก้ว
                   สาย : โยเกิร์ตขาดมันเนยรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
                   กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี กับน้ำพริกปลาทูและผักสด
                   บ่าย : แอปเปิลครึ่งผล/กล้วยน้ำว้า 1 ผล
                   เย็น : สุกี้น้ำผักรวมใส่กุ้ง ปรุงรสไม่จัด
                  วันที่สอง
                   เช้า : ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น+นมขาดมันเนย 1 กล่อง
                   สาย : น้ำเต้าหู้/ชาเขียวร้อนไม่เติมน้ำตาล 1 แก้ว
                   กลางวัน : สลัดผักใส่อกไก่ น้ำสลัดญี่ปุ่น 1 ชาม
                   บ่าย : ฝรั่งครึ่งผล สับปะรด 1/4 ผล
                   เย็น : สเต็กปลาย่าง มะละกอสุก 5 ชิ้น (ชิ้นละคำ)

อัพเดทล่าสุด