1. Acute stress เป็นความเครียดที่เกิดขึ้นในทันทีและร่างกายก็จะตอบสนองโดยการแสดงออกมา ทันที ซึ่งความเครียดนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่ เกิดผลกระทบต่อสภาพร่างกายและจิตใจไม่นาน แต่ถ้าบ่อยก็จะส่งผลเป็นความเครียดแบบเรื้อรังได้
    2. Chronic stress เป็นความเครียดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ กับภาวะร่างกายและจิตใจทุกๆวันอย่างเลี่ยงไม่ได้ เช่น ปัญหาเศรษฐกิจตกต่ำที่รุมเร้าคนในสังคมปัจจุบัน ความเครียดจากปัญหาการทำงานที่เป็นภาวะที่ไม่อาจเลี่ยงได้ ความหน้าเบื่อจากการทำงาน จากเพื่อนร่วมงาน จากเจ้านาย แต่ไม่มีทางเลือกและไม่อาจจะแสดงออกมาได้ ฯลฯ
     ความเครียดชนิดนี้จะค่อยๆ บั่นทอนสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างช้าๆ โดยไม่รู้สึกตัวได้ เป็นการฝังลึกลงในจิตใต้สำนึก ทุกครั้งที่เกิดภาวะเครียด โดยเฉพาะความ เครียดเรื้อรังนั้นมีผลโดยตรงต่อการทำงานของร่างกาย ทุกระบบจะทำงานหนักมากขึ้นอย่างปฏิเสธไม่ได้
     เมื่อภายใต้จิตสำนึกของคุณเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งเรียกว่า อะดรีนาลิน ผลของฮอร์โมนชนิดนี้กระทบและเป็นผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก เมื่อร่างกายมีการหลั่งจะทำให้หลอดเลือดในร่างกายบีบตัว การไหลเวียนของเลือดไปสู่อวัยวะต่างๆ น้อยลง หัวใจต้องทำงานหนักบีบตัวสูงขึ้น ความดันเพิ่มขึ้น แต่หากมีภาวะไขมันในหลอดเลือดก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นเลือดอุดตัน ภาวะขาดเลือดในอวัยวะสำคัญๆ เช่น หัวใจ สมอง เป็นต้น การทำงานของอวัยวะต่างๆ ด้อยประสิทธิภาพลง เช่น หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามาก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูก ร่างกายขับพิษไม่ได้ ตับและไตก็ต้องทำงานหนักขึ้น สมรรถภาพทางเพศลดลง ปวดเมื่อยตามร่างกาย หงุด หงิด ไม่มีสมาธิ ระบบภายในร่างกายต้องทำงานสูงเกิดการดึงอินซูลินในระบบเลือดมาใช้ กระตุ้นให้กินมาก เกิดโรคอ้วนได้ ฯลฯ
     อาการ ทางร่างกายที่บ่งบอกได้ง่ายที่สุดคือ อาการของระบบกระดูกกล้ามเนื้อ เมื่อเครียดฮอร์โมนที่เป็นตัวร้ายจะเริ่มคุกคาม ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากกว่าปกติ จนรู้สึกเมื่อยล้าในร่างกายอย่างบอกไม่ถูก ไม่กระปรี้กระเปร่า ง่วงนอน หาวบ่อยๆ

      กล้ามเนื้อส่วนที่มีปัญหามากที่สุดก็คือ กล้ามเนื้อบริเวณบ่าและคอ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะเป็นมัดเล็กๆ เป็นริ้วๆ เกาะตามขอบของท้าย ทอย เป็นทางผ่านของหลอดเลือดที่เลี้ยงสมอง และเลี้ยงอวัยวะต่างๆ บนศีรษะ บริเวณนี้จะเตือนคุณได้มากที่สุด คุณจะปวดคอ ปวดบ่า บางรายร้าวไปที่หลัง รอบสะบัก หายใจแล้วเสียวในช่องอก มากขึ้นเรื่อยขนาดปวดร้าวขึ้นศีรษะ เหมือนเป็นไมเกรน เนื่องจากกล้ามเนื้อหดตัวมากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ตา ปากอาจกระตุกด้วย 

