ใครที่กำลังประสบกับปัญหาท้องผูก อึไม่ออก แน่นท้อง มักแก้ปัญหาด้วยการเลือกทานยาเพื่อให้ถ่ายออก แต่จะดีกว่าไหมถ้าคุณสามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ด้วยผลไม้แทนการใช้ยาได้ ...
ท้องผูก อึไม่ออก แน่นท้อง แก้ได้ด้วยการกิน 10 ผลไม้นี้ ไม่ต้องนั่งส้วมนานๆ
ใครที่กำลังประสบกับปัญหาท้องผูก อึไม่ออก แน่นท้อง มักแก้ปัญหาด้วยการเลือกทานยาเพื่อให้ถ่ายออก แต่จะดีกว่าไหมถ้าคุณสามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ด้วยผลไม้แทนการใช้ยาได้ ในวันนี้เราจึงอยากมานำเสนอบทความดีดีกับท้องผูก อึไม่ออก แน่นท้อง แก้ได้ด้วยการกิน 10 ผลไม้นี้ ไม่ต้องนั่งส้วมนานๆ ตามมาดูกัน
1. มะขามเปียก
• ให้คุณนำมะขามเปียกมาแช่ 1 ก้อน กะขนาดพอดีมือ
• ทำการเติมน้ำอุ่นประมาณ 3 แก้ว
• จากนั้นให้ใช้ช้อนบี้ๆ จนได้น้ำมะขามข้นๆ
• ทำการดื่มให้หมดแก้วก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง
• เมื่อตื่นเช้ามารับรองว่าคุณจะรู้สึกโล่งสบายท้อง
• แต่ถ้าหากคุณท้องผูกแบบไม่รุนแรงมาก เราขอแนะนำให้เอามะขามเปียกที่แกะเมล็ดออก แล้วมาจิ้มเกลือกินสัก 5-10 ฝัก ก็สามารถช่วยได้ อย่าลืมดื่มน้ำตามมากๆ
2. มะขามแขก
• มีฤทธิ์เป็นยาระบาย
• นำใบมะขามแขกแห้ง 1-2 หยิบมือ หรือใช้ฝักมะขามแขก 4-5 ฝักหักเป็นชิ้นเล็กๆ
• ทำการต้มกับน้ำ 1 ถ้วย
• ให้ทำการดื่มก่อนนอน 15 นาที
• สูตรนี้เหมาะกับผู้สูงอายุที่มีอาการท้องผูก
• ถ้าหากคุณกินมะขามแขก แล้วมีอาการจุกเสียดแน่นท้อง คุณอาจจะต้องดื่มน้ำขิงตาม และพยายามอย่าใช้วิธีแก้ท้องผูกด้วยมะขามแขกติดต่อกันเป็นเวลนนานๆ
• เนื่องจากมะขามแขก อาจทำให้ขาดธาตุโปรแตสเซียม และทำลายระบบประสาทที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้ได้
3. ลูกพรุนแห้ง
• โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณดื่มน้ำวันละประมาณ 1.5-2 ลิตรเป็นประจำ มันจะยิ่งช่วยให้การขับถ่ายคล่องขึ้น
4. กล้วยน้ำว้าสุก
• ในผลกล้วยน้ำว้าสุกประกอบไปด้วย เพกตินค่อนข้างสูง
• อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในการเพิ่มกากอาหารให้ลำไส้
• ในกล้วยน้ำว้ายังมีเมือกลื่นๆ ที่ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกยิ่งขึ้น
5. มะละกอ
• มีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง
• มีความสามารถในการกำจัดคราบโปรตีนเก่าๆ ที่ย่อยไม่หมดจนขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ออกไปได้
6. สับปะรด
• สับปะรดมีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง
• ถ้าหากคุณท้องผูกหรือถ่ายไม่คล่อง แนะนำให้ลองกินสับปะรดหวานฉ่ำ
• มันจะช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดีเลยทีเดียว
7. มะเดื่อฝรั่ง
• อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง
• ซึ่งดีต่อกระบวนการกำจัดของเสียในร่างกาย
• ในผลมะเดื่อสด อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารอยู่ราวๆ 1.2%
• แต่ถ้าเป็นในผลมะเดื่อฝรั่งอบแห้งมีเส้นใยอาหารสูงถึง 5.6% เลยทีเดียว
8. มะเฟือง
• มีฤทธิ์เป็นยาระบาย
• มีความสามารถในการบรรเทาอาหารท้องผูกได้ดี
• มีส่วนช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้ดี
• เพียงคุณกินมะเฟืองขณะท้องว่างสัก 2-3 ลูก ปัญหาท้องผูกก็จะหายไป
9. แอปเปิ้ลเขียว
• อุดมไปด้วยไฟเบอร์ถึง 4.4 กรัม ต่อ 1 ผล
• หากคุณกินแอปเปิ้ลเขียวทั้งเปลือกมันจะยิ่งช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้สุดยอดเลยทีเดียว
10. กีวี
• มีฤทธิ์ระบายโดยธรรมชาติ
• มีความสามารถในการช่วยแก้อาการท้องผูกได้อย่างดี
• คุณสามารถกินเป็นผลสดๆ หรือจะนำไปปั่นเป็นน้ำกีวี่สมูทตี้ก็ยังได้
หลังจากที่ได้อ่านกันแล้ว ใครที่กำลังประสบกับปัญหาท้องผูก อึไม่ออก แน่นท้อง ก็ไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป เพราะมันสามารถแก้ได้ด้วยการกิน 10 ผลไม้ที่กล่าวไปแล้วในข้างต้น ใครชอบผลไม้แบบไหนใน 10 อย่าง ก็เลือกทานกันได้เลย
ที่มา: www.thaijobsgov.com
info.muslimthaipost.com