ผลการใช้ไอทีก่อนนอน
จะหลับตาลงไปได้อย่างไรถ้าใช้ไอทีก่อนนอน
จากการสำรวจมาก่อนแล้วเกี่ยวกับผลของการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยี ทั้งเครื่องคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ
แท็บเล็ต หรืออุปกรณ์อื่นที่มีการแสดงผลทางจอภาพ ว่าแสงที่ออกมาจากหน้าจออุปกรณ์ไอทีต่าง ๆ มีผลต่อ
สุขภาพของมนุษย์เรา โดยล่าสุดมีผลวิจัยการใช้อุปกรณ์ไอทีก่อนนอนมีผลต่อการนอนหลับและเกิดปัญหา
ต่อสุขภาพของตามมา
ที่มารูปภาพ:สำนักงานกองทุนส่งเสริมสุขภาพ
ที่มา: หนังสือพิมพ์ASTVผู้จัดการ โดย kittipanan | วันที่ 9 มีนาคม 2554
ประเด็นจากข่าว
พฤติกรรมการใช้อุปกรณ์ไอทีก่อนนอนมีผลต่อการนอนหลับของมนุษย์
ที่มารูปภาพ:สำนักงานกองทุนส่งเสริมสุขภาพ
เนื้อหาสำหรับ กลุ่มสาระการเรียนรู้การงานอาชีพและเทคโนโลยี ทุกระดับชั้น
ผลการสำรวจของมูลนิธิ National Sleep Foundation ของสหรัฐฯพบว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่มีปัญหาการนอนหลับ
โดย 43% ของกลุ่มตัวอย่างมีปัญหานอนไม่หลับอย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ 60% มีปัญหาตื่นนอนเร็ว นอนกรน และรู้สึกไม่สดชื่นเมื่อตื่นนอน โดยสาเหตุของปัญหาการนอนหลับ นอกจากจะมาจากปัญหาชีวิต สภาพครอบครัว และหน้าที่การทำงาน สาเหตุหนึ่งมาจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ดร. ชาร์ลส์ ไซสเลอร์ ศาสตราจารย์จากวิทยาลัยการแพทย์ฮาร์วาร์ด ศึกษากลุ่มตัวอย่าง 1,508 คน ช่วงอายุ13 ถึง 64 ปี พบว่าส่วนใหญ่มีการใช้งานอุปกรณ์ที่มีหน้าจอเรืองแสงในช่วงเวลาก่อนเข้านอน จึงพอสรุปได้ว่าผู้ใช้เทคโนโลยีก่อนเข้านอนเป็นประจำทำให้เวลาการในการนอนน้อยลง
การศึกษาพบว่ากลุ่มตัวอย่างมากกว่า 95% ใช้อุปกรณ์ดังกล่าวอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดย 6 ใน 10 ระบุว่าใช้คอมพิวเตอร์เป็นบางวัน แต่ในกลุ่มผู้ใช้วัยรุ่นถึงอายุ 30 ปี มากกว่าร้อยละ 50 ใช้งานเกือบทุกวัน
จากการสำรวจ ทำให้เกิดการรับรู้ปัญหาที่อาจตามมาจากการใช้งานเทคโนโลยี ทำให้ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ได้ปรับพฤติกรรมส่วนตัวเพื่อป้องกันปัญหาด้านสุขภาพที่เสี่ยงต่อการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
ต้นเหตุสำคัญคือพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือของวัยรุ่น ราว 1 ใน 10 คนไม่ยอมปิดเครื่อง จึงทำให้เวลานอนหลับลดลงเนื่องจากการโทรศัพท์คุยกับเพื่อนในช่วงกลางคืน สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาคือปัญหาด้านการงาน การเรียน อารมณ์ ครอบครัว การขับขี่ พฤติกรรมทางเพศ และด้านสุขภาพสอดคล้องผลงานวิจัยการมองแสงไฟในเวลากลางคืนจะนำไปสู่ภาวะความดันเลือดสูง และมีความเกี่ยวพันกับสาเหตุการเกิดมะเร็ง
ถึงแม้ผลการศึกษาจะเกิดจากชาวอเมริกันแต่ก็น่าเชื่อได้ว่าทุกประเทศที่มีความก้าวหน้าทางด้านการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีคงจะมีสภาพไม่ต่างกัน หากเราทราบแล้วว่าปัญหาที่จะตามมาจากการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีมีอะไรบ้าง เราก็จะมีวิธีแก้หรือป้องกันปัญหานั้นอย่างไรทำให้คนเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปในทางที่ดีขึ้น โดยที่เราไม่ต้องตกยุคกับความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี และยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
ที่มาวิดีโอ:https://youtu.be/hUh4JxwPfVk
ประเด็นคำถาม
1. อุปกรณ์ทางวิทยาศาสตร์หรือไอทีที่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันของคนเรามีอะไรบ้าง?
2. สถิติปัญหาการนอนไม่หลับ?
3. เกิดปัญหาใดบ้างจากการใช้อุปกรณ์ไอทียุคปัจจุบัน?
4. การนอนหลับไม่เพียงพอมีผลต่อสุขภาพอย่างไร?
5. วัยรุ่นควรใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีอย่างไรจึงได้ชื่อว่าใช้อย่างฉลาด?
กิจกรรมเสนอแนะ
1. แบ่งกลุ่มศึกษาวิธีการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีแต่ละชนิดให้หมาะสมกับวัยแล้วนำเสนอผลการศึกษา
2. ทำแผ่นพับความรู้วิธีการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีแต่ละชนิด
3. ให้ทำสื่อCAI นำเสนอความรู้วิธีการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีแต่ละชนิด
การบูรณาการกับวิชาอื่น
1. กลุ่มสาระการเรียนรู้วิทยาศาสตร์
2. กลุ่มสาระการเรียนรู้คณิตศาสตร์
3. กลุ่มสาระการเรียนรู้สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม
4. กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา
5. กิจกรรมพัฒนาผู้เรียน(แนะแนว)
แหล่งที่มาของข้อมูล
https://www.thaihealth.or.th/sites/default/files/users/user-12897/5-2fewe12.jpg
https://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTH_9uLKGPfpml5ggS4wZHu9kfc0HH8isqyLcvlM4JH8KXFXEJH
https://www.thaihealth.or.th/healthcontent/article/21117
หนังสือพิมพ์ASTVผู้จัดการ
ผู้จัดทำ ครูธาฏี กองเจริญ อุโมงค์วิทยาคมลำพูน
ที่มา : https://www.sahavicha.com/?name=knowledge&file=readknowledge&id=3746