                                          
       การดูแลให้ถูกทาง คือทำกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นดี กระดูกควรอยู่ในแนวที่ปกติ เส้นเลือด เส้นประสาทระบบขับสารเสีย ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดี ไม่ใช่แค่การไปคลายที่คออย่างเดียว เพราะกล้ามเนื้อเกี่ยวพันกันอยู่ทุกส่วน ควรปรับสมดุลให้โครงสร้างร่างกาย เพราะถ้าปรับสภาวะให้โครงสร้างสมดุลแล้วระบบเลือด น้ำเหลือง เส้นประสาทจะไหลเวียนได้เต็มที่ มีผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนชนิดดีที่จะทำงานตรงกันข้ามกับอะดรีนาลิน นั่นคือเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารสุขให้กับร่างกาย
       หาก ต้องการดูแลด้วยตนเองก่อน ควรผ่อนคลายด้วยการนวดเบาๆ อบ/ประคบร้อน ไม่ควรทำแรงบริเวณคอ เพราะมีเส้นเลือดและกล้ามเนื้อที่สำคัญมาก หากต้องการรักษาก็ต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของระบบกระดูกกล้ามเนื้อจะดี กว่า ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเพราะจะส่งผลเสียมากขึ้น

                                         

    1. Acute stress เป็นความเครียดที่เกิดขึ้นในทันทีและร่างกายก็จะตอบสนองโดยการแสดงออกมา ทันที ซึ่งความเครียดนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่ เกิดผลกระทบต่อสภาพร่างกายและจิตใจไม่นาน แต่ถ้าบ่อยก็จะส่งผลเป็นความเครียดแบบเรื้อรังได้
    2. Chronic stress เป็นความเครียดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ กับภาวะร่างกายและจิตใจทุกๆวันอย่างเลี่ยงไม่ได้ เช่น ปัญหาเศรษฐกิจตกต่ำที่รุมเร้าคนในสังคมปัจจุบัน ความเครียดจากปัญหาการทำงานที่เป็นภาวะที่ไม่อาจเลี่ยงได้ ความหน้าเบื่อจากการทำงาน จากเพื่อนร่วมงาน จากเจ้านาย แต่ไม่มีทางเลือกและไม่อาจจะแสดงออกมาได้ ฯลฯ
     ความเครียดชนิดนี้จะค่อยๆ บั่นทอนสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างช้าๆ โดยไม่รู้สึกตัวได้ เป็นการฝังลึกลงในจิตใต้สำนึก ทุกครั้งที่เกิดภาวะเครียด โดยเฉพาะความ เครียดเรื้อรังนั้นมีผลโดยตรงต่อการทำงานของร่างกาย ทุกระบบจะทำงานหนักมากขึ้นอย่างปฏิเสธไม่ได้
     เมื่อภายใต้จิตสำนึกของคุณเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งเรียกว่า อะดรีนาลิน ผลของฮอร์โมนชนิดนี้กระทบและเป็นผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก เมื่อร่างกายมีการหลั่งจะทำให้หลอดเลือดในร่างกายบีบตัว การไหลเวียนของเลือดไปสู่อวัยวะต่างๆ น้อยลง หัวใจต้องทำงานหนักบีบตัวสูงขึ้น ความดันเพิ่มขึ้น แต่หากมีภาวะไขมันในหลอดเลือดก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นเลือดอุดตัน ภาวะขาดเลือดในอวัยวะสำคัญๆ เช่น หัวใจ สมอง เป็นต้น การทำงานของอวัยวะต่างๆ ด้อยประสิทธิภาพลง เช่น หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามาก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูก ร่างกายขับพิษไม่ได้ ตับและไตก็ต้องทำงานหนักขึ้น สมรรถภาพทางเพศลดลง ปวดเมื่อยตามร่างกาย หงุด หงิด ไม่มีสมาธิ ระบบภายในร่างกายต้องทำงานสูงเกิดการดึงอินซูลินในระบบเลือดมาใช้ กระตุ้นให้กินมาก เกิดโรคอ้วนได้ ฯลฯ
     อาการ ทางร่างกายที่บ่งบอกได้ง่ายที่สุดคือ อาการของระบบกระดูกกล้ามเนื้อ เมื่อเครียดฮอร์โมนที่เป็นตัวร้ายจะเริ่มคุกคาม ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากกว่าปกติ จนรู้สึกเมื่อยล้าในร่างกายอย่างบอกไม่ถูก ไม่กระปรี้กระเปร่า ง่วงนอน หาวบ่อยๆ

