วิธีลดน้ำหนักแบบแปลก ๆ เฮ้ย...แล้วจะผอมได้จริงอ่ะ

วิธีลดน้ำหนักแบบแปลก ๆ เฮ้ย...แล้วจะผอมได้จริงอ่ะ

 ไม่ว่าจะกินอะไรให้ใช้จาน
           วารสารทางวิชาการด้านอาหารชื่อ "The Journal Appetite" บอกไว้ว่าคนที่ยืนกินอาหารประมาณ 10 นาที โดยไม่ใช้จานจะรู้สึกว่าตัวเองกินอาหารเข้าไปเพียงเล็กน้อย และพร้อมจะหิวใหม่ได้ในระยะเวลาไม่นาน
          แต่ในทางกลับกัน เมื่อนำปริมาณอาหารเดิมไปใส่จาน และนั่งกินเป็นเวลา 30 นาที ปรากฏว่าคนที่นั่งกินอาหารในจานจะนับว่าอาหารที่กินไปนั้นคือ 1 มื้อ การนำอาหารเทใส่จานจะส่งผลด้านจิตวิทยาให้เรารู้สึกว่า กินอาหารไปจำนวนมากแล้ว มื้อต่อไปลดลงหน่อยก็ได้ รู้แบบนี้แล้วลองเปลี่ยนมาใช้จานดูนะ เริ่มจากขนมที่กินเป็นถุง ๆ ก่อนเลย อาจจะทำให้กินน้อยลงก็ได้นะ

 นมถั่วเหลืองช่วยให้ผอมได้
           นอกจากช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงด้วย และถ้าเติมในกาแฟแทนการใส่นมแล้วดื่มก่อนมื้ออาหารจะช่วยลดความอยากอาหารลงไปได้มาก แถมคาเฟอีนในกาแฟยังช่วยเผาผลาญไขมันร่างกาย แต่ทั้งนี้ไม่ควรดื่มเยอะจนเกินไปนะ
 ดื่มชาร้อนช่วยลดความอ้วน
            ชาเขียว ดื่มวันละ 2-5 ถ้วยเป็นประจำทุกวันจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและการออกซิเดชั่นของไขมันในขณะออกกำลังกายได้ดี
            ชากุหลาบ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด จึงช่วยขจัดไขมันที่สะสมออกไป
 
            ชาอู่หลง เพียง 3 ถ้วยต่อวัน จะช่วยลดปริมาณของไขมันและเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
            ชาดำ มีรสชาติเข็มข้นกว่าชาอื่น ๆ จึงมีคาเฟอีนสูง สำหรับคนที่อ้วนง่าย เป็นเพราะมีอินซูลินที่มีความไวต่ำ ถ้าดื่มชาดำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินทำให้อ้วนยากขึ้น
 กินอาหารก่อนบ่าย 2
           เพราะในช่วงบ่ายเป็นเวลาที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้ดี เมื่อไรที่เรากินก่อนบ่าย 2 มันจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ยาก แต่ระวังไว้หน่อย อย่ากินให้มากเกินไปจนร่างกายย่อยไม่ทันก็แล้วกันนะ
 กินอาหารเย็นให้เสร็จก่อนเข้านอนสามชั่วโมง
           เพื่อให้กระเพาะย่อยอาหารได้เสร็จเกือบหมด
 กินซุปอุ่น ๆ ก่อนมื้ออาหาร
           การที่ร่างกายอุ่นจะทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม แถมทำไห้อิ่มท้องด้วย

 หลอกตัวเองว่าผอม
          การคิดเองเออเองในทางหลักจิตวิทยาถือว่าได้ผล เพราะคนเราเมื่อรู้สึกวาตัวเองอ้วนเมื่อไร จะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้ตัวเองอ้วนออกมา ดังนั้นห้ามคิดว่าตัวเองอ้วนเด็ดขาด คิดเอาไว้ว่าเราผอม ผอม และผอม
 กล้วยช่วยได้
          มีการพิสูจน์มาแล้วว่ากล้วยสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง โดยเริ่มจากการกินกล้วยหอมในตอนเช้านั้นจะทำให้ท้องอิ่ม ร่างกายได้รับวิตามินต่าง ๆ เต็มที่ โดยมีพลังงานน้อยกว่าอาหารเช้าทั่วไป จึงไม่เกิดการสะสมพลังงานและไขมัน และร่างกายยังดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้ได้อีกด้วย ทำให้น้ำหนักลดลงได้

ที่มา: กระปุกออนไลน์