สำหรับ 6 พฤติกรรมที่ควรเลิกทำ และควรเลิกทำก่อนเข้านอน เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ดีกับสุขภาพร่างกายมากๆ จะมีอะไรนั้นตามมาดูกันเลย
สำหรับวันนี้เราได้มีสิ่งดีๆ มาฝากให้กับทุกๆ ท่านกันเช่นเคย เป็นเรื่องของสุขภาพที่หลายๆคนได้ให้ความสำคัญ การใช้ชีวิตของคนเราแต่ละคนนั้นย่อมมีความต่างกันออกไป ในด้านของการใช้ชีวิต การเลือกทานอาหารและเครื่องดื่ม ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ล้วนส่งผลโดยตรงกับสุขภาพร่างกายของเรามากๆ
6 สิ่งที่ควรเลิกทำ จะมีอะไรนั้นตามมาดูกันเลย!
1. ทานอาหารมื้อเย็น
การทานอาหารนั้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็แน่นอนว่าไม่ควรทานอาหารหนักๆในมื้อเย็น อย่างบุฟเฟ่ต์ อย่างเนื้อต่างๆ ในช่วงเวลาเย็นและก่อนนอน เพราะในช่วงเวลาเย็นนั้นจริงๆแล้วร่างกายของเรา ไม่ต้องการที่จะใช้พลังงานอะไรเลย เพราะเราได้มีอยู่ในร่างกายอยู่แล้ว
ในช่วงเวลานี้การที่เราทานข้าวไปจำนวนมากๆ จะทำให้เกิด การสะสมของปริมาณไข มันทำให้รู้สึกแน่นท้อง นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สบาย ทั้งยังเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ ด้วย
2. ดื่มน้ำมากเกินไป
คนเรานั้นควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวัน แต่ในช่วงเวลาก่อนนอนไม่ควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะจะทำให้เราตื่นขึ้นมากลางดึก เพราะฉะนั้นแล้วควรดื่มน้ำก่อนนอนอย่างน้อยสัก 60 นาที และตื่นเช้าดื่มน้ำทันที 1 แก้ว ซึ่งจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายในร่างกายได้เป็นอย่างดี
3. เล่นมือถือก่อนนอน รับแสงมากเกินไป
การใช้โทรศัพท์มือถือ การเล่นมือถือเป็นเรื่องที่เป็นปกติสำหรับทุกๆ คนอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าสิ่งที่ไม่ควรทำในเวลาก่อนนอนเป็นอย่างมาก นั่นคือ การเล่นโทรศัพท์มือถือจะทำให้สายตาแย่ลง บางคนเล่นมือถือเป็นเวลานานแถมยังปิดไฟในห้องมืด สายตาของเรานั้นจ้องมองโทรศัพท์แสงสีฟ้า ไม่ดีต่อสายตาอย่างมาก
4. อาบน้ำเย็นก่อนนอน
การอาบน้ำ ควรหันมาอาบที่อุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่นๆ ก่อนนอน จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ได้รับการพักผ่อนร่างกายมีความอบอุ่น
5. นอนไม่เป็นเวลา
ในทุกวันควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชม. การนอนที่ดีนั้นควรมีการนอนให้ตรงเวลาและตื่นให้ตรงเวลา จะทำให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉง มีความสดชื่นในช่วงที่ตื่นมา
หากเราเข้านอนหรือตื่นไม่ตรงเวลานั้น จะทำให้ร่างกายมีการตอบสนองที่ช้าในช่วงเช้า ยิ่งเฉพาะคนในช่วงวัย 30 ปีขึ้นไป ควรดูแลในเรื่องของการพักผ่อนให้ดี
6. นอนกลางวันนานไป
การนอนในช่วงเวลากลางวันทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น แต่ในความจริงแล้วเราสามารถนอนหลับพักผ่อนได้ แต่ไม่ควรเกิน 20 นาทีต่อวัน หากนอนหลับเวลามากกว่านี้จะทำให้มีความรู้สึกที่อ่อนเพลีย และในช่วงเวลากลางคืนอาจจะนอนไม่หลับก็ได้
ที่มา: postsod