      กล้ามเนื้อส่วนที่มีปัญหามากที่สุดก็คือ กล้ามเนื้อบริเวณบ่าและคอ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะเป็นมัดเล็กๆ เป็นริ้วๆ เกาะตามขอบของท้าย ทอย เป็นทางผ่านของหลอดเลือดที่เลี้ยงสมอง และเลี้ยงอวัยวะต่างๆ บนศีรษะ บริเวณนี้จะเตือนคุณได้มากที่สุด คุณจะปวดคอ ปวดบ่า บางรายร้าวไปที่หลัง รอบสะบัก หายใจแล้วเสียวในช่องอก มากขึ้นเรื่อยขนาดปวดร้าวขึ้นศีรษะ เหมือนเป็นไมเกรน เนื่องจากกล้ามเนื้อหดตัวมากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ตา ปากอาจกระตุกด้วย 

                                          
       การดูแลให้ถูกทาง คือทำกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นดี กระดูกควรอยู่ในแนวที่ปกติ เส้นเลือด เส้นประสาทระบบขับสารเสีย ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดี ไม่ใช่แค่การไปคลายที่คออย่างเดียว เพราะกล้ามเนื้อเกี่ยวพันกันอยู่ทุกส่วน ควรปรับสมดุลให้โครงสร้างร่างกาย เพราะถ้าปรับสภาวะให้โครงสร้างสมดุลแล้วระบบเลือด น้ำเหลือง เส้นประสาทจะไหลเวียนได้เต็มที่ มีผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนชนิดดีที่จะทำงานตรงกันข้ามกับอะดรีนาลิน นั่นคือเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารสุขให้กับร่างกาย
       หาก ต้องการดูแลด้วยตนเองก่อน ควรผ่อนคลายด้วยการนวดเบาๆ อบ/ประคบร้อน ไม่ควรทำแรงบริเวณคอ เพราะมีเส้นเลือดและกล้ามเนื้อที่สำคัญมาก หากต้องการรักษาก็ต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของระบบกระดูกกล้ามเนื้อจะดี กว่า ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเพราะจะส่งผลเสียมากขึ้น

      Link  https://www.kroobannok.com

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

           โรคกล้ามเนื้อหดเกร็ง

     โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อร่างกายคนเราจะมีการ หดตัวและคลายตัวสลับกันเป็นจังหวะทำให้หลอดเลือดที่ทอดผ่านในมัดกล้าม เนื้อ สามารถส่งเลือดให้ไหลไปได้อย่างสะดวก ถ้ากล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งไม่ มีการคลายตัว หลอดเลือดถูกบีบรัดการไหลเวียนของเลือดก็จะติดขัด มีสารของ เสียคั่งค้างอยู่ในกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการอักเสบและมีอาการปวดกล้ามเนื้อ ขึ้น และหากไม่ได้รักษาอย่างถูกต้อง กล้ามเนื้อก็จะเกิดหดเกร็งอยู่ตลอด ไม่ มีการคลายตัวกลายเป็นอาการปวดอย่างเรื้อรังที่สร้างความทรมานให้แก่ผู้ป่วย เป็นอย่างมากในทางการแพทย์เรียกชื่อโรคนี้ว่า “กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง” (chronic myofascial pain syndrome MFPS) ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยมากเลยทีเดียว

