สำหรับผู้ที่ถือศีลอด นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีเยี่ยม ในการสร้างความใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก ปฏิบัติตามศรัทธา และเพลิดเพลินไปกับเทศกาลนี้ อย่างไรก็ตาม การถือศีลอดเป็นองค์ประกอบหนึ่ง ในช่วงรอมฎอน ที่ต้องเตรียมตัวและดูแลอย่างเหมาะสม
7 เครื่องดื่มที่ดีที่สุด สำหรับการละศีลอด
สำหรับผู้ที่ถือศีลอด นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีเยี่ยม ในการสร้างความใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก ปฏิบัติตามศรัทธา และเพลิดเพลินไปกับเทศกาลนี้ อย่างไรก็ตาม การถือศีลอดเป็นองค์ประกอบหนึ่ง ในช่วงรอมฎอน ที่ต้องเตรียมตัวและดูแลอย่างเหมาะสม เมื่อถือศีลอดในเดือนรอมฎอน สิ่งสำคัญ คือ ต้องแน่ใจเสมอว่าสุขภาพของคุณ ได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอ และคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะทุพโภชนาการ และการขาดน้ำ
และนี่คือ 7 เครื่องดื่มที่ดีที่สุด ในเดือนรอมฎอน สำหรับช่วงอิฟตาร์ (ละศีลอด) ของคุณ
1.จัลลาบ
จัลลาบ เป็น เครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง ในสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ และทั่วตะวันออกกลาง ในช่วงรอมฎอน เครื่องดื่มชนิดนี จะเป็นเครื่องดื่มหลักในครัวเรือนส่วนใหญ่ โดยทำมาจากอินทผลัม น้ำเชื่อมองุ่น และน้ำกุหลาบ และเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งจำนวนมาก เพื่อช่วยคลายร้อนและเติมน้ำให้ร่างกาย จัลลาบ มักมีแคลอรี่ต่ำ ไม่ใส่สารให้ความหวานเทียม และดื่มได้คล่องคอ
2. น้ำมะพร้าว
สำหรับ ผู้ที่รู้สึกขาดน้ำ เนื่องจากไม่สามารถดื่มน้ำได้ เป็นเวลานาน น้ำมะพร้าวถือเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่มีสารเติมแต่งเทียม เป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก 100% และเป็นธรรมชาติทั้งหมด มะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ วิตามิน และแร่ธาตุในปริมาณมาก เพื่อเติมพลังให้ร่างกายและป้องกันภาวะขาดน้ำ อีกทั้ง ยังมีประโยชน์ เพราะไม่ทำให้ระดับน้ำตาล และอินซูลินของคุณพุ่งสูงขึ้น
3. อามาร์ อัลดิน
อามาร์ อัลดิน เป็นเครื่องดื่มยอดนิยม ในช่วงรอมฎอนในตะวันออกกลาง และเหมาะสำหรับช่วงรอมฎอน ส่วนผสมหลัก คือ แอปริคอตแห้ง หรือแอปริคอตบด อะมาร์ อัล-ดิน เป็นเครื่องดื่มอิฟตาร์ยอดนิยม เนื่องจาก ทราบกันว่าช่วยย่อยอาหาร ควบคุมการเผาผลาญ นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติดีต่อสุขภาพ เช่น วิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย
4.อินทผลัมและนม
โดยปกติแล้ว อินทผลัมจะถูกรับประทานทันที หลังจากพระอาทิตย์ตกดินเพื่อละหมาด และมักจะเป็นสิ่งแรก ที่รับประทานเพื่อละศีลอด คนส่วนใหญ่ชอบหมักอินทผลัมในนม หนึ่งวันก่อนจะเสิร์ฟตามประเพณี และตามคำสอนของศาสดาโมฮัมหมัด (ซอลฯ.) คนอื่นๆ มักชอบทานอินทผาลัมเปล่าๆ พร้อมดื่มนมด้วย ซึ่งเป็นวิธีรับประทานที่ง่ายและสะดวกอีกด้วย
5. น้ำแคโรบ หรือ น้ำกะรุบ
คารูบ เป็นเครื่องดื่มแบบดั้งเดิมที่ได้รับความนิยมในอียิปต์ เป็นที่นิยมอย่างมากในตะวันออกกลาง เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่น อุดมด้วยสารอาหาร และมีรสชาติดี น้ำคารูบ หรือที่รู้จักกันในชื่อ น้ำคารอบ ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการถือศีลอดในช่วงรอมฎอน เนื่องจากมีไฟเบอร์ โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง แม้ว่าน้ำคารูบจะข้นกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่น แต่ก็อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ
6. น้ำผลไม้
น้ำผลไม้ มีรสชาติดี เตรียมง่าย และเข้ากันได้ดีกับคนส่วนใหญ่ คุณสามารถปรับเปลี่ยนเครื่องดื่มได้โดยเลือกผลไม้ที่คุณชอบ รวมถึงปริมาณที่ใช้ด้วย เนื่องจาก น้ำผลไม้ควรดื่มแบบเย็น จึงเป็นเครื่องดื่มที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณคลายร้อนได้
7. น้ำ
น้ำ เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด เห็นได้ชัดเจนที่สุด มีประสิทธิภาพที่สุด และหาซื้อได้ง่ายที่สุดในช่วงรอมฎอน เครื่องดื่มบางชนิดในรายการนี้คุณสามารถดื่มได้หากคุณมีความต้องการพิเศษหรือข้อกำหนดด้านอาหารบางอย่าง อย่างไรก็ตาม น้ำเป็นสิ่งจำเป็น ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงพักการถือศีลอด นอกจากนี้ยังสามารถดื่มร่วมกับเครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ ในช่วงอิฟตาร์และซูฮูร์ได้อีกด้วย
สิ่งที่ต้องคำนึงถึง
- ปริมาณที่พอเหมาะ เครื่องดื่มเหล่านี้ส่วนใหญ่มีรสชาติดีและหาซื้อได้ง่าย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรดื่มมากเกินไป เครื่องดื่มบางชนิดอาจผ่านกระบวนการแปรรูปมาก มีสารกันบูดจำนวนมาก และมีส่วนผสมอื่นๆ ที่คุณอาจไม่ทราบ ดังนั้นอย่าดื่มมากเกินไป และดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อตอบสนองความอยากอาหารและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ กุญแจสำคัญในการรักษาการอดอาหารให้มีสุขภาพดีและยั่งยืนคือการแน่ใจว่าคุณได้รับพลังงานและทรัพยากรจากอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถสนับสนุนร่างกายของคุณได้ การรับประทานอาหารเพื่อความสนุกสนานและความสุขเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่สำคัญเท่ากับการรักษาสุขภาพที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอและดื่มน้ำเป็นครั้งคราวในช่วงอิฟตาร์และซูฮูร์
- ระวังน้ำตาลและสารกันบูด ทางเลือกที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำคือน้ำเปล่า เนื่องจากรอมฎอนเป็นช่วงที่ต้องอยู่ร่วมกับคนที่รัก เครื่องดื่มรสหวานจึงแทบจะเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณละเลยการรับประทานอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดการบริโภคน้ำตาล เครื่องดื่มรสหวานเหล่านี้ส่วนใหญ่มีน้ำตาลที่ผ่านการแปรรูปและน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณสูง พยายามรักษาปริมาณการบริโภคของคุณไว้ คุณคงอยากให้รอมฎอนจบลงแบบเดียวกับตอนที่คุณเริ่มต้น อย่าทำลายนิสัยการรับประทานอาหารในอุดมคติของคุณ