ทุกวันนี้โรคภัยไข้เจ็บ สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา โดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นในทุกๆ วันควรดูแลตัวเองให้ดี ทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะเมื่ออ่อนแอภูมิคุ้มกันก็จะต่ำลง และป่วยง่ายขึ้น แพทย์แผนจีนจึงออกมาเตือนว่า 19 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ หากคุณไม่อยากป่วยเป็นโรค
แพทย์แผนจีน แนะ!! ถ้าไม่อยากเป็นโรคร้าย..สิ่งที่ควรทำและห้ามทำ 19 สิ่งนี้!!!
ทุกวันนี้โรคภัยไข้เจ็บ สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา โดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นในทุกๆ วันควรดูแลตัวเองให้ดี ทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะเมื่ออ่อนแอภูมิคุ้มกันก็จะต่ำลง และป่วยง่ายขึ้น แพทย์แผนจีนจึงออกมาเตือนว่า 19 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ หากคุณไม่อยากป่วยเป็นโรค
1.งดอาหารมื้อดึก เพราะหากทานจะเพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร
2. ไม่ควรทานไข่เกิน4ฟองต่อสัปดาห์
3.กินเนื้อสะโพกไก่มากๆ เพิ่มอัตราเสี่ยงของโรคมะเร็ง
4. ควรทานผลไม้ก่อนทานอาหาร ไม่ควรทานหลังอาหาร
5. ไม่ควรดื่มชา เวลามีรอบเดือน ให้ทานอาหารที่บำรุงเลือดแทน
6. ไม่ควรทานน้ำเต้าหู้ที่ใส่ไข่และใส่น้ำตาล
7. ไม่ควรทานมะเขือเทศในขณะที่ท้องว่าง ควรทานหลังอาหารจะดีกว่า
8. ป้องกันโรคนิ่วในกระเพาะ ด้วยการดื่มน้ำอุ่นทุกเช้า ก่อนทานอาหารเช้า
9. งดทานอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
10. งดดื่มชาใส่นม เพราะไขมันในนมข้น และน้ำตาล ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน และ โรคความดันโลหิตสูง
11. ไม่ควรทานซาลาเปา หรือขนมปังที่เพิ่งออกจากเตาร้อนๆ
12. ควรชาร์จโทรศัพท์ห่างจากตัวอย่างน้อย 30 เซนติเมตร และไม่ควรอยู่ใกล้ที่นอน
13. ดื่มน้ำให้ได้8-10 แก้วต่อวัน ป้องกันโรคมะเร็งในกระเพาะอาหาร
14.ดื่มน้ำให้มากๆ ในช่วงกลางวัน ส่วนตอนกลางคืนดื่มน้ำให้น้อยลง
15. ดื่มกาแฟ ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้ว จะทำให้นอนไม่หลับ และท้องอืด
16. ของมันของทอดควรทานแต่น้อย เพราะอาจทำให้เลือดคลั่งในกระเพาะ และทำให้เกิดอาการง่วงซึม
17. หลังห้าโมงเย็น ทานอาหารให้น้อยลง
18. สิ่งที่ควรทานกิน คือ ปลาทะเลน้ำลึก กล้วย เกรฟฟุต ขนมปังโฮลวิต ผักโขม กระเทียม ฟักทอง นมพร่องมันเนย เนื้อไก่ ลูกพีช
19. หากนอนน้อยกว่าวันละ 8 ชั่วโมง เพิ่มความเสี่ยงให้สมองเสื่อม
เคล็ดลับดูแลสุขภาพอีกอย่างหนึ่ง คือ การทานน้ำมะนาว น้ำมะนาวร้อน โดยฝานมะนาวบางสัก 2-3 ชิ้นในถ้วย แล้วเติมน้ำร้อน ดื่มเป็นประจำทุกวัน ดี สามารถทำลายเซลล์มะเร็งได้ และสารโพลีฟีนอล ในน้ำมะนาวช่วยปรับระดับความดันโลหิต เส้นเลือดอุดตัน ปรับการไหลเวียนของกระแสเลือดดีขึ้น ลดการแข็งตัวของเลือดได้ดีอีกด้วย
www.thaijobsgov.com