     ผู้ป่วยโรคนี้มักจะมีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ,บ่า และหลัง เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณนี้มีการหดเกร็งนั่นเอง บางรายอาจมีแค่ อาการปวดตึงๆเมื่อยๆเท่านั้นซึ่ง เมื่อพักผ่อนหรือนวดแล้วก็ทุเลาหายไป ได้ แต่บางรายอาจมีอาการปวดรุนแรงจนไม่สามารถทำงานหรือนอนหลับได้ใน รายที่เป็นเรื้อรังมานานกล้ามเนื้อจะหดเกร็งจับตัวเป็นก้อนกลม หรือเป็นเส้น แข็งๆสามารถคลำได้อย่างชัดเจน เมื่อกดลงไปจะรู้สึกเจ็บมากก้อนหรือเส้น นี้ ส่วนหนึ่งเป็นพังผืดที่เกิดขึ้นจากการอักเสบเรื้อรังของกล้ามเนื้อ บริเวณนั้น เมื่อใช้นิ้วจับโยกดู อาจพบว่าก้อนหรือเส้นพังผืดนั้นจะเคลื่อนไหวไปมาพร้อมกับรู้สึกมีเสียงดัง กึกๆได้

     อาการปวดอาจลามไปศีรษะ แขน บั้น เอว ทำให้ผู้ป่วยมีอาการปวดศีรษะข้างเดียวคล้ายโรคไมเกรน หรือมีอาการชาแขน ลงไปจนถึงมือ และปวดบั้นเอว นอกจากนี้อาจมีอาการระบบอื่นๆร่วมด้วย เช่น ใจสั่น นอนไม่หลับ หงุดหงิด เครียด วิตกกังวลง่าย เวียนศีรษะ เป็นต้น

     โรคนี้มักจะพบในผู้ที่นั่งทำ งานอยู่กับโต๊ะ ผู้ที่ทำงานใช้คอมพิวเตอร์หรือนั่งประชุมต่อเนื่องเป็นเวลา นานๆ โดยเฉพาะผู้ที่มีความเครียดร่วมด้วยจะยิ่งเกิดได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ยังพบได้บ่อยในผู้ที่ต้องทำงานอยู่ท่าเดียวนานๆ เช่น แม่ครัว พนักงานขับรถ เป็นต้น

     ในทางการแพทย์แผนปัจจุบัน แพทย์มักจะให้การรักษาด้วยยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้อักเสบ ยาคลาย เครียด กายภาพบำบัด รวมทั้งการแนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงความ เครียด เป็นต้น ในรายที่เป็นมากแพทย์อาจใช้ยาสเตอรอยด์หรือยาชาฉีดเข้าไปยัง กล้ามเนื้อแต่มักจะไม่ค่อยได้ผลมากนัก ผู้ป่วยจำนวนมากต้องหันไปรักษาด้วย การนวดแบบต่างๆ แต่มักจะช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว บางรายกลับมีอาการทรุด หนักมากขึ้น เนื่องจากถูกนวดอย่างรุนแรงจนกระทั่งเนื้อเยื่อที่อยู่ชั้นบนระบมอักเสบไป หมด

     โรค“กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง”นี้ สามารถรักษาได้ด้วยการฝังเข็ม ซึ่งได้ผลการรักษาที่ดีมากถึงเกือบ 100% ทั้งนี้เป็นเพราะว่า การฝังเข็มนั้นมีฤทธิ์ที่สำคัญมากอย่างหนึ่ง คือ สามารถคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งได้เป็นอย่างดี  ทันที ที่แพทย์ปักเข็มเล็กๆผ่านลงไปในกล้ามเนื้อ มันจะทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อที่หด เกร็งนั้นคลายตัวออก  กระตุ้นให้เลือดที่ติดขัดไหลเวียนสะดวกขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถกำจัดสารของเสียที่คั่งค้างออกไป จึงทำให้อาการปวดกล้าม เนื้อหายไปได้ในที่สุด

