5 ท่า บริหารขับรถไกล

กรมอนามัย แนะท่าบริหาร 5 ท่าบริหาร สำหรับผู้เดินทางที่ขับรถยนต์ไกล...

กรมอนามัย แนะท่าบริหาร 5 ท่าบริหาร สำหรับผู้เดินทางที่ขับรถยนต์ไกลช่วงปีใหม่

นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ช่วงปีใหม่หยุดยาวผู้เดินทางที่ขับรถยนต์ไกลควรเลื่อนเบาะที่นั่งให้เหมาะสมหลังพิงพนักพอดี และบริหารร่างกายด้วย 5 ท่าง่ายๆ 1.ท่าหงายมือแขนแนบลำตัว เกร็งข้อศอกแล้วยกขึ้นถึงหัวไหล่ จากนั้นค่อยๆ เอาแขนลงช้าๆ สลับทั้ง 2 แขน 2.ยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น ตั้งฉากกับลำตัว ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวา แล้วออกแรงผลักไปข้างหลังค้างไว้ นับ 1-5 แล้วสลับข้าง 3.นั่งยืดตัว แล้วบีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู ค้างไว้ นับ 1-2 แล้วเอาลง 4.นั่งยืดตัวตรงขึ้น มือจับที่ขอบเบาะ มือซ้ายสอดใต้ขาขวา บิดตัวค้างไว้ นับ 1-5 ทำสลับข้าง และ 5.ท่าบริหารเท้า นั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า ยกเท้าให้ลอยขึ้นพ้นพื้น เหยียดปลายเท้าให้สุด กระดกปลายเท้าขึ้น-ลง สลับข้าง จะช่วยคลายเมื่อย

ที่มา : หนังสือพิมพ์คม ชัด ลึก ,สสส.