การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ถือเป็นเรื่องสำคัญที่สาว ๆ ทุกคนต้องใส่ใจ โดยเฉพาะเรื่องผลไม้ที่มีทั้งรสชาติอร่อยและประโยชน์มากมาย
6 ผลไม้เพื่อคนรักสุขภาพ น้ำตาลน้อย ไฟเบอร์สูง ช่วยหุ่นสวย สุขภาพดีระยะยาว
การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ถือเป็นเรื่องสำคัญที่สาว ๆ ทุกคนต้องใส่ใจ โดยเฉพาะเรื่องผลไม้ที่มีทั้งรสชาติอร่อยและประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ช่วยเติมเต็มวิตามินและเกลือแร่ให้ร่างกาย แต่ยังมีคุณสมบัติที่ช่วยควบคุมน้ำหนักและทำให้สุขภาพดีในระยะยาว วันนี้ เราจึงมีผลไม้ 6 ชนิดที่นอกจากจะน้ำตาลน้อยแล้ว ยังมีไฟเบอร์สูง มาแนะนำให้สาว ๆ รักษาหุ่นสวยได้ลองไปทานกัน
1.แอปเปิ้ล
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่สาว ๆ หลายคนคุ้นเคยและทานกันบ่อย ด้วยรสชาติหวานอมเปรี้ยวและมีไฟเบอร์สูง ที่สำคัญแอปเปิลมีน้ำตาลธรรมชาติที่ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี นอกจากนี้ แอปเปิลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส และช่วยระบบย่อยอาหารอีกด้วยค่ะ เพียงแค่ทานแอปเปิล 1 ลูกในแต่ละวัน ก็จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินซีให้ร่างกายได้อย่างดีเลย
2.ผลเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ทั้งหลาย ถือเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ เพราะมีน้ำตาลต่ำและมีไฟเบอร์สูงมาก ช่วยในการย่อยอาหารและลดการดูดซึมของไขมันจากอาหารที่ทานไป นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอวัยและปกป้องร่างกายจากการเสื่อมของเซลล์ ช่วยให้หุ่นสวยและสุขภาพดีไปในตัว อย่าลืมเพิ่มเบอร์รี่หลากหลายชนิดลงในสลัดหรือโยเกิร์ตเป็นของว่างเพื่อสุขภาพในทุก ๆ วันด้วยนะคะ
3.กีวี
กีวี ถือเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงและน้ำตาลต่ำ อีกทั้งยังมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระคุณภาพ การทานกีวีสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังช่วยในการย่อยอาหาร เนื่องจากมีเอนไซม์ที่ช่วยการย่อยโปรตีน นอกจากนี้ กีวียังมีสารช่วยปรับสมดุลในร่างกายและส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้สาว ๆ รักษาหุ่นสวยได้ง่าย เพียงแค่ทานกีวีเป็นของว่างหรือผสมกับสมูทตี้
4.แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและสามารถดื่มในช่วงที่ร่างกายต้องการความสดชื่นได้ดี แตงโมยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยการย่อยอาหารและลดการบวมน้ำในร่างกาย ที่สำคัญน้ำตาลในแตงโมค่อนข้างต่ำ จึงไม่ทำให้เพิ่มน้ำหนักหรือระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป หากรู้สึกหิว สามารถทานแตงโมเป็นของว่างได้ แบบไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเลยค่ะ
5.ลูกพีช
ลูกพีชมีรสชาติหวานและฉ่ำน้ำ แต่ที่สำคัญคือมีไฟเบอร์สูงและน้ำตาลต่ำ จึงเหมาะมากสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แถมยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เพราะมีวิตามินซีสูง พร้อมอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยในการปรับสมดุลของร่างกาย หากทานเป็นของหวานหลังมื้ออาหาร จะช่วยเติมเต็มความอร่อยและดีต่อสุขภาพในระยะยาว
6.มะพร้าว
มะพร้าวเป็นผลไม้ที่หลาย ๆ คนอาจจะนึกไม่ถึง แต่ความจริงแล้วเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนัก เพราะมะพร้าวมีไฟเบอร์สูงและช่วยเสริมสร้างการย่อยอาหาร นอกจากนี้ น้ำมันจากมะพร้าวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีอีกด้วย สามารถทานมะพร้าวสด ใส่ในสมูทตี้หรือสลัด เพื่อเพิ่มความอร่อยได้เลย
การเลือกทานผลไม้ที่น้ำตาลต่ำและไฟเบอร์สูงนั้น ไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนัก ยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และการทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้สาว ๆ มีหุ่นสวย สุขภาพดีในระยะยาว ดังนั้น อย่าลืมเลือกทานผลไม้ที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่สดใสกัน