     การฝังเข็มยังสามารถรักษา อาการอักเสบที่เกิดขึ้น ทำให้พังผืดที่เกิดขึ้นถูกสลายออกไปได้ เมื่อรักษา ไประยะหนึ่งพังผืดที่มีลักษณะเป็นก้อนหรือเส้นแข็ง ซึ่งเคยคลำและกดเจ็บนั้น ก็จะหายไปพร้อมกับอาการเจ็บปวดที่ผู้ป่วยมีอยู่ นี่เป็นเหตุผลที่ว่า การฝัง เข็มจึงมิใช่ให้ผลรักษาเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น หากสามารถรักษาโรคนี้ให้ หายได้

     ในการรักษานั้นแพทย์จะใช้ เข็มขนาดเล็กๆ ปักตามจุดต่างๆบนร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณที่มีกล้ามเนื้อการหด เกร็งมากๆ จากนั้นกระตุ้นด้วยมือและเครื่องกระตุ้นไฟฟ้าเป็นเวลานานประมาณ 30 นาที โดยทั่วไปแล้วควรกระตุ้นรักษาประมาณสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ติดต่อกัน ประมาณ 5-10 ครั้งก็มักจะคลายกล้ามเนื้อออกได้ทั้งหมด ในรายที่เป็นเรื้อรัง มานานๆหรือไม่สามารถหยุดพักการทำงานได้ อาจต้องใช้เวลาในการรักษานานขึ้นบ้าง

ข้อเด่นของการฝังเข็มในรักษาโรคนี้

** ได้ผลการรักษาอย่างแน่นอน สามารถรักษาให้หายขาดได้กล้ามเนื้อที่คลายตัวออกไปแล้วมักจะไม่กลับมาหด เกร็งอีก นอกจากนี้การฝังเข็มยังสามารถคลายกล้ามเนื้อได้แทบทุกส่วน
     ภายในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆหรือกล้ามเนื้อที่อยู่ลึกๆ ซึ่งยากที่จะใช้การนวดหรือใช้ยารักษา

** นอกจากนี้แล้วการฝังเข็มยังสามารถรักษาอาการผิดปกติอื่นๆที่เกิดร่วมได้ อีกด้วย อาทิเช่น อาการปวดศีรษะ อาการชาจากเส้นประสาทถูกกดรัด อาการนอนไม่หลับ อาการเครียด  
     อารมณ์หงุดหงิด เวียนศีรษะ เป็นต้น

** การฝังเข็มสามารถรักษาผู้ป่วยโรค“กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ”ได้ ตั้งแต่ในรายที่เพิ่งเป็นมาไม่นานไปจนถึงผู้ป่วยที่เป็นมานาน โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นเรื้อรังที่ผ่านการรักษาต่างๆแล้ว
     ยังไม่ได้ผล รวมทั้งผู้ที่มีอาการแทรกซ้อนจากการใช้ยาแก้อักเสบมาเป็นเวลา นาน เช่น กระเพาะอาหารอักเสบ มีแผลในกระเพาอาหารที่ไม่อาจจะใช้ยารักษาได้อีกต่อไป

     อย่างไรก็ตามผู้ป่วยโรคนี้จะต้องหมั่นออกกำลังกายในลักษณะ "ยืดกล้าม เนื้อ" เช่น รำกระบอง, โยคะ, รำชี่กง ร่วมไปด้วยจะช่วยทำให้หายได้เร็วขึ้น และเป็นการป้องกันมิให้โรคกำเริบกลับ มาเป็นอีก การฝังเข็มจึงเป็นทางเลือกสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้าม เนื้อหดเกร็งได้เป็นอย่างดี 

            Link      https://www.yanhee.co.th

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++