ทุกคนเข้าใจผิดมาตลอดว่า…ต้องออกกำลังกายหนัก ต้องอด ต้อง IF โหด
แต่จริง ๆ แล้ว ร่างกายเราหลอกได้ค่ะ
แค่จัดจังหวะ “กิน–ใช้พลังงาน” ให้มันคิดว่ายังไม่ได้พลังงานใหม่ ต้องงัดไขมันเก่าออกมาใช้แทน
นี่คือสูตรที่คนผอมไวเขาทำ!ตั้งใจอ่านนะ เพราะมันโคตรง่าย แต่โคตรได้ผล
1) งดกินจุกจิกหลังมื้อเย็น เปิดโหมดดึงไขมันเก่า
หลังมื้อเย็นร่างกายจะ สลับโหมดอัตโนมัต ถ้าไม่รับพลังงานเพิ่ม
มันจะไปดึงไขมันพุงก่อนเป็นอันดับแรก
เพราะ “พุง แหล่งพลังงานสำรองของร่างกาย”
แค่ตัดขนมตอนกลางคืนออก พุงจะยุบเร็วมาก!
2) หลอกด้วย “โปรตีนเบา ๆ” ตอนเช้า
ตอนเช้าให้ร่างกายได้โปรตีนเล็กน้อย เช่น โปรตีนเชคจาง ๆ หรือไข่ 1 ฟอง
พอโปรตีนเข้าไป ร่างกายเข้าใจว่า “มีพลังงานแล้ว”
แต่ความจริงคือ ไม่พอ
มันเลยต้องเอา ไขมันเก่า มาเผาก่อนแบบอัตโนมัติ
นี่แหละเคล็ดลับที่คนลดไวทำกัน
3) ดื่มน้ำเย็นหลังตื่น 1 แก้ว เผาผลาญเปิดสวิตช์
น้ำเย็นทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมา “ทำให้น้ำอุ่นเท่าร่างกาย”
คือเผาผลาญฟรี ๆ โดยไม่ต้องออกแรง
ทำทุกวัน พุงลงไวขึ้นมาก
4) เดินหลังอาหาร 10 นาที ปิดโหมดสะสม
ถ้าคุณเดินหลังมื้ออาหารนิดเดียว
น้ำตาลจะขึ้นช้าลง ไขมันไม่พุ่งเก็บไปที่พุง
แถมพอเลือดหมุนดี ร่างกายจะเปลี่ยนไปใช้ไขมันแทนพลังงานใหม่ได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
5) นอนก่อน 23.00 เวลาทองของร่างกายที่ชอบดึงไขมัน
ใครนอนดึก ร่างกายจะเลือก “กักพลังงานไว้”
แต่ถ้านอนเร็ว ร่างกายจะเข้าโหมดซ่อมแซม
และใช้ ไขมันเก่า ไปซ่อมส่วนต่าง ๆ แบบโหดมาก
นี่คือเหตุผลว่า ทำไม “นอนเร็ว พุงยุบ”
เหมารวมเป็นรูทีนแบบทำตามได้เลย
เช้า
• น้ำเย็น 1 แก้ว
• โปรตีนเบา ๆ
กลางวัน: กินปกติ เน้นโปรตีน–ผัก
หลังอาหาร: เดิน 10 นาที
เย็น
• งดขนม งดชาไข่มุก
• กินง่าย ๆ ย่อยง่าย
ก่อนนอน: เข้านอนก่อน 23.00 ทุกวัน
ทำแบบนี้ 30 วัน
คนที่ทำมาแล้วบอกตรงกันว่า
- พุงยุบทั้งที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
- เอวคอด
- หน้าท้องแบนแบบไม่ง้อซิทอัพ
- น้ำหนักลงโดยไม่รู้ตัว
สำคัญที่สุด ต้องกินคู่กันทุกวัน
บทความที่น่าสนใจ
- 3 สูตรลดความอ้วนแบบฉบับชีวจิต 1 สัปดาห์ 10 กิโลกรัม เห็นผลทันใจ!
- วิธีลดน้ำหนักสุดไฉไล สูตรลดความอ้วน ง่ายแต่เจ๋ง
- อาหารประเภทไหนถึงจะเรียกว่า สโลว์ฟู้ด
- ช่วยได้มากเลย! ใครอยากล้างลำไส้อุจจาระตกค้าง พุงยุบ ตัวเบาหวิว
- ผัก-ผลไม้ลดน้ำหนัก
- แค่ดื่ม น้ำขิง ทุกวันมันจะทำให้ร่างกายคุณเปลี่ยนไปอย่างน่าเหลือเชื่อ!
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ำหนัก ลดความอ้วนง่าย 8 วิธี
- เพียงแค่ดื่มน้ำขิงแบบนี้ จะช่วยปรับสภาพสมดุลในมดลูก ทำให้ผอมลงเกือบ 5 กิโลกรัม!
- วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ โดยการดื่มนม
- อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพผิว และลดน้ำหนัก!
- หมอแนะทุเรียนไม่ได้ช่วยลดความอ้วน! ทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์ไม่เกิดโทษ!
- ทึ่ง! สูตรกำจัดรอยแตกลายบนผิวด้วยวิธีธรรมชาติ เห็นผลภายใน 1 เดือน
- ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, กิน, ควบคุมระดับน้ำตาล, เบาหวาน, ลดรอบเอว
