ระวังตายไม่รู้ตัวกับ 4 อันตรายที่มาพร้อมการนอนดึก

การนอนหลับให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆต่อร่างกาย แถมยังช่วยให้ความจำดีเรียนเก่งอีกด้วย  การนอนดึกมีปัจจัยหลายอย่างเช่น  การเครียด คิดหนัก วิตกกังวล  เจ็บป่วย ได้รับสารบางประเภทเข้าไปทำให้นอนหลับยาก

การนอนหลับให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆต่อร่างกาย แถมยังช่วยให้ความจำดีเรียนเก่งอีกด้วย  การนอนดึกมีปัจจัยหลายอย่างเช่น  การเครียด คิดหนัก วิตกกังวล  เจ็บป่วย ได้รับสารบางประเภทเข้าไปทำให้นอนหลับยาก

ถ้าเรานอนดึกเป็นประจำล่ะรู้หรือไม่ว่าจะมีผลกระทบกับร่างกายยังไงบ้าง

• เจ็บป่วยง่าย การนอนดึกเป็นประจำหรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงทำให้โรคภัยเข้ามาหาเราได้ง่ายและพาไปสู่โรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย
• น้ำหนักขึ้น คงเป็นข้อที่ทำให้สาวๆหลายคนกลัวที่สุดเลยก็ว่าได้กับการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเพราะยิ่งอยู่ดึกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งหิวแล้วถ้าหากนอนดึกไปทุกๆคืนก็จะทำให้วันๆหนึ่งเราทานอาหาร 4 มื้อในหนึ่งวันแทนที่จะทานแค่ 3 มื้อ นี่ยังไม่รวมขนมจุกจิกในระหว่างวันที่ทำงาน นั่งเรียนหรือดูหนังอยู่อีกนะเนี้ย
• ผิดปกติ ผู้ที่นอนดึกเป็นประจำจะเกิดอาการผิดปกติทางอารมณ์ การตอบสนองต่างๆรวมถึงการทำงานผิดพลาดในระหว่างวัน เพราะมีอาการสมาธิสั้นอยู่ด้วยอีกทั้งเป็นต้นเหตุที่นำไปสู่การเป็นโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตได้อีกด้วย
• เสียชีวิต สำหรับคนที่นอนดึกมากๆหรือไม่หลับเป็นประจำนั้นรู้หรือไม่ว่าเป็นอะไรที่เสี่ยงมากเพราะจากการวิจัยพบว่าผู้ที่นอนไม่หลับเป็นประจำจะส่งผลเสี่ยงทำให้เสียชีวิตง่ายกว่าคนปกติ

เทคนิควิธีช่วยให้นอนหลับได้ง่าย

1. ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อหนักจนเกินไปเพราะร่างกายจะทำงานหนักมากกว่าเดิม
2. หลีกเลี้ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนผสมอยู่
3. เล่นกีฬาอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
4. ดื่มนมอุ่นๆหรือไมโลอุ่นๆก่อนนอน
5. อ่านนิยายหรือหนังสือเรียนก่อนนอน
6. พยายามเข้านอนให้เร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน
7. ปิดไฟห่มผ้านอนนิ่งๆคิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปเรื่อยๆ

การนอนดึกมีข้อดีก็แค่ทำงานได้เยอะขึ้นในคืนนั้นๆ ได้กินได้เที่ยวใช้ชีวิตสุดคุ้มไปวันๆ แต่ยังไงการนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันด้วยนะ

ที่มา :  www.lunghong.com